Cómo practicar paddle surf

Cuando hayas terminado de leer este artículo habrás aprendido a practicar paddle surf

Si buscas algo o a alguien que te enseñe a practicar paddle surf, ¡ya lo has encontrado! Sigue leyendo, y te aseguro que al final de este artículo, estarás en el buen camino para convertirte en un profesional.

Aquí hablaré sobre todos los conceptos básicos del paddle surf y todo lo que necesitas para aprender a practicarlo. De esta manera te sabrás la teoría, y todo lo que tendrás que hacer es ponerla en práctica. ¿Estás listo para descubrir este increíble deporte acuático? ¡Vamos allá entonces!

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Cómo practicar paddle surf
Mi novia practicando paddle surf de rodillas

Cómo practicar paddle surf: Tipos de tablas de paddle surf

Aunque existen tablas de paddle surf de todas las formas y tamaños, hay dos categorías principales. Las sólidas y  las hinchables. Ambas son igual de buenas cuando se trata de un uso específico, y ambas tienen su lugar en el mundo del paddle surf.

Las tablas de paddle surf sólidas normalmente están hechas de plástico simple, siendo estas las más pesadas (la opción más barata del mercado), en cambio, las de fibra de vidrio y epoxi son bastante ligeras, y por último, las tablas de paddle surf de fibra de carbono, son las más ligeras de todas (ofrecen el mejor rendimiento, y normalmente son las más caras). Puedes obtener más información sobre esto en otro artículo extenso que he escrito sobre cómo elegir la mejor tabla de paddle surf para ti.

Puesto que no voy a analizar en detalle cada una de estas 3 opciones, porque puedes encontrar toda esa información en el enlace de arriba, explicaré brevemente cuál es la mejor opción para un principiante.

A los que hayan practicado paddle surf entre cero y tres veces y no tienen su propia tabla de paddle surf, les sugiero que elijan una tabla más ancha, más larga y gruesa. Normalmente, será una de epoxi con fibra de vidrio o una de fibra de carbono si puedes permitírtela. A los principiantes les recomiendo usar una tabla de 76 cm que tendrá unos 3 metros de largo aproximadamente.

Esta te ofrecerá la mayor estabilidad para que puedas aprender los conceptos básicos del paddle surf en agua plana. Después, a medida que avances, podrás cambiarla por una tabla de paddle surf más pequeña y profesional que será más rápida y se deslizará más suavemente sobre el agua.

Sin embargo, si no estás seguro de cuál elegir, antes de gastarte el dinero, puedes ir a una tienda de alquiler y alquilar varios tipos diferentes de tablas de paddle surf, y probarlas una por una. Prueba cada tabla más de una vez, ya que tardarás un poco en acostumbrarte a ella y así podrás elegir la mejor para ti.

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Cuando necesitas relajarte y bajar el ritmo

Cómo practicar paddle surf: Equipamiento y accesorios para paddle surf

Puesto que es un deporte de moda y popular que quema muchas calorías, encontrarás muchos tipos de equipos y accesorios para practicar paddle surf. Ciertos accesorios puede que no sean esenciales al principio, pero algunos son realmente importantes para tu seguridad y para disfrutar remando. Estos son:

  • Un remo: ¡Obvio!, dirás, ¿cómo vas a practicar paddle surf sin un remo? Sí, sí, a veces me toca hacer de capitán obvio porque quiero que todos los que practiquen este deporte tengan toda la información que necesitan y estén bien preparados. Así que, hablemos de remos.

    Bueno, hay remos de diferentes materiales, y es una cuestión de preferencia personal, siempre y cuando el remo no pese demasiado debido al material. Necesitas algo ligero o no podrás remar durante mucho tiempo. Aunque hay muchos tamaños de remo disponibles, la regla general es que el remo esté a 15-25 cm por encima de la cabeza del que lo usa.

    Si tienes pensado usarlo en agua plana, usa un remo más largo y si vas a surfear, es mejor elegir uno más corto. Asegúrate de que la pala esté ligeramente inclinada con respecto a la línea de la pértiga para permitir una mayor amplitud de remada.
  • Un «leash«: ¿Un qué? Un leash para SUP (también llamado invento o amarradera) para atar tu pierna a la tabla en caso de que te caigas. El leash es muy útil ya que mantendrá tu tabla cerca cuando te caigas. Además, por seguridad, la tabla flota para que no te hundas en el agua pase lo que pase.
  • Fundas para tablas: Ten en cuenta que, cuanto más cuides tu equipo, más te durará. Las tablas de paddle surf hinchables vienen ya con funda, pero si te has comprado una sólida, te recomiendo protegerla con una funda.
  • Chaleco salvavidas – PFD (dispositivo de flotación personal): si tienes pensado practicar paddle surf más allá de los límites de las zonas designadas para remo, surf o recreativas del agua, la ley te obliga a usar un dispositivo de flotación personal.
Si quieres estar aún más protegido puedes usar un traje de neopreno
Si quieres protegerte todavía más puedes usar un traje de neopreno

Cómo practicar paddle surf: Cómo ponerse de pie en una tabla de SUP

Después de haber alquilado o comprado tu primera tabla de paddle surf ancha, debes empezar en un agua tranquila y plana. Entra en el agua hasta que te llegue por la barriga, para que tus aletas no toquen el fondo. Ponte de rodillas primero y después ponte de pie lentamente, primero una pierna y después la otra, en medio de la tabla.

Tus piernas deben estar separadas a la altura de tus hombros. No extiendas las rodillas todavía. Mantenlas un poco dobladas y mantén tus músculos abdominales contraídos para mayor estabilidad. Recuerda, cuanto más ancha y gruesa sea la tabla, mayor estabilidad y equilibrio tendrás.

Mantener el equilibrio en una SUP

Ahora que te has puesto de pie, es esencial mantener el equilibrio sobre la tabla. Sin embargo, ya conoces el dicho:

¡Si te caes 100 veces, levántate 101!

Bueno, espero que no te cueste mucho aprender a practicar paddle surf, pero, aunque te cueste, no te desanimes.  Es normal que te caigas al intentar ponerte de pie o incluso al remar. Las primeras semanas son las más difíciles, pero después te divertirás un montón.

Un aspecto esencial para mantener el equilibrio mientras estás en la tabla es tu postura.

Debes colocar tus pies para que queden paralelos, a la altura de la cadera y en el centro entre los bordes de la tabla.

Mantén los dedos de los pies apuntando hacia adelante, las rodillas ligeramente dobladas y la espalda recta.

Mantén la cabeza y los hombros firmes y rectos, y balancea tu peso moviendo las caderas. Debes mantener la mirada fijada al horizonte. Evita mirarte los pies, ya que esto puede hacer que pierdas el equilibrio.

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En esta foto puedes ver la posición correcta, con la espalda recta y las rodillas ligeramente dobladas

Cómo practicar paddle surf: Técnicas de remada

Ahora es cuando empieza lo divertido. Básicamente, existen 3 remadas diferentes que se centran en usar el remo como palanca. La mano de arriba estará en el pomo mientras que la mano de abajo es el punto de pivote.

El «forward stroke» o remada hacia adelante

El capitán obvio ataca de nuevo. Como su propio nombre indica, esta remada hará que te muevas hacia adelante. Extiende los brazos aproximadamente medio metro hacia adelante y mete la pala del todo en el agua. Después, tira de la pala hacia atrás a través del agua hasta tu tobillo, y sácala del agua para repetir el mismo movimiento de nuevo.

Durante este movimiento, debes mantener los brazos rectos, y el abdomen ligeramente contraído mientras giras el torso al remar. Concéntrate en empujar hacia abajo el pomo del remo con la mano superior en vez de tirar del remo hacia atrás con el otro brazo.

Además, como es lógico, para ir en línea recta, tienes que remar cada vez en un lado diferente de la tabla. Puedes alternar cada remada o hacer tres o cuatro remadas en un lado y después cambiar al otro.

El «reverse stroke» o remada hacia atrás

Siguiendo con los consejos para practicar paddle surf, la remada hacia atrás es para reducir la velocidad o detener la tabla para que puedas flotar en el agua o girar en otra dirección. Es básicamente lo opuesto de la remada hacia adelante.

Si estás remando por la derecha, estira la mano hacia atrás y coloca el remo en el agua cerca de la cola de tu tabla. Asegúrate de que la pala esté completamente sumergida en el agua.

Al igual que en el caso de la remada hacia adelante, mantén los brazos rectos y gira tu torso en vez de tirar de la pala hacia adelante con los brazos.

La remada hacia atrás en el lado derecho de la tabla hará que la punta de la tabla gire hacia la derecha y viceversa.

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Si no necesitas parar rápidamente, solo tienes que relajarte y estirar un poco hasta que la tabla se detenga por sí sola

Remada ¨sweep stroke¨ o de barrido

Usarás ese tipo de remada para girar tu tabla mientras estás parado. Al hacer el movimiento de barrido en el lado derecho de la tabla, esta girará hacia la izquierda y viceversa.

Extiende los brazos aproximadamente medio metro hacia atrás y mete la pala del remo en el agua. Después, mueve la pala alejándola de la tabla haciendo un gran arco desde la punta de la tabla hasta la cola girando tu torso y usando tus piernas y caderas para impulsarte.

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Me estiro hacia adelante para hacer una remada más grande (sin embargo, aquí mis pies no están en la mejor posición)

Cómo practicar paddle surf: Consejos a la hora de practicar paddle surf

Estos son algunos consejos rápidos para practicar paddle surf que te serán muy útiles una vez que te hayas subido a la tabla. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones para evitar cometer los errores habituales del SUP.

QUÉ DEBES HACER:

  • Sujeta el remo con una mano en el pomo y la otra en la pértiga.
  • Mantén las piernas separadas a la altura de los hombros con los pies paralelos y los dedos de los pies apuntando hacia la punta de la tabla.
  • Para hacer una remada fuerte, debes agarrar el remo a la altura de los hombros. Si no, la remada no tendrá fuerza y el remo no se moverá tan lejos como debería.
  • Independiente de la remada, hacia adelante, hacia atrás o de barrido, asegúrate de sumergir siempre la pala completamente en el agua y de que la remada sea larga. Usa los músculos de la espalda para tirar.

QUÉ NO HACER:

  • Sujetar el remo con ambas manos en la pértiga no es correcto y hará que sea más difícil remar, e incluso, puede hacer que pierdas el equilibrio.
  • No adoptes una postura de surf. Hacer esto hará que remar en aguas tranquilas sea mucho, mucho más difícil. Además, también es más probable que te caigas. Así que guárdate la postura de surfista para el surf.
  • Usa tu espalda, torso y pecho además de los brazos al remar. Si solo usas los brazos al remar, te cansarás más rápido.
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Disfruta de la preciosa naturaleza que te rodea mientras remas

Cómo practicar paddle surf: Consejos para llevar tu tabla de paddle surf

Ahora que ya hemos hablado sobre cómo ponerse de pie y remar, vamos a ver cómo debes manipular tu tabla de paddle surf y todo tu equipo.

Si te encantan las aventuras tanto como a mí, una vez que domines el paddle surf, seguramente querrás explorar distintos lagos, playas, ríos y otras aguas. Para ello, tendrás que llevar tu tabla para paddle surf a muchos sitios. Si tienes una tabla hinchable, esto será coser y cantar. Simplemente te la llevarás en su funda y la inflarás allí mismo antes de remar.

Pero si tienes una tabla sólida, que no se puede desinflar, es otra historia. En este caso, voy a darte algunos consejos para que te sea más fácil llevarte la tabla a cualquier parte.

  • Llevarla en el hombro: mantén la punta en el suelo mientras levantas la tabla por la cola. Coge la tabla por el centro y mueve el peso de la tabla hacia atrás para equilibrarla sobre tu cabeza. Después, puedes pasar el peso de la tabla a tu hombro y llevártela a donde quieras.
  •  Llevarla por el asa: la mayoría de las tablas tienen un asa pequeña en el centro. Así podrás llevarla fácilmente.
  • En la baca del coche: cuando hagas un viaje más largo en coche, es mejor montar una baca en la parte superior del coche para llevar tus tablas de paddle surf. Sin embargo, te recomiendo que uses la funda para proteger tu tabla durante el transporte. Átala usando correas elásticas y estarás listo para vivir aventuras remando.
  • Viajar en avión – Si has llegado al punto en el que vas a llevarte la tabla de paddle surf en el avión, entonces mi trabajo aquí ha terminado. He conseguido hacer que te guste tanto el paddle surf, que tienes que llevarte la tabla siempre contigo vayas a dónde vayas. ¡Yupi!

    Dejando las bromas a un lado, cuando viajes en avión, usa una funda de transporte acolchada para llevar tu tabla y ten en cuenta las tarifas adicionales que tendrás que pagar antes de comprar tu billete.
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Las tablas hinchables son muy fáciles de llevar al agua con un solo brazo

Cómo practicar paddle surf: Caerte de tu tabla de paddle surf

Como ya he dicho, con el paddle surf te caerás 100 veces, te levantarás 101 y seguirás adelante. Es realmente la única manera de aprender algo nuevo. Sin embargo, incluso si no te das por vencido después de caerte, puedes lesionarte si no tomas todas las precauciones necesarias.

Puesto que incluso los mejores se caen, es aconsejable que conozcas estas técnicas útiles para levantarte sin lesionarte. Intenta caer siempre al agua y evita caer sobre la tabla. Si caes sobre la tabla, es más probable que te lesiones.

Al caer, trata de no soltar el remo. Este flotará al igual que la tabla, por lo que no lo perderás, aunque lo sueltes. Si esto ocurre, simplemente vuelve a subir a la tabla y rema con las manos para coger el remo.

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Así es como me caigo de la tabla, súper torpe

Cómo practicar paddle surf: Volver a subir a la tabla de paddle surf

Hemos hablado sobre cómo debes caer, pero ¿cómo te levantas? Bueno, tienes que saber que es parecido a subirte a la tabla de paddle surf por primera vez, como si nunca te hubieras caído, la única diferencia podría ser que tu ego está herido, pero puedes superarlo, estoy seguro.

Acércate al centro de la tabla y agarra el asa de la tabla con una mano.

Deja que tus piernas floten en el agua y deslízate completamente sobre la tabla. Después, al igual que para ponerte de pie, levántate con una pierna y después la otra y ponte de pie sin extender completamente las rodillas.

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Chica subiéndose a la Lidl SUP después de caerse

Cómo practicar paddle surf: Consejos adicionales

Quiero darte algunos consejos adicionales antes de que empieces tu aventura de paddle surf. Ojalá hubiera sabido yo esto cuando estaba aprendiendo a remar por primera vez. Me habría ahorrado muchos problemas, pero bueno, al menos ahora puedo enseñarte muchas cosas a ti.

  • Al principio, no lo practiques en cualquier tipo de agua. Debes encontrar un cuerpo de agua pequeño y tranquilo, como un lago o un estanque, en el que no haya obstáculos como plantas altas, barcos o mucha gente nadando cerca.
  • Cuando estés empezando, elige siempre un día sin viento para practicar paddle surf. Si por otra parte quieres remar con viento, entonces debes ir en la dirección opuesta para que el viento te sople por detrás cuando vuelvas, y te empuje al final cuando ya estás cansado.
  • No vayas solo a practicar paddle surf y no remes más de una hora y media la primera vez.

Ahora que ya sabes todo lo que tienes que saber para practicar paddle surf, te animo a que vayas a practicarlo. ¡Debo confesar que no hay mayor satisfacción que esta una vez que consigas hacerlo!

Y, te pido por favor que compartas todas tus experiencias y aventuras conmigo abajo en la sección de comentarios. Me encantaría escuchar todas tus historias. ¡Seguro que son muy divertidas!

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Reseña escrita por: Tom

¡Hola! Me llamo Tom. Durante todo el año trato de estar sobre una tabla de paddle tanto tiempo como sea posible. Leyendo este blog estarás al día de todo lo que pruebe en el agua :)