Wat is waterpolo? Alles wat je moet weten over deze spannende sport

Wat is water polo? 

Het kan natuurlijk dat zijn velen van jullie nog nooit gehoord hebben van deze sport. Het lijkt tenslotte de minst populaire watersport.

Maar dat betekent niet dat het geen spannend en opwindend spelletje is. Het is zelfs zo dat als je eenmaal start met waterpolo, je snel niet meer zonder kan!

Ik garandeer het je!

In deze blog vertel ik je meer over alles wat met waterpolo te maken heeft. Van de grondbeginselen tot de spelregels die je onder de knie moet krijgen voordat je mee kunt doen. Laten we beginnen!

Wat is Water Polo?

Waterpolo - een sport waaraan je snel verslaafd raakt
Waterpolo – je raakt er vast snel aan veslaafd !

De meningen verschillen als het gaat om waterpolo. Iedere keer dat het woord waterpolo opduikt, neemt men aan dat het de watersport versie is van polo – een sport waarbij de deelnemers op een veld, zittend op een paard, proberen een bal te raken met een soort hamer aan een lange stok. Waterpolo lijkt echter niet op polo.

Een van de redenen is dat waterpolo ronduit moeilijk is.

Waarom? Dat komt omdat het meerdere sporten combineert: basketbal, American football en zwemmen. Je kunt het ook wel vergelijken met rugby. Vandaar dat een waterpolospeler goede kennis moet hebben van eerder genoemde sporten.

Kenmerkend is dat waterpolo zijn oorsprong vindt in Groot Brittannië. Het is ook een van de eerste sporten die meededen aan de eerste Olympische Spelen in 1900.

Dit zijn de basis dingen die je voor deze sport nodig hebt:

  • Een teamprestatie – Het is een teamsport. Je moet goed samenspelen met de rest van je team om van je tegenstander te kunnen winnen en punten te scoren.

  • Je moet fit zijn – Je kunt niet waterpoloën zonder een goede cardiotraining. Dit spelletje is hoe dan ook vermoeiend. Bedenk je dat bewegen in het water sowieso zwaar is. 

  • Kennis van de spelregels – Net als bij elke andere sport moeten de waterpolospelers de spelregels kennen. Het spelletje wordt een stuk minder leuk als je elke keer een strafworp tegen krijgt.
  • Een teamprestatie – Het is een teamsport. Je moet goed samenspelen met de rest van je team om van je tegenstander te kunnen winnen en punten te scoren.

  • Je moet fit zijn – Je kunt niet waterpoloën zonder een goede cardiotraining. Dit spelletje is hoe dan ook vermoeiend. Bedenk je dat bewegen in het water sowieso zwaar is. 

  • Kennis van de spelregels – Net als bij elke andere sport moeten de waterpolospelers de spelregels kennen. Het spelletje wordt een stuk minder leuk als je elke keer een strafworp tegen krijgt.

Als je de regels eenmaal onder de knie hebt, zul je waterpolo zeker een spannende en opwindende sport vinden, iets wat je niet snel elders vindt. Het kan extreem snel en fysiek zijn; je hebt slechts kort de tijd weer op adem te komen. Je energieniveau schiet als een komeet omhoog.

Een waterpolowedstrijd kent vier wedstrijdperioden. Spelers moeten verschillende vaardigheden oefenen om een punt te scoren: zwemmen, watertrappelen, overspelen, vangen en op het doel schieten. Kort gezegd, ze moeten de juiste manier vinden om een doelpunt te scoren, zonder een overtreding te maken.

Wat is het doel?

Waterpolo - een échte teamsport
Waterpolo – een échte teamsport

In wezen is het bij waterpolo belangrijk dat elke speler zich in dienst stelt van het team. Je moet samenwerken om te kunnen scoren.

Overbodig om zeggen, maar je moet zorgen dat jouw team meer goals maakt dan je tegenstander. Anders verlies je.

Eén ding is zeker: het altijd moeilijk een hoge score te bereiken. Het is erg ongebruikelijk dat een team meer dan 20 punten scoort, wat op zichzelf al heel indrukwekkend is, gezien het feit dat de sport gespeeld wordt terwijl je bijna helemaal onder water zit.

€79.99
Op voorraad
1 nieuw vanaf €79.99
Wat is waterpolo? Alles wat je moet weten over deze spannende sport 1 Amazon.nl
€32.25
Op voorraad
1 nieuw vanaf €32.25
Wat is waterpolo? Alles wat je moet weten over deze spannende sport 1 Amazon.nl
Laatste bewerking 28/09/2021 10:50

Er zijn bij waterpolo twee teams die tegen elkaar spelen. Hun doel is het volgende:

  • Beschermen en verdedigen van hun eigen doel tegen aanvallen van de tegenpartij
  • Zoveel mogelijk doelpunten scoren, voordat de wedstrijd over is

De spelers

Voordat we overgaan tot de waterpolo-uitrusting moet ik je iets vertellen over de spelers en over de samenstelling van het team in het bijzonder.

Een waterpoloteam heeft zeven spelers. Ze moeten tegelijkertijd in het veld staan.

Zes van hen vormen het veldteam, de zevende is de keeper. Een dergelijk teamverband lijkt op voetbal en American football.

In tegenstelling tot andere competitiesporten waar spelers een bepaalde positie  hebben in het veld, mogen waterpolospelers in het veld doen wat ze willen. Ze kunnen zich over alle verschillende posities in het veld bewegen, wisselen van positie en zich daar inzetten waar het spel dat vereist.

De posities kun je als volgt indelen:

  • Aanvallend – Dit bestaat uit een midvoor en twee aanvallers over de vleugels aan de zijkant van het zwembad. Er is ook een midmid positie, die meestal net achter de 5m-lijn speelt.
  • Verdedigend – Er zijn twee basis verdedigingsstrategieën. Op de man of verdedigen in de zone.

    Op de man verdediging wordt gebruikt in spelsituaties als de druk hoog is. De wedstrijd dreigt op een gelijkspel aan te koersen en jouw team wil heel graag winnen. Hoe dan ook biedt deze soort van verdediging geen ruimte voor een aanval.

    Verdedigen in de zone wordt aan de andere kant gebruikt voor een spelsituatie waarbij het rustig is. Elke verdediger heeft zijn eigen zone die hij moet verdedigen. Deze zone past bij de aanvalszone van de tegenstander. Of de aanvaller zich nou binnen of buiten de zone beweegt, de verdediger moet zijn positie in zijn eigen zone handhaven.

Ondertussen worden de spelers die op dat moment geen echte rol hebben in het spel “utility” genoemd. Vergelijk je hen met de spelposities van het voetbal, dan zouden zij zich op het “middenveld” bewegen. Eigenlijk moeten zij zowel verdedigen als aanvallen.

Meer over de waterpolo uitrusting

Waterpolo een internationale competitie
Moskow, Rusland – 22 mei 2010 – Jongens spelen waterpolo in de sportschool

Weet je dat je niet heel veel hoeft uit te geven om waterpolo te kunnen spelen? Niet zoals bij sporten waarbij je juist veel uitrusting moet kopen, zoals helmen en beschermingsmiddelen.

Bij waterpolo bestaat de uitrusting vooral uit netten en ballen. Daarnaast moeten spelers gekleed zijn in eenvoudige dames of heren zwemkleding.

Ze kunnen er ook voor kiezen een zwembril en een badmuts te dragen. Zeker als ze verwachten dat het er tijdens de wedstrijd wat ruwer aan toe zal gaan.

In een notendop kunnen we wel zeggen dat je grootste kwaliteiten bij het watersporten liggen in die van het lichaam en de geest. Ik benadruk dan ook nog maar eens dat iemand die waterpolo wil spelen fysiek goed in conditie moet zijn.

Ben je dat niet, dat is dit het perfecte moment om fit te worden, zodat je goed mee kunt komen in deze uitdagende en leuke watersport!

€26.69
Op voorraad
5 nieuw vanaf €24.99
Wat is waterpolo? Alles wat je moet weten over deze spannende sport 1 Amazon.nl
Gratis verzending
€44.49
Op voorraad
1 nieuw vanaf €44.49
Wat is waterpolo? Alles wat je moet weten over deze spannende sport 1 Amazon.nl
€13.88
Op voorraad
3 nieuw vanaf €12.23
Wat is waterpolo? Alles wat je moet weten over deze spannende sport 1 Amazon.nl
Gratis verzending
Laatste bewerking 28/09/2021 10:50

Hoe score je bij waterpolo?

Een team scoort bij waterpolo als de bal in het doel van de tegenstander terecht komt. De bal moet onder de bovenlat langs gegaan zijn, wil het een geldig doelpunt zijn.

Een team mag de bal, tussen elke doelpoging, maar gedurende max 30 seconden in bezit hebben. Doen ze binnen die tijd geen doelpoging, dan gaat het balbezit over naar de tegenstander.

Doen ze echter wel een doelpoging en ketst de bal af, dan gaan opnieuw 30 seconden in. Op dat moment moet de tegenstander zijn best doen de bal af te pakken om een volgende doelpoging te voorkomen.

Hoe win je een waterpolowedstrijd?

Waterpolo een uitdagende sport
Waterpolo – een sport met veel doelpogingen

Zoals eerder gezegd moet je meer doelpunten scoren dan je tegenstander om een waterpolowedstrijd te winnen. Maar bedenk wel dat gelijkspel vrij veel voorkomt in een onverbiddelijke sport als deze.

Bij een gelijkspel volgen er penalty’s. Deze bepalen de winnaar van de wedstrijd. Vijf spelers van elke team nemen een penalty vanaf de voorgeschreven 5m lijn. Ze schieten om beurten totdat het team dat de meeste goals scoort wint.

Is het na deze penaltyreeks nog steeds gelijkspel, dan beginnen ze opnieuw met het nemen van penalty’s, totdat een team mist en het andere team wint (‘sudden death’).

€11.64
Op voorraad
5 nieuw vanaf €11.64
Wat is waterpolo? Alles wat je moet weten over deze spannende sport 1 Amazon.nl
Gratis verzending
Laatste bewerking 28/09/2021 10:50

Waterpolo spelregels

Door slim spel kun je het verschil maken. Daarmee kun je het beste je scoringskansen voor je team benutten!

Vandaar dat het kennen van de spelregels je zeker geen windeieren zal leggen.

  • Het standaard speelveld voor waterpolo is 30 x 20 meter. Daarbij is de waterdiepte minimaal 2 meter. Daardoor moet een speler leren snel en efficiënt te zwemmen bij deze sport.

  • Een team heeft 13 spelers. 7 daarvan staan in het veld – 6 als veldspeler en 1 keeper.

  • Spelers mogen maar met één hand de bal vangen, gooien en vastpakken. De enige uitzondering daarbij is de keeper. Deze mag de bal met beide handen vastpakken, zolang hij of zij zich binnen 5m van het eigen doel bevindt. Dit aspect maakt deze sport uitermate uitdagend. Je hebt bijzonder goede grip en controle van de vingers nodig.

  • Een waterpolowedstrijd bestaat uit vier spelperioden. Elk kwart duurt acht minuten. Vóór elk kwart zit een break van twee minuten.

  • De bal beweegt zich van de ene speler naar de andere naar voren. Daarbij probeert de tegenstander de aanval te blokkeren. Een speler kan ervoor kiezen de bal over te spelen naar een vrijstaande teamgenoot.
  • Een lastig aspect van waterpolo is dat spelers de bodem van het zwembad niet mogen aanraken. Kortom, ze moeten dus te allen tijde blijven drijven gedurende de wedstrijd. Sommige spelers geven er de voorkeur aan rond te blijven zwemmen om zo te voorkomen dat ze de bodem raken.

    Ter herinnering, een team kan de bal slechts 30 seconden in bezit hebben, zonder dat ze een doelpoging doen. Ze moeten daarom steeds op het doel schieten en daarbij gaan voor de rebound, zodat er opnieuw 30 seconden in gaan.

  • Het scoren van een doelpunt levert één wedstrijdpunt op. Het doelpunt is geldig als de bal onder de bovenlat langs en tussen de twee doelpalen terecht komt. Dat maakt de game extreem spannend.

  • Waterpolo kent overtredingen. Je hebt kleine én grote overtredingen. Heb je als speler drie overtredingen gemaakt, dan moet je de wedstrijd verlaten. Ondanks dat waterpolo een fysiek en intense sport is, moet je toch voorzichtig zijn. Je moet geen kort lontje hebben!
  • Als de wedstrijd eindigt in gelijkspel, vindt er een shootout (penalty reeks) plaats. Dit heb ik hiervoor uitgelegd.
  • Een goed sluitend waterpolo badpak essentieel voor een succesvolle waterpolowedstrijd.
€21.95
Op voorraad
1 nieuw vanaf €21.95
Wat is waterpolo? Alles wat je moet weten over deze spannende sport 1 Amazon.nl
Gratis verzending
€57.20
Op voorraad
2 nieuw vanaf €57.20
Wat is waterpolo? Alles wat je moet weten over deze spannende sport 1 Amazon.nl
Gratis verzending
€53.98
Op voorraad
7 nieuw vanaf €51.95
Wat is waterpolo? Alles wat je moet weten over deze spannende sport 1 Amazon.nl
Gratis verzending
Laatste bewerking 28/09/2021 10:50

Waarom waterpolo spelen?

Waterpolo - voor sterke spieren en uithoudingsvermogen
Waterpolo – een fysiek uitdagende sport

Voor mij geldt dat ik waterpolo speel omdat het leuk en spannend is. Het brengt het beste in je naar boven, zowel fysiek als geestelijk. Dat is iets dat een andere sport je wellicht niet kan bieden.

Als je echt van het water houdt en je wel eens een compleet nieuwe sport wilt uitproberen, overweeg dan eens waterpolo. Misschien een goed idee voor een nieuwe hobby.

Als dat nog niet overtuigend genoeg is, dan haal ik je wellicht hiermee over de streep!

  • Het bevordert vriendschap. Simpel gezegd, waterpolo is een teamsport. Je kunt het niet in je eentje doen. En dat zegt alles over hoe je alleen met samenspel de wedstrijd kunt winnen. Wil je meer weten over deze vorm van kameraadschap, dan is waterpolo de sport om je in onder te dompelen.

  • Je kunt zwemmen wanneer je wilt. Sommige mensen twijfelen vaak over buitensporten, omdat je er vaak bij moet rennen. Vind je hardlopen niet erg prettig, dan kan de zwemsport je volgende doel zijn. Je kunt je door het water begeven zonder te rennen!

  • Natuurlijk ben ik me ervan bewust dat zwemmen net zo vermoeiend kan zijn als hardlopen. Een klein rondje kan je al het gevoel geven dat je longen uit elkaar barsten, zeker als je er nog niet aan gewend bent. Gelukkig hoef je bij waterpolo niet aldoor te zwemmen. In een normale waterpolotraining is het zwemmen slechts een onderdeel. Het bestaat dus niet alleen uit zwemmen en zwemmen is ook géén zware cardio of krachttraining.

  • Het traint je uithoudingsvermogen. Ik kan niet genoeg benadrukken dat waterpolo een goede conditie vraagt. Je moet fysiek fit zijn om deel te nemen. Ik zeg daarbij niet dat je veel spieren moet kweken voor deze game. In plaats daarvan moet je veel uithoudingsvermogen hebben. Je moet veel inhoud hebben om alle vier de spelperioden uit te spelen. Hoe meer je waterpolo speelt, hoe meer je je conditie verbetert.
  • Het maakt je lichamelijk sterker. Waterpolo gaat ook om kracht. Natuurlijk kun je stellen dat andere atleten, zoals die van de oosterse vechtsporten, misschien sterker zijn dan waterpoloërs. Maar niemand kan ontkennen dat het tegelijkertijd voortbewegen in het water, het blijven drijven en rondspelen van de bal een kunst is. Al deze dingen vragen veel van je lichamelijk kracht.

  • Waterpolo maakt je discipline sterker. Al met al verbetert waterpolo je sportiviteit. Ik ben ervan overtuigd dat het winnen van de wedstrijd slechts één aspect is van het spel. In essentie is het gebaseerd op het vermogen om kalm te blijven, eerlijk en gedisciplineerd in het heetst van de strijd. Je kunt het spel niet spelen als je een  heethoofd bent. Dan word je eenvoudig uit het zwembad gestuurd!

  • Het is bedoeld als een spannend spelletje. Velen van ons hongeren naar sensatie en avontuur. Maar tegelijkertijd twijfelen we er aan dingen uit te proberen die gevaarlijk zijn, zoals bungee-jumping van een klif. Waterpolo biedt ons de kans om deze adrenaline stoot door onze aderen te voelen stromen zonder dat we in gevaar komen. En voor mij is dat al een win-win situatie!

Waar komt het op neer?

Laten we even teruggaan naar de vraag: Wat is waterpolo?

Voor mij gaat waterpolo om plezier hebben in het water, terwijl je kunt genieten van je omgeving en we tegelijkertijd onze competitieve geest voeden. Het is een sport die elke andere watersport naar een hoger niveau tilt.

En omdat het veel andere vaardigheden en basisprincipes in zich heeft, is het duidelijk dat deze op het oog simpele sport van aanvallen en verdedigen eigenlijk heel dynamisch is!

Ik moedig mensen aan waterpolo uit te proberen. Zeker als dit in je omgeving gepromoot wordt. Het is een goede activiteit voor zowel jong als oud!

Ik hoop dat je deze uitleg nuttig en leuk vond. Heb je vragen, neem dan gerust contact met mij op via het formulier hieronder.

Heb je nog vragen over waterpolo, of wil je het over watersporten in het algemeen hebben? Aarzel dan niet contact met mij op te nemen via Facebook of Instagram. Ik help je graag op weg om plezier op het water te beleven! En vergeet vooral niet hieronder een reactie achter te laten!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Review geschreven door: Tom

Hi! Mijn naam is Tom. Gedurende het jaar probeer ik zoveel mogelijk op een sup board te staan. Door mijn blog te lezen blijf je op de hoogte van alles wat ik test op het water :)