{"id":34870,"date":"2021-05-14T10:30:21","date_gmt":"2021-05-14T09:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/?p=34870"},"modified":"2021-05-17T07:26:23","modified_gmt":"2021-05-17T06:26:23","slug":"aquagym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/aquagym\/","title":{"rendered":"Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;aquagym et comment profiter au maximum de ses bienfaits ?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aquagym_histoire_du_sport\"><\/span>Aquagym : histoire du sport<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e87a56d81e3\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #1a2b49;color:#1a2b49\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #1a2b49;color:#1a2b49\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e87a56d81e3\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/aquagym\/#Aquagym_histoire_du_sport\" >Aquagym : histoire du sport<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/aquagym\/#Fitness_aquagym_comment_le_pratiquer_et_pourquoi\" >Fitness aquagym : comment le pratiquer et pourquoi ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/aquagym\/#Qui_peut_pratiquer_laquagym\" >Qui peut pratiquer l&rsquo;aquagym ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/aquagym\/#Exercices_daquagym_a_haute-intensite\" >Exercices d&rsquo;aquagym \u00e0 haute-intensit\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/aquagym\/#Conseils_de_techniques_aquagym\" >Conseils de techniques aquagym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/aquagym\/#Exemples_de_seances_daquagym\" >Exemples de s\u00e9ances d&rsquo;aquagym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/aquagym\/#Les_bienfaits_de_laquagym\" >Les bienfaits de l&rsquo;aquagym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/aquagym\/#Mot_de_la_fin_sur_laquagym\" >Mot de la fin sur l&rsquo;aquagym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/aquagym\/#Autres_articles_interessants\" >Autres articles int\u00e9ressants<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<p class=\"block-highlight-filled\">Il existe de nombreux sports de loisir dans le monde, et nous savons plus ou moins comment la plupart d&rsquo;entre eux sont apparus, mais les choses sont plus confuses quand il s&rsquo;agit d&rsquo;activit\u00e9s aquatiques : <a href=\"https:\/\/www.guide-piscine.fr\/bienfaits-aquagym\/aquagym-bienfaits-piscine-exercice-cours-87_A\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aquagym<\/a>, aquajogging ? Et comment les pratiquer correctement sans se blesser ? <br><br>On peut affirmer sans se tromper aux d\u00e9butants que les bienfaits de l&rsquo;eau sont connus depuis la nuit des temps comme m\u00e9thode th\u00e9rapeutique pour le corps. Toutefois, dans les ann\u00e9es 1980, une c\u00e9l\u00e8bre actrice italienne, Eleonora Vallone, qui souffrait de s\u00e9quelles importantes suite \u00e0 un accident de voiture, a trouv\u00e9 dans l&rsquo;eau une m\u00e9thode de r\u00e9\u00e9ducation unique gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;aquagym.<br><br>C&rsquo;est \u00e0 cette \u00e9poque que la r\u00e9putation des bienfaits des exercices aquatiques, l&rsquo;aquagym, a commenc\u00e9 \u00e0 se d\u00e9velopper, et la premi\u00e8re \u00e9cole d&rsquo;aquafitness s&rsquo;est cr\u00e9\u00e9e \u00e0 Rome. Voici comment est n\u00e9e l&rsquo;aquagym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fitness_aquagym_comment_le_pratiquer_et_pourquoi\"><\/span>Fitness aquagym : comment le pratiquer et pourquoi ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bien qu&rsquo;il existe de nombreuses formes de fitness en aquagym et en aquajogging, elles visent toutes \u00e0 <strong>effectuer des mouvements r\u00e9p\u00e9titifs dans l&rsquo;eau<\/strong>, parfois accompagn\u00e9s de musique selon l&rsquo;endroit o\u00f9 vous pratiquez. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-1024x684.jpg\" alt=\"exercices d&#039;aquagym\" class=\"wp-image-32587\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-300x200.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-768x513.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Entra\u00eenement d&rsquo;a\u00e9robic aquatique dans la piscine<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ces mouvements d&rsquo;aquagym s&rsquo;effectuent <strong>avec ou sans \u00e9quipement<\/strong>, et on peut utiliser un large \u00e9ventail de mat\u00e9riels pour contr\u00f4ler l&rsquo;intensit\u00e9 des cours. Les d\u00e9buts se font g\u00e9n\u00e9ralement sans rien d&rsquo;autre que le poids de son propre corps dans l&rsquo;eau. Au fur et \u00e0 mesure que l&rsquo;on progresse, on peut utiliser divers types d&rsquo;\u00e9quipement pour ajouter de la r\u00e9sistance et stimuler l&rsquo;endurance. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Le principal atout de l&rsquo;aquagym<\/h4>\n\n\n\n<p>Bien que nous d\u00e9taillions plus loin les avantages de l&rsquo;aquagym, il est important de noter que l&rsquo;atout le plus remarquable de l&rsquo;aquagym et la raison pour laquelle <strong>elle est b\u00e9n\u00e9fique pour la r\u00e9\u00e9ducation corporelle <\/strong>est le fait qu&rsquo;elle se pratique dans un environnement avec une gravit\u00e9 tr\u00e8s faible. <\/p>\n\n\n\n<p>En effet, courir ou pratiquer toute sorte d&rsquo;exercises sur la terre ferme met de la pression sur les articulations. Par contre, la faible gravit\u00e9 de l&rsquo;eau r\u00e9duit le poids du corps et <strong>l&rsquo;impact sur les articulations. <\/strong>De plus, la densit\u00e9 de l&rsquo;eau ajoute de la r\u00e9sistance \u00e0 chaque mouvement ce qui accentue les efforts n\u00e9cessaires pour bouger chaque partie de votre corps. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Mouvements d&rsquo;aquagym<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-pool-1024x683.jpg\" alt=\"exercices aquagym\" class=\"wp-image-32593\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-pool-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-pool-300x200.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-pool-768x512.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-pool-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-pool-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>A\u00e9robic aquatique dans la piscine. Entra\u00eenement de fitness.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Les exercices d&rsquo;aquagym consistent \u00e0 effectuer des mouvements \u00e0 faible impact sous l&rsquo;eau. Cela force le corps \u00e0 travailler deux fois plus qu&rsquo;en effectuant les mouvements sur terre. Ce sont ces mouvements qui apportent des b\u00e9n\u00e9fices. <\/p>\n\n\n\n<p>Comme le confirment les experts, le travail de r\u00e9sistance et de force avec une charge mod\u00e9r\u00e9e est id\u00e9al pour d\u00e9velopper les muscles et renforcer les articulations sans la pression exerc\u00e9e par les exercices sur la terre ferme. Voil\u00e0 pourquoi l&rsquo;aquagym est fortement recommand\u00e9e pour les articulations ab\u00eem\u00e9es et convient aux personnes de tout \u00e2ge, quelle que soit l&rsquo;\u00e9tape dans leur vie, y compris les personnes \u00e2g\u00e9es et bless\u00e9es. Ces exercices de mouvements r\u00e9p\u00e9titifs accompagn\u00e9s de musique ont \u00e9galement fait leurs preuves au niveau cardiovasculaire. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qui_peut_pratiquer_laquagym\"><\/span>Qui peut pratiquer l&rsquo;aquagym ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;aquagym n&rsquo;impliquant aucun poids \u00e0 porter, c&rsquo;est une forme d&rsquo;exercice tr\u00e8s populaire qui contribue \u00e0 <strong>am\u00e9liorer la sant\u00e9 respiratoire <\/strong>et \u00e0 <strong>renforcer la flexibilit\u00e9 des articulations. <\/strong>On peut parfois se blesser aux genoux en faisant de la course \u00e0 pied mais, avec l&rsquo;aquagym, c&rsquo;est pratiquement impossible. Elle am\u00e9liore et corrige \u00e9galement <strong>l&rsquo;\u00e9quilibre<\/strong> <strong>postural<\/strong>, permettant aux personnes qui exercent un travail s\u00e9dentaire d&rsquo;\u00e9tirer leur colonne vert\u00e9brale sans risquer de se faire mal au dos. <\/p>\n\n\n\n<p>Toutefois, tous les cours d&rsquo;aquagym ne sont pas au m\u00eame niveau. La plupart sont con\u00e7us pour des personnes en forme et sans blessures. L&rsquo;intensit\u00e9 peut donc \u00eatre accentu\u00e9e et les mouvements trop durs ou rapides. <\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est la raison pour laquelle vous devez discuter avec les organisateurs des cours si vous voulez utiliser l&rsquo;aquagym pour des exercices de r\u00e9\u00e9ducation avec une blessure. Ils peuvent \u00eatre en mesure d&rsquo;adapter le niveau des activit\u00e9s \u00e0 votre niveau de forme actuel. <\/p>\n\n\n\n<p>Les adultes plus \u00e2g\u00e9s peuvent suivre des cours d&rsquo;aquagym en toute s\u00e9curit\u00e9 et en toute confiance, ce qui les motive \u00e0 faire des progr\u00e8s. En effet, les risques de chute sont inexistants dans l&rsquo;eau. Par ailleurs, lorsque ces personnes sont encourag\u00e9es \u00e0 suivre r\u00e9guli\u00e8rement des cours d&rsquo;aquagym, elles peuvent \u00eatre amen\u00e9es <strong>\u00e0 former des liens avec les autres participants, voire m\u00eame \u00e0 d\u00e9velopper des amiti\u00e9s,<\/strong> ce qui a <strong>un effet b\u00e9n\u00e9fique sur le mental. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, les exercices d&rsquo;aquagym sont adapt\u00e9s \u00e0 tout le monde \u00e0 partir du moment o\u00f9 le niveau des mouvements est adapt\u00e9 \u00e0 la condition physique.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercices_daquagym_a_haute-intensite\"><\/span>Exercices d&rsquo;aquagym \u00e0 haute-intensit\u00e9 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les exercices d&rsquo;aquagym sont un moyen parfait pour rester en forme sans trop faire pression sur les articulations. Cette activit\u00e9 <strong>am\u00e9liore votre condition physique sur la terre<\/strong> \u00e9galement, car elle vous apprend \u00e0 maintenir votre \u00e9quilibre sans porter de poids. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Aquajogging et ceinture de flottabilit\u00e9<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-women-water-sport-swimming-fitness-workout-1024x683.jpg\" alt=\"aquagym flotation belt\" class=\"wp-image-32580\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-women-water-sport-swimming-fitness-workout-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-women-water-sport-swimming-fitness-workout-300x200.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-women-water-sport-swimming-fitness-workout-768x512.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-women-water-sport-swimming-fitness-workout-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-women-water-sport-swimming-fitness-workout-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Exercices d&rsquo;aquagym avec des frites<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>L&rsquo;aquajogging implique de porter une ceinture de flottabilit\u00e9 autour de la taille, ce qui garantit votre s\u00e9curit\u00e9 dans l&rsquo;eau. Cette forme d&rsquo;aquagym s&rsquo;effectue en bougeant les bras et les jambes  pour mimer les mouvements de la course \u00e0 pied en eau profonde.<\/p>\n\n\n\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;accessoire de flottabilit\u00e9 autour de la taille, vous ne touchez pas le fond de la piscine et avancez lentement. C&rsquo;est une excellente r\u00e9plication de l&rsquo;action de la course sans l&rsquo;impact n\u00e9gatif sur le dos ou les articulations. Les <strong>muscles fl\u00e9chisseurs de la hanche sont renforc\u00e9s <\/strong>dans une gamme compl\u00e8te de mouvements, ce qui est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes qui passent beaucoup de temps en position assise.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_de_techniques_aquagym\"><\/span>Conseils de techniques aquagym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"list-styled\">Quand vous faites le mouvement de l&rsquo;aquajogging, la premi\u00e8re chose sur laquelle il convient d&rsquo;\u00eatre vigilant est de garder vos pieds \u00e9loign\u00e9s du fond de la piscine.<br><br>Maintenez une posture droite, les \u00e9paules au-dessus des hanches. Il a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9, gr\u00e2ce \u00e0 des cam\u00e9ras sous l&rsquo;eau, que les personnes qui pratiquent l&rsquo;aquajogging ont toujours tendance \u00e0 se pencher en avant m\u00eame lorsqu&rsquo;elles pensent \u00eatre pench\u00e9es en arri\u00e8re. C&rsquo;est probablement d\u00fb aux ceintures qui donnent plus de flottabilit\u00e9 \u00e0 l&rsquo;arri\u00e8re qu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;avant. <br><br>Serrez vos poings pour ne pas \u00eatre tent\u00e9 de \u00ab\u00a0tricher\u00a0\u00bb en nageant pour vous propulser en avant. Assurez-vous \u00e9galement de pousser vos orteils vers l&rsquo;avant comme si vous faisiez de la course \u00e0 pied. <br><br>Vous devez exag\u00e9rer le mouvement de la course \u00e0 pied en imaginant que vous enjambez un tonneau et que vous l&rsquo;envoyez rouler derri\u00e8re. Soulevez le genou comme pour sauter au-dessous du tonneau imaginaire puis poussez-le vers l&rsquo;arri\u00e8re en allongeant bien la jambe.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Choisissez le couloir lent<\/h4>\n\n\n\n<p>Les mouvements d&rsquo;aquajogging ne doivent pas \u00eatre pr\u00e9cipit\u00e9s car chacun d&rsquo;entre eux est essentiel. L&rsquo;aquagym en g\u00e9n\u00e9ral, quel que soit l&rsquo;exercice, ne vise pas \u00e0 effectuer des mouvements rapides, comme la nage par exemple. Elle vise \u00e0 <strong>apprendre \u00e0 votre corps \u00e0 faire les bons mouvements<\/strong> sans risquer de se blesser. <\/p>\n\n\n\n<p>Le professeur d&rsquo;aquagym vous guidera tout au long du processus et vous donnera les conseils techniques ad\u00e9quats, vous devez donc uniquement vous appliquer \u00e0 la t\u00e2che afin d&rsquo;augmenter votre rythme cardiaque et respiratoire. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Les partenaires d&rsquo;aquajogging<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-1024x1024.jpg\" alt=\"aquagym exercises\" class=\"wp-image-32606\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-300x300.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-150x150.jpg 150w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-768x768.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-75x75.jpg 75w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>L&rsquo;a\u00e9robic aquatique \u00e0 plusieurs<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Avoir un partenaire pour vos s\u00e9ances d&rsquo;aquagym et d&rsquo;aquajogging peut vraiment vous aider \u00e0 rester motiv\u00e9 et \u00e0 passer le temps. Pratiqu\u00e9 seul, l&rsquo;aquajogging peut \u00eatre un peu r\u00e9barbatif. <\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez \u00e9galement am\u00e9liorer votre concentration et vos performances en faisant des exercices et de courtes pauses dans les intervalles. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exemples_de_seances_daquagym\"><\/span>Exemples de s\u00e9ances d&rsquo;aquagym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les s\u00e9ances d&rsquo;aquagym peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement utiles si vous d\u00e9butez et souhaitez organiser votre entra\u00eenement. Voici quelques suggestions de s\u00e9ances d&rsquo;aquajogging \u00e0 mettre en pratique d\u00e8s le premier jour dans la piscine. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"block-important-note\"><strong>Piscine s\u00e9ance 1 (30 mn au total, 14 mn intense)<\/strong><br>&#8211; 7 mn d&rsquo;\u00e9chauffement facile<br>&#8211; 9 x 1 mn d&rsquo;exercice intense (30 sec. de pause)<br>&#8211; 13 x 30 sec. d&rsquo;exercice intense (20 sec. de pause)<br>&#8211; 7 mn de r\u00e9cup\u00e9ration<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"block-important-note\"><strong>Piscine s\u00e9ance 2 (52 mn au total, 22 mn intense)<\/strong><br>&#8211; 10 mn d&rsquo;\u00e9chauffement<br>&#8211; 3 x 3 mn d&rsquo;exercice intense (90 sec. de pause)<br>&#8211; 2 mn facile<br>&#8211; 4 x 2 mn intense (60 sec. de pause)<br>&#8211; 2 mn facile<br>&#8211; 5 x 1 mn intense (30 sec. de pause)<br>&#8211; 10 mn de r\u00e9cup\u00e9ration<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous voulez d&rsquo;autres exemples de s\u00e9ances d&rsquo;aquagym, voici une excellente s\u00e9ance d&rsquo;a\u00e9robic aquatique.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Aqua Aerobic: Best Cardio Exercises in the Water\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-wFDkUfG-AY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_bienfaits_de_laquagym\"><\/span>Les bienfaits de l&rsquo;aquagym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Les avantages de l&rsquo;aquagym et de l&rsquo;aquajogging sont nombreux. Les experts affirment souvent que le principal d&rsquo;entre eux est le fait que <strong>ce type d&rsquo;entra\u00eenement convient \u00e0 tout le monde<\/strong>. Toutefois, voici les bienfaits reconnus rapport\u00e9s par les amateurs d&rsquo;aquagym. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Une flexiblit\u00e9 accrue<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-trainer-helping-senior-woman-aqua-aerobics-1024x680.jpg\" alt=\"exercices d&#039;aquagym exercises pour les personnes \u00e2g\u00e9es\" class=\"wp-image-32626\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-trainer-helping-senior-woman-aqua-aerobics-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-trainer-helping-senior-woman-aqua-aerobics-300x199.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-trainer-helping-senior-woman-aqua-aerobics-768x510.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-trainer-helping-senior-woman-aqua-aerobics-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-trainer-helping-senior-woman-aqua-aerobics-2048x1360.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Une senior en pleine s\u00e9ance d&rsquo;aquagym<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Augmenter la flexibilit\u00e9 corporelle n&rsquo;est pas une t\u00e2che ais\u00e9e notamment avec les exercices d&rsquo;\u00e9tirement traditionnels. Toutefois, l&rsquo;aquagym permet de la d\u00e9velopper naturellement gr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9sistance que l&rsquo;eau ajoute \u00e0 chacun de vos mouvements. <\/p>\n\n\n\n<p>Concr\u00e8tement, l&rsquo;eau <strong>pousse et tire vos articulations et parties du corps <\/strong>dans des directions inhabituelles. De cette fa\u00e7on, tout doucement, \u00e0 la longue, votre corps s&rsquo;habitue \u00e0 ces mouvements et la flexibilit\u00e9 des articulations s&rsquo;am\u00e9liore. <\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est une forme douce d&rsquo;\u00e9tirement sur le sol ou m\u00eame de yoga. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;aquagym d\u00e9veloppe la puissance musculaire<\/h4>\n\n\n\n<p>Toute forme de r\u00e9sistance ajoute de la masse musculaire. Si vous pratiquez r\u00e9guli\u00e8rement l&rsquo;a\u00e9robic aquatique, vous <strong>renforcez vos muscles<\/strong> tout comme les exercices de poids et d&rsquo;halt\u00e8res, le v\u00e9lo et l&rsquo;entra\u00eenement de r\u00e9sistance. <\/p>\n\n\n\n<p>Toutefois, tous ces autres exercices comportent certains risques, tandis que l&rsquo;aquagym est enti\u00e8rement s\u00fbre et <strong>ne met pas de pression intense <\/strong>sur vos articulations ou votre dos, contrairement aux exercices de poids et d&rsquo;halt\u00e8res. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-quote\">Saviez-vous que l&rsquo;eau ajoute 4 \u00e0 42 fois plus de r\u00e9sistance que l&rsquo;air ?<\/p>\n\n\n\n<p>Cela signifie qu&rsquo;elle <strong>augmente consid\u00e9rablement votre endurance <\/strong>et votre masse corporelle simplement en pratiquant r\u00e9guli\u00e8rement l&rsquo;aquagym ou l&rsquo;aquajogging, sans aucun \u00e9quipement ou abonnement \u00e0 un club de gym.<\/p>\n\n\n<div class=\"cegg5-container cegg-data_list\"><div class=\"container px-0 mb-5 mt-1 cegg-list\" >\n                    \n<div class=\"cegg-list-card card \">\n\n    \n    <div class=\"row p-2 p-md-3\">\n\n        <div class=\"col-3 col-md-2\">\n\n                            <div class=\"position-relative\">\n\n                                        <div class=\"ratio ratio-1x1 \">\n                        <img class=\"object-fit-scale rounded\" src=\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/41GiXK6DBxL._SS520_.jpg\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Dioche Deux Halt\u00e8res Flottants, des Halt\u00e8res D&#039;Aquagym, des Halt\u00e8res de Fitness, Adapt\u00e9S \u00e0 L&#039;A\u00e9robic, Au Yoga Aquatique, \u00e0 La Natation, Taille: 27 * 15cm, Bleu\" title=\"\">                    <\/div>\n                <\/div>\n\n            \n        <\/div>\n        <div class=\"col-9 col-md-7 align-self-center\">\n            <div class=\"cegg-list-card-body\">\n\n                \n                                    <div class=\"card-title fs-6 fw-normal cegg-text-truncate-2\">Dioche Deux Halt\u00e8res Flottants, des Halt\u00e8res D&#039;Aquagym, des Halt\u00e8res de Fitness, Adapt\u00e9S \u00e0 L&#039;A\u00e9robic, Au Yoga Aquatique, \u00e0 La Natation, Taille: 27 * 15cm, Bleu<\/div>                \n                \n                \n                \n                            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"col-9 col-md-3 offset-3 offset-md-0 pe-3 text-center\">\n\n                            <div class=\"cegg-card-price lh-1 mt-1 \">\n\n                    <div class=\"hstack justify-content-md-center gap-2\">\n                                                <div class=\"cegg-price fs-5 lh-1 mb-0\">\n                            &euro;40.29                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"hstack justify-content-md-center gap-2\">\n\n                        \n                        \n                    <\/div>\n\n                <\/div>\n            \n                            <div class=\"cegg-card-button pt-3\">\n                    <div class=\"d-grid\"><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/dp\/B08BJS2BYQ?tag=paddleboar009-21&amp;linkCode=ogi&amp;th=1&amp;psc=1\" class=\"stretched-link btn btn-outline-primary\">Click for best price<\/a><\/div>\n                <\/div>\n            \n                            <div class=\"cegg-merchant small fs-6 text-body-secondary text-truncate\">\n                    <small>Amazon.fr<\/small>\n                <\/div>\n            \n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>    \n    \n    <div class=\"row g-2 fst-italic text-body-secondary mt-2 lh-1\">\n                    <div class=\"col text-md-end order-md-2 cegg-price-disclaimer\">\n                <small>Amazon price updated: <span class=\"text-nowrap\">20\/04\/2026 20:13<a href=\"#\" class=\"ms-1 text-decoration-none text-body-secondary\" title=\"Product prices and availability are accurate as of the date\/time indicated and are subject to change. 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Les personnes connaissent \u00e9galement une diminution de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 car toute forme d&rsquo;exercices tend \u00e0 <strong>r\u00e9duire la cortisol<\/strong> dans le corps et am\u00e9liore l&rsquo;humeur g\u00e9n\u00e9rale. La raison qui rend l&rsquo;aquagym unique est que les cours aquatiques <strong>am\u00e9liorent votre \u00e9tat mental. <\/strong>L&rsquo;eau est effectivement reconnue pour ses effets apaisants sur l&rsquo;esprit, ce qui aide \u00e0 mieux affronter les situations stressantes quotidiennes. <\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;exercice sous toutes ses formes, que ce soit dans l&rsquo;eau ou sur terre, permet au cerveau de lib\u00e9rer certaines substances neurochimiques que l&rsquo;on appelle <strong>endorphines. <\/strong>Ces substances vous aident \u00e0 vous sentir plus heureux et \u00e0 r\u00e9duire le stress, la d\u00e9pression et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. Elles font partie du groupe des s\u00e9rotonines. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-highlight\">En pratiquant l&rsquo;aquajogging, vous stimulez votre <strong>s\u00e9rotonine <\/strong>qui produit un <strong>sentiment de joie, de bonheur et de relaxation. <\/strong>Ces sentiments combattent effectivement la tristesse et le chagrin qui peuvent provoquer la d\u00e9pression et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 long terme. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Le fitness aquatique am\u00e9liore l&rsquo;endurance<\/h4>\n\n\n\n<p>L&rsquo;endurance physique est une aptitude que les gens doivent d\u00e9velopper t\u00f4t pour vivre une <strong>vie de meilleure qualit\u00e9<\/strong> par la suite. L&rsquo;a\u00e9robic aquatique et la natation en g\u00e9n\u00e9ral sont d&rsquo;excellentes fa\u00e7ons de d\u00e9velopper et d&rsquo;accro\u00eetre l&rsquo;endurance physique car ce sont des formes d&rsquo;entra\u00eenement de r\u00e9sistance. Or, les exercices de r\u00e9sistance entra\u00eenent vos muscles \u00e0 <strong>r\u00e9sister \u00e0 la pression <\/strong>et <strong>les renforcent. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Au fur et \u00e0 mesure que vos muscles se d\u00e9veloppent et se renforcent, ils peuvent \u00eatre entra\u00een\u00e9s plus longtemps et supporter toute sorte de situations dans votre vie. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/instructor-female-class-fitness-workout-swimming-pool-aqua-aerobics-training-water-sport-1024x684.jpg\" alt=\"entra\u00eenement d&#039;aquajogging\" class=\"wp-image-32632\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/instructor-female-class-fitness-workout-swimming-pool-aqua-aerobics-training-water-sport-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/instructor-female-class-fitness-workout-swimming-pool-aqua-aerobics-training-water-sport-300x200.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/instructor-female-class-fitness-workout-swimming-pool-aqua-aerobics-training-water-sport-768x513.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/instructor-female-class-fitness-workout-swimming-pool-aqua-aerobics-training-water-sport-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/instructor-female-class-fitness-workout-swimming-pool-aqua-aerobics-training-water-sport-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>S\u00e9ance d&rsquo;aqua fitness dans la piscine<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Des muscles forts et bien entra\u00een\u00e9s ont un impact direct sur l&rsquo;endurance.<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, saviez-vous que le c\u0153ur est \u00e9galement un muscle ? Plus vous l&rsquo;exercez de fa\u00e7on ad\u00e9quate, plus vous le renforcez et am\u00e9liorez sa long\u00e9vit\u00e9. L&rsquo;aquagym sous toutes ses formes, y compris l&rsquo;aquajogging, est une forme d&rsquo;exercice cardio doux, particuli\u00e8rement \u00e0 un rythme \u00e9lev\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, plus le c\u0153ur est renforc\u00e9, plus <strong>les poumons sont renforc\u00e9s. <\/strong>Votre corps et vos muscules sont mieux aliment\u00e9s en sang et en oxyg\u00e8ne, ce qui am\u00e9liore votre condition physique g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;aquajogging est une activit\u00e9 \u00e0 faible impact<\/h4>\n\n\n\n<p>La course \u00e0 pied affecte beaucoup le corps, les os et les articulations. En comparaison avec n&rsquo;importe quel type d&rsquo;entra\u00eenement aquatique, l&rsquo;aquagym ne fait courir quasiment <strong>aucun risque de blessures<\/strong>, \u00e9tant donn\u00e9 que vous \u00eates en s\u00e9curit\u00e9 dans l&rsquo;eau et prot\u00e9g\u00e9 par un accessoire de flottabilit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p>En effet, les exercices sur la terre ferme, tels que la course \u00e0 pied, les step-ups, les burpees et autres mouvements similaires, mettent une forte pression inutile en plus des b\u00e9n\u00e9fices qu&rsquo;ils apportent. De plus, le temps de r\u00e9cup\u00e9ration est beaucoup plus important. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/male-instructor-female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-man-women-water-sport-swimming-fitness-workout-1024x683.jpg\" alt=\"aquagym aerobics\" class=\"wp-image-32639\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/male-instructor-female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-man-women-water-sport-swimming-fitness-workout-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/male-instructor-female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-man-women-water-sport-swimming-fitness-workout-300x200.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/male-instructor-female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-man-women-water-sport-swimming-fitness-workout-768x512.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/male-instructor-female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-man-women-water-sport-swimming-fitness-workout-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/male-instructor-female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-man-women-water-sport-swimming-fitness-workout-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Entra\u00eenement d&rsquo;aquagym<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>L&rsquo;impact des exercices sur terre est particuli\u00e8rement lourd pour les personnes en surpoids qui doivent faire de l&rsquo;exercice pour mincir. Alors commencer avec l&rsquo;aquagym, quelle que soit la forme, est <strong>l&rsquo;activit\u00e9 la plus b\u00e9n\u00e9fique pour votre corps. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;entra\u00eenement aquatique apporte \u00e9galement des bienfaits particuliers \u00e0 ceux qui souffrent d&rsquo;ost\u00e9oporose et d&rsquo;arthrite. Ces maladies, qui affectent d\u00e9j\u00e0 beaucoup les articulations, limitent la mobilit\u00e9 et la flexibilit\u00e9, alors en s&rsquo;exer\u00e7ant sur la terre, les personnes peuvent aggraver les dommages. Bien que toute forme d&rsquo;exercice soit b\u00e9n\u00e9fique, dans ces cas-l\u00e0, cela peut faire plus de mal que de bien. <\/p>\n\n\n\n<p>Voil\u00e0 pourquoi dans ces situations, l&rsquo;aquajogging et toute forme d&rsquo;aquagym sont fortement recommand\u00e9s car ils <strong>aident \u00e0 r\u00e9duire la pression sur les articulations et \u00e0 soulager la douleur <\/strong>\u00e9galement. L&rsquo;hydroth\u00e9rapie est une excellente forme de th\u00e9rapie pour les personnes qui souffrent de probl\u00e8mes d&rsquo;articulations tels que l&rsquo;arthrite. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Une excellente forme d&rsquo;exercices cardio<\/h4>\n\n\n\n<p>Le cardio sur la terre ferme ne peut pas se pratiquer sans exercer une forte pression sur le corps. Par contre, les exercices d&rsquo;aquagym impliquent des <strong>mouvements rapides et intenses <\/strong>pouvant apporter de nombreux avantages sans les inconv\u00e9nients.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-highlight\">En faisant battre votre c\u0153ur plus vite, vous l&rsquo;aidez \u00e0 devenir plus robuste et am\u00e9liorez votre forme physique globale.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est la m\u00eame chose pour les poumons. Ceux-ci sont mis \u00e0 contribution gr\u00e2ce aux exercices intenses dans l&rsquo;eau, ce qui <strong>r\u00e9duit les risques de maladies cardiaques et art\u00e9rielles. <\/strong>Les cours de natation r\u00e9duisent \u00e9galement l&rsquo;hypertension et les risques de crise cardiaque. <\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s un entra\u00eenement d&rsquo;aquagym r\u00e9gulier, vous remarquerez que vous marchez, courez et pratiquez toute sorte d&rsquo;exercice <strong>sans \u00eatre essouffl\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-quote\">Saviez-vous que la flottabilit\u00e9 de l&rsquo;eau affecte \u00e9galement positivement votre circulation sanguine ?<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est un autre avantage de l&rsquo;entra\u00eenement d&rsquo;aquagym. Il r\u00e9duit la tension art\u00e9rielle et apaise votre rythme cardiaque.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;aquagym am\u00e9liore votre condition physique<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-doing-exercise-with-dumbbells-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-1024x684.jpg\" alt=\"aquagym exercises\" class=\"wp-image-32645\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-doing-exercise-with-dumbbells-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-doing-exercise-with-dumbbells-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-300x200.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-doing-exercise-with-dumbbells-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-768x513.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-doing-exercise-with-dumbbells-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-doing-exercise-with-dumbbells-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>S\u00e9ance d&rsquo;aquagym dans la piscine<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Au m\u00eame titre que tout autre exercice, l&rsquo;aquajogging est une fa\u00e7on fantastique de br\u00fbler des calories. L&rsquo;entra\u00eenement de r\u00e9sistance et les exercices cardio sont intrins\u00e8ques \u00e0 la natation et n\u00e9cessitent la production d&rsquo;une grande quantit\u00e9 d&rsquo;\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n<p>En cons\u00e9quence, en moyenne, <strong>1 heure d&rsquo;a\u00e9robic aquatique permet de br\u00fbler entre 400 et 600 calories. <\/strong>Plus le rythme cardiaque est \u00e9lev\u00e9 et la r\u00e9sistance forte, plus vous br\u00fblez des calories. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Contribue \u00e0 rafra\u00eechir votre corps<\/h4>\n\n\n\n<p>La derni\u00e8re raison qui fait de l&rsquo;a\u00e9robic aquatique une excellente forme d&rsquo;entra\u00eenement est qu&rsquo;il vous rafra\u00eechit. En g\u00e9n\u00e9ral, les exercices augmentent la temp\u00e9rature corporelle, font transpirer et mettent dans l&rsquo;inconfort du fait de la chaleur. Ce n&rsquo;est pas du tout le cas quand vous vous entra\u00eenez dans l&rsquo;eau car celle-ci vous refroidit naturellement. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mot_de_la_fin_sur_laquagym\"><\/span>Mot de la fin sur l&rsquo;aquagym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"block-conclusion\">L&rsquo;aquagym, ainsi que toutes ses activit\u00e9s propres telles que l&rsquo;a\u00e9robic et l&rsquo;aquajogging, est une excellente fa\u00e7on d&rsquo;accro\u00eetre sa flexibilit\u00e9, d&rsquo;am\u00e9liorer sa forme physique globale et de r\u00e9duire les risques de maladies cardiovasculaires. C&rsquo;est \u00e9galement un <strong>moyen fantastique de d\u00e9velopper la musculature<\/strong> et de maintenir vos articulations et tout autre aspect de votre sant\u00e9 physique en condition optimale. En prime, <strong>l&rsquo;eau est r\u00e9put\u00e9e pour ses effets relaxants et apaisants<\/strong>. Alors, trouvez la piscine la plus proche de chez vous et mettez-vous \u00e0 l&rsquo;aquagym d\u00e8s aujourd&rsquo;hui !<br><br>Si vous avez des questions ou aimeriez partager votre exp\u00e9rience d&rsquo;aquagym , n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser un commentaire ci-dessous. Nous avons tous quelque chose \u00e0 apprendre des autres. <br><br>Par ailleurs, je serais heureux d&rsquo;\u00eatre connect\u00e9 \u00e0 vous sur mes comptes <a aria-label=\"Facebook  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Stand-up-Paddle-board-world-108155824075435\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Facebook <\/a>et <a aria-label=\"Instagram  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/standuppaddleboardworld\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Instagram <\/a>pour  vous faire profiter d&rsquo;autres revues et recommandations sympa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-more-info\">P.S. Si vous recherchez d&rsquo;autres activit\u00e9s excitantes sur l&rsquo;eau, jetez un coup d&rsquo;\u0153il au \u00ab\u00a0yoga sur paddle\u00a0\u00bb. C&rsquo;est une autre excellente fa\u00e7on de rester actif dans l&rsquo;eau !<\/p>\n\n\n\n<p><strong>D&rsquo;ailleurs, voici une liste d&rsquo;\u00e9quipements pour profiter de la meilleure exp\u00e9rience de yoga possible :<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"cegg5-container cegg-data_list\"><div class=\"container px-0 mb-5 mt-1 cegg-list\" >\n                    \n<div class=\"cegg-list-card card \">\n\n    \n    <div class=\"row p-2 p-md-3\">\n\n        <div class=\"col-3 col-md-2\">\n\n                            <div class=\"position-relative\">\n\n                                        <div class=\"ratio ratio-1x1 \">\n                        <img class=\"object-fit-scale rounded\" src=\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/312zyVq5ChL._SS520_.jpg\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"YOGATI - Tapis de Yoga Antid\u00e9rapant, Epais, Ecologique et Non Toxique en TPE avec des rep\u00e8res d\u2019alignement du Corps. Un Tapis Yoga Parfait pour Sport au Sol, Gym et Fitness - Yoga Mat\" title=\"\">                    <\/div>\n                <\/div>\n\n            \n        <\/div>\n        <div class=\"col-9 col-md-7 align-self-center\">\n            <div class=\"cegg-list-card-body\">\n\n                \n                                    <div class=\"card-title fs-6 fw-normal cegg-text-truncate-2\">YOGATI - Tapis de Yoga Antid\u00e9rapant, Epais, Ecologique et Non Toxique en TPE avec des rep\u00e8res d\u2019alignement du Corps. Un Tapis Yoga Parfait pour Sport au Sol,...<\/div>                \n                \n                \n                \n                            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"col-9 col-md-3 offset-3 offset-md-0 pe-3 text-center\">\n\n                            <div class=\"cegg-card-price lh-1 mt-1 \">\n\n                    <div class=\"hstack justify-content-md-center gap-2\">\n                                                    <del class=\"cegg-old-price fs-6 text-body-tertiary fw-normal\">&euro;39.99<\/del>\n\n                                                <div class=\"cegg-price fs-5 lh-1 mb-0\">\n                            &euro;35.00                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"hstack justify-content-md-center gap-2\">\n\n                        \n                        \n                    <\/div>\n\n                <\/div>\n            \n                            <div class=\"cegg-card-button pt-3\">\n                    <div class=\"d-grid\"><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/dp\/B07ML1VMPD?tag=paddleboar009-21&amp;linkCode=ogi&amp;th=1&amp;psc=1\" class=\"stretched-link btn btn-outline-primary\">Click for best price<\/a><\/div>\n                <\/div>\n            \n                            <div class=\"cegg-merchant small fs-6 text-body-secondary text-truncate\">\n                    <small>Amazon.fr<\/small>\n                <\/div>\n            \n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>    \n    \n    <div class=\"row g-2 fst-italic text-body-secondary mt-2 lh-1\">\n                    <div class=\"col text-md-end order-md-2 cegg-price-disclaimer\">\n                <small>Amazon price updated: <span class=\"text-nowrap\">20\/04\/2026 20:13<a href=\"#\" class=\"ms-1 text-decoration-none text-body-secondary\" title=\"Product prices and availability are accurate as of the date\/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on Amazon at the time of purchase will apply to the purchase of this product. As an Amazon associate I earn from qualifying purchases.\" onclick=\"event.preventDefault(); alert(this.title);\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"16\" height=\"16\" fill=\"currentColor\" class=\"bi bi-info-circle\" viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M8 15A7 7 0 1 1 8 1a7 7 0 0 1 0 14m0 1A8 8 0 1 0 8 0a8 8 0 0 0 0 16\"\/><path d=\"m8.93 6.588-2.29.287-.082.38.45.083c.294.07.352.176.288.469l-.738 3.468c-.194.897.105 1.319.808 1.319.545 0 1.178-.252 1.465-.598l.088-.416c-.2.176-.492.246-.686.246-.275 0-.375-.193-.304-.533zM9 4.5a1 1 0 1 1-2 0 1 1 0 0 1 2 0\"\/><\/svg><\/a><\/span><\/small>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>En particulier si vous commencez tout juste, les poses de yoga peuvent \u00eatre difficiles \u00e0 tenir sans glisser et vous pouvez avoir besoin d&rsquo;un petit coup de pouce en mati\u00e8re de flexibilit\u00e9, alors voici ce que nous vous recommandons :<\/p>\n\n\n<div class=\"cegg5-container cegg-data_list\"><div class=\"container px-0 mb-5 mt-1 cegg-list\" >\n                    \n<div class=\"cegg-list-card card \">\n\n    \n    <div class=\"row p-2 p-md-3\">\n\n        <div class=\"col-3 col-md-2\">\n\n                            <div class=\"position-relative\">\n\n                                        <div class=\"ratio ratio-1x1 \">\n                        <img class=\"object-fit-scale rounded\" src=\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/418Nk1DlMCL._SS520_.jpg\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"BODYMATE Lot de 2 Blocs de Yoga en li\u00e8ge 100% Naturel et \u00e9cologique, Support pour asanas, m\u00e9ditation, Exercices de Relaxation, pour d\u00e9butants et Pro, 22 x 12 x 7,5 cm\" title=\"\">                    <\/div>\n                <\/div>\n\n            \n        <\/div>\n        <div class=\"col-9 col-md-7 align-self-center\">\n            <div class=\"cegg-list-card-body\">\n\n                \n                                    <div class=\"card-title fs-6 fw-normal cegg-text-truncate-2\">BODYMATE Lot de 2 Blocs de Yoga en li\u00e8ge 100% Naturel et \u00e9cologique, Support pour asanas, m\u00e9ditation, Exercices de Relaxation, pour d\u00e9butants et Pro, 22 x 12...<\/div>                \n                \n                \n                \n                            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"col-9 col-md-3 offset-3 offset-md-0 pe-3 text-center\">\n\n                            <div class=\"cegg-card-price lh-1 mt-1 \">\n\n                    <div class=\"hstack justify-content-md-center gap-2\">\n                                                <div class=\"cegg-price fs-5 lh-1 mb-0\">\n                            &euro;23.99                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"hstack justify-content-md-center gap-2\">\n\n                        \n                        \n                    <\/div>\n\n                <\/div>\n            \n                            <div class=\"cegg-card-button pt-3\">\n                    <div class=\"d-grid\"><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/dp\/B08TMV463P?tag=paddleboar009-21&amp;linkCode=ogi&amp;th=1&amp;psc=1\" class=\"stretched-link btn btn-outline-primary\">Click for best price<\/a><\/div>\n                <\/div>\n            \n                            <div class=\"cegg-merchant small fs-6 text-body-secondary text-truncate\">\n                    <small>Amazon.fr<\/small>\n                <\/div>\n            \n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>    \n    \n    <div class=\"row g-2 fst-italic text-body-secondary mt-2 lh-1\">\n                    <div class=\"col text-md-end order-md-2 cegg-price-disclaimer\">\n                <small>Amazon price updated: <span class=\"text-nowrap\">20\/04\/2026 20:13<a href=\"#\" class=\"ms-1 text-decoration-none text-body-secondary\" title=\"Product prices and availability are accurate as of the date\/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on Amazon at the time of purchase will apply to the purchase of this product. As an Amazon associate I earn from qualifying purchases.\" onclick=\"event.preventDefault(); alert(this.title);\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"16\" height=\"16\" fill=\"currentColor\" class=\"bi bi-info-circle\" viewBox=\"0 0 16 16\"><path d=\"M8 15A7 7 0 1 1 8 1a7 7 0 0 1 0 14m0 1A8 8 0 1 0 8 0a8 8 0 0 0 0 16\"\/><path d=\"m8.93 6.588-2.29.287-.082.38.45.083c.294.07.352.176.288.469l-.738 3.468c-.194.897.105 1.319.808 1.319.545 0 1.178-.252 1.465-.598l.088-.416c-.2.176-.492.246-.686.246-.275 0-.375-.193-.304-.533zM9 4.5a1 1 0 1 1-2 0 1 1 0 0 1 2 0\"\/><\/svg><\/a><\/span><\/small>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n<div class=\"crp-list-container\"><h3 class=\"crp-list-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Autres_articles_interessants\"><\/span>Autres articles int\u00e9ressants<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><ul class=\"crp-list\"><li class=\"crp-list-item crp-list-item-image-left crp-list-item-has-image\"><div class=\"crp-list-item-image\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/balance-board\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"true\" style=\"max-width: 50px; 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D\u00e9couvrez ce sport passionnant<\/a><\/div><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aquagym : histoire du sport Il existe de nombreux sports de loisir dans le monde, et nous savons plus ou moins comment la plupart d&rsquo;entre eux sont apparus, mais les choses sont plus confuses quand il s&rsquo;agit d&rsquo;activit\u00e9s aquatiques : aquagym, aquajogging ? Et comment les pratiquer correctement sans se blesser ? 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