Einmal SUP Fan, wird man sein Leben lang ein Fan von SUPs bleiben. Das heiĂt aber nicht, dass man nicht auch mal was anderes probieren kann. Wenn du dir mal AusrĂŒstung fĂŒrs mit der Hand paddeln angeschaut hast und daran gedacht hast, es auszuprobieren â und zudem keine Angst hast, mit etwas anzufangen und neue Dinge zu lernen â dann werde ich dir jetzt ein paar Weisheiten nĂ€herbringen.
âEine Person, die nie einen Fehler gemacht hat, hat nie etwas Neues probiertâ
– Albert Einstein
Also, du kannst ja nicht NICHT dem guten alten Albert zuhören. SchlieĂlich wird er als eine der intelligentesten Personen in der Geschichte angesehen.
Ăber neue Dinge gesprochen, lass uns jetzt tiefer ins Paddeln mit der Hand eintauchen, und sehen, was es ist, wie es sich von gewöhnlichem SUP-fahren unterscheidet und welche AusrĂŒstung man benötigt.
Paddeln mit den HÀnden erklÀrt
Handpaddeln ist auch als traditionelles Paddeln mit einem Board bekannt. Wenn du jemanden siehst, der mit den HÀnden paddelt, wirst du möglicherweise sehen, wie sie auf dem Bauch liegen oder knien, wenn sie Handpaddel-Boards benutzen. GrundsÀtzlich ist es ein wenig wie schwimmen, wÀhrend man aber auf einem Board kniet oder liegt.
Es könnte an Bodyboarding erinnern, aber die erfahreneren Paddler werden wissen, dass sich Paddeln mit der Hand sehr von Bodyboarding unterscheidet, bei dem Surfer sich wĂ€hrend sie eine Welle erwischen auf dem Board in einer Handpaddel-Position hinlegen. Die AusrĂŒstung fĂŒr diese beiden Arten des Paddelns ist auch unterschiedlich.
Die UrsprĂŒnge des Hand paddelns
WĂ€hrend es einige verschiedene Geschichten darĂŒber gibt, wie das hand Paddeln eine AktivitĂ€t auf dem Wasser wurde, ist hier die Version von der ich glaube, dass sie am meisten verbreitet ist.
Im 18. Jahrhundert hat KapitĂ€n Thomas Cook, der britische Entdecker, nĂ€mlich die Hawaii-Inseln besucht, wo er Eingeborene das Wasser auf hölzernen Boards âbefahrenâ sah. Dies schien dem KapitĂ€n spaĂig zu sein, und so erzĂ€hlte er es herum.
Kurz danach wurden diese hölzernen Boards dann nicht mehr nur fĂŒr Transport auf dem Wasser genutzt, sondern auch um die Wellen zu reiten, also als Sportobjekt. So wurde Surfen in all seinen Formen beliebt.
Das heutige Design der Boards zum Handpaddeln wurde allerdings erst von Thomas Edward Blake in den 1920ern entworfen. Seit dann haben sich Surfbretter sehr verÀndert, aber jene Boards aus Baumrinde zum hand Paddeln mit der Hand sind die gleichen geblieben.
Hand Paddeln vs. SUP-Paddeln
Auch wenn das Paddeln auf dem SUP aus dem hand paddeln hervorgegangen ist, gibt es einige groĂe Unterschiede zwischen diesen zwei AktivitĂ€ten auf dem Wasser.
Erstens nutzen Leute, die mit den HÀnden paddeln, ihre Arme in einer Schwimmbewegung, wÀhrend SUP-Paddler ein Paddel bedienen, um auf dem Wasser umherzufahren. Um also SUP zu fahren, musst du stehen und paddeln, wÀhrend du dich beim hand paddeln auf das Board kniest oder legst.
Zweitens sind die Boards sehr unterschiedlich.
TatsĂ€chlich sind Boards fĂŒrs hand paddeln extralang. Einige sind bis zu 21 FuĂ lang, wĂ€hrend die kĂŒrzesten ungefĂ€hr 10 FuĂ lang sind. Diese hand paddeln-Boards sind zudem sehr schmal und haben eine spitz zulaufende Hinterseite. Einige haben auch einen gerundeten Rumpf. Die Oberseite des Boards kann fĂŒr zusĂ€tzlichen Komfort etwas eingesenkt sein, oder einfach flach.
Dagegen sind SUP-Boards breiter und kĂŒrzer im Vergleich zu den hand paddeln-Boards.
Die standardmĂ€Ăigen Formate fĂŒr Boards zum Paddeln mit der Hand
Es gibt 4 Haupttypen von Boards fĂŒrs hand Paddeln
- Das 10â6ââ Board â diese werden normalerweise fĂŒr Rettungsaktionen an der KĂŒste genutzt, oder fĂŒr kurze Rennen (circa 500 Meter) und können aufgrund der kurzen LĂ€nge in allen Wasserbedingungen genutzt werden.
- Das 12â Board â fĂŒr das Paddeln auf lĂ€ngere Distanz gedacht. Am Besten fĂŒr lange Touren geeignet, da sie bei âSchwellenâ manövrierbar bleiben und flach sind. Allerdings können diese 12â Boards nicht fĂŒrs Surfen genutzt werden.
- Das 14â Board â auch diese Boards sind fĂŒr lange Distanzen gedacht, werden aber nicht so hĂ€ufig genutzt wie die 12âer Version.
- UL oder âunlimitedâ hand paddeln-Boards fangen bei einer GröĂe von 15 FuĂ an und können bis zu 21 FuĂ groĂ werden. Dies ist die Formel 1 der Paddel-Welt. Diese Boards zum hand paddeln sind spezifisch fĂŒr das Handpaddeln auf lange Distanzen ausgerichtet. Die meisten dieser Boards sind mit einem Rudersystem ausgestattet.
Wie man sicher und korrekt mit der Hand paddelt
Wie bei jedem neuen Sport sollte man einige Dinge beachten, wenn man damit anfĂ€ngt, um Sicherheit zu gewĂ€hrleisten und den Sport gut ausĂŒben zu können.
Achte auf deine Umgebung
Wenn du in der Hochsaison mit den HÀnden paddelst und eine Menge Leute im Wasser sind, bist du als Handpaddler nicht so sichtbar wie jemand, der auf einem SUP paddelt. Du bist nÀher an der WasseroberflÀche, und musst deswegen besonders auf Boote und Jetskis achten, wenn du mit den HÀnden paddelst.
Deine Kleidung macht einen Unterschied
Beim Paddeln mit den HĂ€nden geht es besonders um die StĂ€rke der Arme. Du möchtest also nicht die Bewegungsfreiheit deiner Arme durch zu viel Kleidung einschrĂ€nken. Halte deine Arme also so frei wie möglich von EinschrĂ€nkungen. Verzichte auf Ărmel, wenn das Wetter es zulĂ€sst.
Etwas anderes, was du beachten solltest, sind Farben. WÀhrend du im Wasser allein bist, solltest du so sichtbar wie möglich sein.
WĂ€hrend du mit den HĂ€nden paddelst, solltest du deinen unteren RĂŒcken bedeckt halten. Wenn du nĂ€mlich auf den Knien paddelst, wirst du einen Sonnenbrand auf deinem unteren RĂŒcken vermeiden wollen, weswegen deine Shorts hoch genug reichen sollten bzw. dein Oberteil weit genug herunterreichen muss.
Abgesehen davon solltest du nicht vergessen, dich mit einer angemessenen Menge an Sonnenmilch einzucremen, ĂŒberall dort wo deine Haut in der Sonne sein wird. SonnenbrĂ€nde sind definitiv NICHT WITZIG!
Gurte sind deine besten Freunde
Es ist nicht notwendig, wĂ€hrend des Paddelns mit den HĂ€nden ein Knöchelband zu tragen, aber es ist hilfreich. Besonders fĂŒr Leute, die gerade erst anfangen. Vielleicht klappt es mit einem Band am Knöchel nicht so gut, aber möglicherweise ist ein Band um deinen Bauch herum machbar. Versuche am Besten beides und entscheide, was fĂŒr dich gut funktioniert, denn man weiĂ nie, was fĂŒr Wellen du begegnen wirst.
Schaffe Platz fĂŒr Wasserflaschen
Aufgrund ihres spezifischen Designs erlauben Handpaddel-Boards es nicht, viel AusrĂŒstung mit an Board zu nehmen. Deswegen musst du die gut ĂŒberlegen, wie du mit der Mitnahme deiner persönlichen GegenstĂ€nde verfĂ€hrst.
WĂ€hrend ich empfehlen wĂŒrde, diese auf ein Minimum zu begrenzen wirst du trotzdem noch Wasser in der Sonne brauchen, wĂ€hrend du stundenlang paddelst. Deswegen ist die Entscheidung, Wasser an deinem RĂŒcken festzubinden, eine der besten Entscheidungen, die du treffen wirst.
Denk nur daran, dass du eine Flaschenhalterung installieren musst, und nicht nur irgendeine Wasserflasche, die lose an deinem RĂŒcken angebunden ist. Dabei muss dies deine Paddelbewegungen nicht beeintrĂ€chtigen und dich nicht zu viel Komfort kosten.
Deswegen empfehle ich, eine spezielle Halterung fĂŒr Wasserflaschen zu besorgen, die in die Rille fĂŒr die Flossen die sich auf der Vorderseite der meisten hand paddeln-Boards findet, reinpasst. Du kannst auch deine eigene Konstruktion aus Flaschenhaltern fĂŒrs Fahrrad und einer Flosse machen.
Wie verbessert man sein hand paddeln?
Start slow&short
Das Paddeln mit den HĂ€nden ist groĂartig, aber hier sind noch ein paar Tipps um die ganze Erfahrung noch schöner fĂŒr diejenigen zu machen, die gerade anfangen.
Beginne langsam und mit kurzen Fahrten
Egal wie vorbereite und fit du zu sein glaubst, wenn du mit den HĂ€nden paddelst, nutzt du andere Muskeln als beim SUP-Fahren. Deswegen solltest du vorsichtig sein und nicht gleich alles auf eine Karte setzen.
Nimm dir Zeit, lerne dein neues Board etwas kennen. Versuche dich hinzuknien und im Liegen zu paddeln. Lerne, wie du dich bewegen musst, und wie du das Board in flachen und tieferen GewÀssern steuerst.
Halte deinen Nacken entspannt
ZunĂ€chst könntest du die Neigung entwickeln, deinen Nacken zu weit nach oben zu recken um weiter nach vorne schauen zu können. TatsĂ€chlich musst du das aber nicht. Das wird nur deine Muskeln ĂŒberspannen.
Wenn du nun korrekt auf dem Board positioniert bist, wirst du deinen Kopf nicht so hoch anheben mĂŒssen. Es gibt fĂŒr jede Person eine perfekt passende Position, also versuche, diese zu finden, bevor du lospaddelst.
Falls du Probleme mit deinem Nacken oder Hals hast, wenn du noch lernst, oder schon vorher Probleme damit hattest, wĂŒrde ich dir empfehlen, zu Anfang eine Ablage fĂŒr dein Kinn aus Schaumstoff zu benutzen, die du an deinem Board mit Velcro-Klebeband festmachen kannst.
Vor allem solltest du das Paddeln mit den HĂ€nden mit einer offenen Einstellung probieren. Wenn dies dein erstes Mal ist, gib nicht auf, wenn es schwieriger wird. Denk daran:
âDas Leben beginnt am Ende deiner Komfortzone.â
Also, versuch es und hab SpaĂ! Das ist sowieso das Wichtigste an der ganzen Sache!
Wenn du noch Tipps hast, die das Paddeln mit den HĂ€nden noch angenehmer machen, zögere nicht, das in den Kommentaren mit uns zu teilen. FĂŒr mehr RatschlĂ€ge und aufregende AktivitĂ€ten verbinde dich mit mir auf Facebook und Instagram.
Auf dein fröhliches Paddeln mit den HÀnden,
Tom
Review written by: Tom
Moin Tom, ein deutscher Text zum pronepaddeling bzw. Handpaddeln, das freut mich. Weisst du zufÀllig wo man in Deutschland oder Europa ein prone paddle board kaufen kann? Hab jetzt schon so einiges durchforstet, aber die wenigen Marken die ich entdeckt habe, sind in den USA oder Australien ansÀssig.