Die Weihnachtsfeiertage sind vorbei, die bierseligen Karnevalsfeiern mit auch, sogar der hinterhältige, mit Schokolade gefüllte Valentinstag! Wenn Sie, wie ich (oder, um ehrlich zu sein, wie alle anderen auch), einige dieser zusätzlichen Feiertagspfunde verlieren wollen, suchen Sie nicht weiter.
Die Lösung ist das Einsteigen auf ein Stand Up Paddle. Es ist eine lustige, aufregende, gelenkschonende Ganzkörperübung.
Nun wird Ihre nächste Frage wahrscheinlich lauten: „Aber wie viele Kalorien kann ich in einer Stunde Paddel-Stehboarding verbrennen?“ Es gibt eine kurze und eine etwas längere Antwort, und sie hängt von der Art der Übung ab, die Sie machen wollen. Die kurze Antwort lautet: etwa 300 Kalorien. Lesen Sie weiter, um die lange Antwort zu erfahren.
Meine Schätzungen über die verbrannten Kalorien basieren auf diesem Rechner und er berücksichtigt:
- Ihr Alter
- Ihr Gewicht
- Ihre Herzfrequenz
- Die Dauer der Aktivität
Sanftes Paddelboarden für die Freizeit
Wenn Sie gerade mit dem Paddle-Boarding beginnen oder einfach nur eine wenig belastende Übung suchen, werden Sie trotzdem Kalorien verbrennen. Wenn Sie gemütlich herumpaddeln und Ihre Verbindung zur Natur genießen, werden Sie immer noch fast 300 Kalorien verbrennen.
Denken Sie auch daran, dass dies eine ausgezeichnete Möglichkeit ist, nicht nur Ihre Arme und Beine zu trainieren, sondern auch Ihre Rumpf- und Schultermuskulatur zu stärken. Versuchen Sie es mit extra langen und tiefen Paddelschlägen, und Sie werden vielleicht sogar bis zu 500 Kalorien verbrennen.
TIPP: Wenn Sie ein bisschen mehr verbrennen möchten, versuchen Sie, zum Strand zu gehen, anstatt mit dem Auto zu fahren. Sehen Sie hier nach, warum ein Träger für Sie ideal sein könnte.
Die lange Antwort, die ich Ihnen versprochen habe
Das Paddeln im Stehen ist nicht nur für ruhige Fahrten geeignet. In den vergangenen Jahren wurden Paddelbretter für Folgendes verwendet:
- Yoga
- Meditation
- Cross-Training
- Rennsport
- Surfen
- Fischen
All diese unterhaltsamen Aktivitäten helfen Ihnen, wichtige Kalorien zu verbrennen. Im Folgenden werde ich diejenige mit den besten Ergebnissen erklären.
Machen Sie diese Krieger-Pose, während Sie auf dem Wasser balancieren!
Yoga auf einem Paddelboard zu machen, wird immer beliebter. Die Verbindung mit dem Wasser hilft Ihnen nicht nur bei der Meditation, sondern die zusätzliche Anstrengung, die Sie aufbringen müssen, um auf dem Board zu balancieren, vergrößert auch die verbrannten Kalorien.
Das Balancieren auf einem dieser Boards garantiert Ihnen die beste Yoga-SUP-Erfahrung und hilft Ihnen, etwa 400-500 Kalorien loszuwerden.
TIPP: Blicken Sie auf den Horizont. Es ist leichter, das Gleichgewicht zu verlieren, wenn man den Blick zu schnell wechselt. Stellen Sie sicher, dass Sie auf einen bestimmten Punkt starren, um zusätzliche Stabilität zu erhalten.
Rennen gegen Ihre Freunde oder die Uhr
Versammeln Sie Ihre Freunde oder nehmen Sie an einem lokalen Rennen teil und stellen Sie sicher, dass Sie zwischen 700 und 900 oder, wenn Sie besonders engagiert sind, bis zu 1100 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Dies ist ideal, wenn Sie ein wettkampforientierter, energischer Mensch sind, der gerne schnell wie der Wind fährt.
Selbst wenn Sie nicht so wettbewerbsfähig sind (wie ich, so scheint mir dieses Gen zu fehlen), können Sie einfach mit Ihrer mobilen Stoppuhr gegen die Uhr antreten und sich selbst herausfordern, die Zeituhr zu schlagen.
TIPP: Vergewissern Sie sich, dass Ihr Smartphone im Wasser sicher und aufgeladen ist, indem Sie eine Schutzhülle verwenden. Ich habe bereits 2 mobile Telefone weniger, also möchte ich kein weiteres Risiko eingehen.
Mit Paddelboardsurfen die Wellen herausfordern
Eine großartige Übung für Leute, die noch nicht surfen wollen, oder für Surfer, die an Tagen mit kleinen Wellen eine entspanntere Erfahrung machen wollen. Es ist ein idealer Weg für das Cross-Training, um das Surfen zu verbessern und dabei etwa 500-700 Kalorien pro Stunde zu verbrennen.
TIPP: Denken Sie daran, dass, je größer und stärker die Wellen sind, Ihre Muskeln umso mehr arbeiten müssen und Sie umso mehr Kalorien verbrennen. Sagen Sie „sicher“ und versuchen Sie dies eher nicht, wenn Sie noch Anfänger sind!
Um es zusammenzufassen
Das Paddeltraining im Stehen ist in Bezug auf Muskelaufbau und Kalorienverbrennung bei traditionelleren Trainingsformen führend. Radfahren kann Ihnen helfen, etwa 500 Kalorien pro Stunde zu verlieren, während Laufen Ihnen hilft, 600 Kalorien zu verbrennen. Eine Stunde Schwimmen verbrennt 800-900 Kalorien, im Vergleich zum Paddeltraining beim Rennen.
Das Paddle Boarding ist die perfekte Art und Weise des Trainings, bei der Sie eine wenig belastende Übung machen und gleichzeitig Ihr Leben in der freien Natur genießen können. Das Paddle Boarding stellt viele Sportarten in den Schatten, da die vier Hauptelemente für ein Ganzkörpertraining zum Einsatz kommen:
• Training der Körpermitte
• Stärke
• Balance
• Ausdauer
Ich hoffe, ich konnte Sie dazu überreden, alle alternativen Möglichkeiten der Nutzung eines Paddelbrettes auszuprobieren. Sie müssen nicht auf den Sommer warten, um mit der Arbeit an Ihrem Strandkörper zu beginnen.
Schnappen Sie sich Ihr Board, begeben Sie sich zum nächsten Gewässer (zu Fuß oder mit Ihrem vertrauten Fahrrad! Ja, verbrennen Sie diese zusätzlichen Kalorien und schützen Sie gleichzeitig die Umwelt, das ist meiner Meinung nach ein Gewinn!) und fangen Sie jetzt an.
Was ist Ihre bevorzugte Art, Kalorien zu verbrennen? Möchten Sie ein Video zeigen, eine Frage stellen oder eine Idee vorschlagen? Dann hinterlassen Sie unten einen Kommentar!
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Review written by: Tom
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