{"id":32009,"date":"2021-04-08T09:31:28","date_gmt":"2021-04-08T08:31:28","guid":{"rendered":"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/?page_id=32009"},"modified":"2021-05-07T10:27:34","modified_gmt":"2021-05-07T09:27:34","slug":"bodyboard","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/bodyboard\/","title":{"rendered":"Les bases du bodyboard : le guide supr\u00eame"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"block-highlight-filled\">Vous envisagez de commencer une nouvelle activit\u00e9 qui implique d&rsquo;<strong>attraper les vagues<\/strong> et ressentir des sensations fortes ? Essayez le bodyboard ! Il se peut tr\u00e8s bien que ce soit votre prochain loisir.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-jo-kassis-4633125-2-edited-1-scaled-1-1024x575.jpg\" alt=\"bodyboard\" class=\"wp-image-30087\" width=\"512\" height=\"288\" title=\"bodyboard\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-jo-kassis-4633125-2-edited-1-scaled-1-1024x575.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-jo-kassis-4633125-2-edited-1-scaled-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-jo-kassis-4633125-2-edited-1-scaled-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-jo-kassis-4633125-2-edited-1-scaled-1-1536x863.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-jo-kassis-4633125-2-edited-1-scaled-1.jpg 1710w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_le_bodyboard\"><\/span><strong>Qu&rsquo;est-ce que le bodyboard ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e05fa505291\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #1a2b49;color:#1a2b49\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #1a2b49;color:#1a2b49\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e05fa505291\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/bodyboard\/#Quest-ce_que_le_bodyboard\" >Qu&rsquo;est-ce que le bodyboard ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/bodyboard\/#Historique\" >Historique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/bodyboard\/#Avantages_du_bodyboard\" >Avantages du bodyboard<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/bodyboard\/#Les_bases_du_bodyboard\" >Les bases du bodyboard<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/bodyboard\/#Techniques_simples_pour_debutants\" >Techniques simples pour d\u00e9butants<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/bodyboard\/#Lancez-vous_a_leau\" >Lancez-vous \u00e0 l&rsquo;eau !<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<p>Parfois d\u00e9crit comme une alternative plus simple au <a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/sup-surf\/\" class=\"rank-math-link\">surf<\/a>, la principale diff\u00e9rence est que ce sport aquatique consiste \u00e0 surfer sur les vagues en position allong\u00e9e, votre torse \u00e9tant appuy\u00e9 contre la surface de la planche, d&rsquo;o\u00f9 le nom de <strong>\u00ab\u00a0bodyboard\u00a0\u00bb<\/strong> (notez que ce n&rsquo;est pas toujours le cas, certaines figures impliquant d&rsquo;\u00eatre en partie devout sur la planche, voire m\u00eame enti\u00e8rement debout lors de certaines comp\u00e9titions).<\/p>\n\n\n<div class=\"crp-list-container\"><h3 class=\"crp-list-title\">Related Posts<\/h3><ul class=\"crp-list\"><li class=\"crp-list-item crp-list-item-image-left crp-list-item-has-image\"><div class=\"crp-list-item-image\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/balance-board\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"true\" style=\"max-width: 50px; height: auto;\" width=\"50\" height=\"50\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Balance-Board-75x75.jpg\" class=\"attachment-50x50 size-50x50\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Balance-Board-75x75.jpg 75w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Balance-Board-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 50px) 100vw, 50px\" title=\"\"><\/a><\/div><div class=\"crp-list-item-title\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/balance-board\/\">Balance Board et Wobbel Board : travaillez votre \u00e9quilibre avant de monter sur un paddle<\/a><\/div><\/li><li class=\"crp-list-item crp-list-item-image-left crp-list-item-has-image\"><div class=\"crp-list-item-image\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/beach-soccer\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"true\" style=\"max-width: 50px; height: auto;\" width=\"50\" height=\"50\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/football-beach-75x75.jpg\" class=\"attachment-50x50 size-50x50\" alt=\"beach soccer\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/football-beach-75x75.jpg 75w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/football-beach-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 50px) 100vw, 50px\" title=\"\"><\/a><\/div><div class=\"crp-list-item-title\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/beach-soccer\/\">Beach Soccer : l&rsquo;\u00e9quipement et tout ce qu&rsquo;il faut savoir sur ce sport<\/a><\/div><\/li><li class=\"crp-list-item crp-list-item-image-left crp-list-item-has-image\"><div class=\"crp-list-item-image\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/funboard\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"true\" style=\"max-width: 50px; height: auto;\" width=\"50\" height=\"50\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Surfing-Big-Waves-75x75.jpg\" class=\"attachment-50x50 size-50x50\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Surfing-Big-Waves-75x75.jpg 75w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Surfing-Big-Waves-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 50px) 100vw, 50px\" title=\"\"><\/a><\/div><div class=\"crp-list-item-title\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/funboard\/\">Funboard vs planche de surf classique : diff\u00e9rence et comparaison<\/a><\/div><\/li><li class=\"crp-list-item crp-list-item-image-left crp-list-item-has-image\"><div class=\"crp-list-item-image\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/planche-a-voile\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"true\" style=\"max-width: 50px; height: auto;\" width=\"50\" height=\"50\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-costas-antwnakakis-2534822-75x75.jpg\" class=\"attachment-50x50 size-50x50\" alt=\"windsurfing\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-costas-antwnakakis-2534822-75x75.jpg 75w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-costas-antwnakakis-2534822-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 50px) 100vw, 50px\" title=\"\"><\/a><\/div><div class=\"crp-list-item-title\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/planche-a-voile\/\">Planche \u00e0 voile : oui ou non ?<\/a><\/div><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Historique\"><\/span><strong>Historique<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Les d\u00e9buts de ce sport aquatique ne sont pas tr\u00e8s clairs, mais, selon certaines th\u00e9ories, ce serait une forme de surf pr\u00e9coce apparue il y a des si\u00e8cles. Les polyn\u00e9siens surfaient sur les vagues avec des planches en bois, allong\u00e9s sur le ventre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-highlight\">Ce n&rsquo;est que bien plus tard, dans les ann\u00e9es 1970 dans le sud de la Californie, que <strong>Tom Morey <\/strong>modernisa le bodyboard et inventa le \u201cboogie board\u201d, alors fait de simple mousse poly\u00e9thyl\u00e8ne. On appelait alors le <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Bodyboard\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bodyboard<\/a> le \u201c<strong>boogie-board<\/strong>\u201d en r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Aujourd&rsquo;hui, le bodyboard moyen est bien plus court que la planche de surf et g\u00e9n\u00e9ralement constitu\u00e9 d&rsquo;un morceau de mousse de forme rectangulaire, clairement plus facile \u00e0 transporter. En dehors de la planche, les bodyboardeurs portent d\u00e9sormais souvent des palmes pour mieux la propulser et attraper les vagues.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zachary-pearson-co0j6jpEpek-unsplash-1-1024x683.jpg\" alt=\"bodyboard\" class=\"wp-image-29990\" width=\"800\" height=\"600\" title=\"\"><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avantages_du_bodyboard\"><\/span><strong>Avantages du bodyboard<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>D\u00e9veloppe les muscles des bras et des jambes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les bodyboardeurs chevronn\u00e9s peuvent attester que l&rsquo;activit\u00e9 majeure de ce sport est de <strong>nager et battre des jambes. <\/strong>\u00c9tant donn\u00e9 la quantit\u00e9 de temps que vous passez \u00e0 nager rien que pour attraper les vagues, vos muscles des bras et des jambes vont sans aucun doute se renforcer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Renforce votre c\u0153ur et vos poumons<\/h3>\n\n\n\n<p>Tous les sports aquatiques en g\u00e9n\u00e9ral sont consid\u00e9r\u00e9s comme tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour le <a href=\"https:\/\/www.rfi.fr\/fr\/science\/20180709-bienfaits-sports-aquatiques\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cardio<\/a>, et le bodyboard ne fait pas exception ! <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Am\u00e9liore la <strong>coordination<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;une des positions de base du bodyboard est de se maintenir <strong>centr\u00e9 et en \u00e9quilibre<\/strong> sur la planche. Vos efforts constants pour ne pas tomber de la planche auront certainement un impact positif sur votre coordination avec le temps.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>D\u00e9tend l&rsquo;esprit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Rien n&rsquo;est plus <strong><em>relaxant <\/em><\/strong>que le contact de l&rsquo;eau chaude et une \u00e9tendue d&rsquo;eau apaisante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trop de fun ! <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les bodyboardeurs ne se lassent pas de ce sport, tout simplement parce que c&rsquo;est <strong>divertissant<\/strong>. Point barre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_bases_du_bodyboard\"><\/span><strong>Les bases du bodyboard<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1.&nbsp;Soyez fin pr\u00eat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ok, vous d\u00e9butez et vous \u00eates surexcit\u00e9 \u00e0 l&rsquo;id\u00e9e de vous y mettre. \u00c7a se comprend. Toutefois, avant de vous lancer \u00e0 l&rsquo;eau avec votre bodyboard, gonfl\u00e9 \u00e0 bloc, il vaut peut-\u00eatre mieux v\u00e9rifier deux ou trois choses :<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pedro-rolon-rodrigues-5381072-1.jpg\" alt=\"soleil couchant\" class=\"wp-image-30093\" width=\"480\" height=\"489\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pedro-rolon-rodrigues-5381072-1.jpg 640w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pedro-rolon-rodrigues-5381072-1-294x300.jpg 294w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pedro-rolon-rodrigues-5381072-1-75x75.jpg 75w\" sizes=\"auto, (max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quelles sont les conditions aquatiques <strong>? <\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Les gardes c\u00f4tes locaux donnent g\u00e9n\u00e9ralement des <strong>alertes <\/strong>de s\u00e9curit\u00e9 sur les conditions aquatiques pour pratiquer les sports. Avant de vous diriger vers la zone de bodyboard la plus proche, informez-vous en consultant le site internet local qui vous donnera probablement les alertes maritimes.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00cates-vous bon nageur ? <\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Il va sans dire que vous devez savoir nager en pleine mer.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Avez-vous le bon \u00e9quipement ? <\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Vous n&rsquo;avez pas besoin de beaucoup \u00ab\u00a0d&rsquo;\u00e9quipements\u00a0\u00bb pour commencer. En dehors du bodyboard, voici les trois autres choses n\u00e9cessaires :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-highlight\"><strong>Un leash :<\/strong> Procurez-vous un leash pour attacher votre bras \u00e0 votre bodyboard. Le leash \u00e9vite de perdre la planche si vous tombez.<br><br><strong>Une combinaison ou un rashguard :<\/strong> Tout comme les autres sports aquatiques, le bodyboard expose votre peau \u00e0 des conditions externes rudes. Une protection corporelle ad\u00e9quate vous prot\u00e8ge du soleil et r\u00e9duit les irritations dues au bodyboard. Une combinaison ou un rashguard vous tient \u00e9galement au chaud si vous surfez dans une eau froide.<br><br><strong>Des palmes :<\/strong> Les bodyboardeurs portent g\u00e9n\u00e9ralement des palmes pour pouvoir propulser leur planche et mieux attraper les vagues. Les chaussettes sont recommand\u00e9es dans les palmes pour plus de confort.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. S&rsquo;entrainer \u00e0 adopter la bonne position<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Avant d&rsquo;attaquer les vagues, essayez de vous entra\u00eener sur la terre ferme \u00e0 bien vous positionner. La position optimale sur le bodyboard est de tenir le <strong>\u00ab\u00a0nez\u00a0\u00bb<\/strong>, la partie sup\u00e9rieure de votre bodyboard, avec vos deux mains, et de positionner votre ventre sur la <strong>\u00ab\u00a0queue\u00a0\u00bb<\/strong>, la partie inf\u00e9rieure. <\/p>\n\n\n\n<p>Une fois votre position trouv\u00e9e, commencez \u00e0 pratiquer en battant des pieds. Quand vous \u00eates dans l&rsquo;eau, battez des pieds juste en dessous de la surface pour bien vous propulser. Nagez avec vos bras de chaque c\u00f4t\u00e9 du bodyboard comme si vous tiriez l&rsquo;eau derri\u00e8re vous. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Se mettre \u00e0 l&rsquo;eau<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Une fois que vous vous sentez relativement s\u00fbr de votre technique, essayez dans l&rsquo;eau ! Pour cela, avancez dans l&rsquo;eau jusqu&rsquo;aux genoux avant de vous allonger sur votre bodyboard et commencez \u00e0 nager vers les vagues. Petite remarque : rep\u00e9rez les <strong>remous <\/strong>qui se dirigent en direction de la plage, sinon vous risquez d&rsquo;aller dans le mauvais coin. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Attraper une vague<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mettez votre entra\u00eenement en pratique en vous dirigeant vers les vagues. Ceci dit, assurez-vous que la vague que vous choisissez n&rsquo;est pas trop haute ou rapide, notamment si vous d\u00e9couvrez le sport. Choisissez une vague tranquille, vous aurez tout le temps d&rsquo;attaquer les plus grosses quand vous aurez acquis de l&rsquo;exp\u00e9rience. Une fois que vous avez rep\u00e9r\u00e9 un coin avec <strong>un niveau de vague appropri\u00e9<\/strong>, commencez \u00e0 nager dans cette direction comme lors de votre entra\u00eenement. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. S&rsquo;entra\u00eener \u00e0 faire le canard<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pendant votre activit\u00e9 de bodyboard, il peut arriver qu&rsquo;une vague bris\u00e9e se dirige vers vous et risque de vous \u00e9loigner de celle que vous visez. C&rsquo;est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que la technique du canard intervient. Il s&rsquo;agit tout simplement de plonger sous une vague qui ne vous int\u00e9resse pas. Les bodyboards \u00e9tant plut\u00f4t petits et l\u00e9gers, il est assez facile de les pousser sous l&rsquo;eau gr\u00e2ce \u00e0 votre force corporelle. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Voici comment proc\u00e9der :<\/h4>\n\n\n\n<ul type=\"1\" class=\"list-styled wp-block-list\"><li>Lorsque vous apercevez une vague s&rsquo;approcher de vous \u00e0 environ <strong>1 ou 1,5 m\u00e8tre<\/strong>, agrippez-vous au nez de votre bodyguard et faites pression dessus avec votre corps pour plonger. <br><br><\/li><li>Pour pousser le bodyboard encore plus profond\u00e9ment sous la surface, utilisez vos genoux pour faire pression sur le bodyboard.<br><br><\/li><li>Une fois suffisamment sous l&rsquo;eau, plongez sous la vague, votre corps serr\u00e9 aussi \u00e9troitement que possible contre le bodyboard.<br><br><\/li><li>Quand la vague est derri\u00e8re vous, guidez le nez de votre bodyboard pour remonter, tout en r\u00e9\u00e9quilibrant votre poids vers la queue pour vous propulser au-dessus de la surface.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cette figure demande de l&rsquo;entra\u00eenement pour bien la ma\u00eetriser, mais, lorsque que c&rsquo;est le cas, c&rsquo;est beaucoup plus facile pour vous de vous diriger vers la vague qui vous convient.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Se rapprocher de la vague<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Quand vous \u00eates finalement arriv\u00e9 pr\u00e8s de la vague que vous visez, vous devez vous tourner rapidement dans le sens inverse et vous positionner face \u00e0 la plage. Gardez \u00e0 l&rsquo;esprit que vous devez attraper la vague lorsqu&rsquo;elle est suffisamment haute pour vous porter vers l&rsquo;avant mais pas trop haute au point de se briser (ou de former des remous).<\/p>\n\n\n\n<p>Nagez en direction de la plage aussi vite que possible jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous sentiez la vague vous entra\u00eener. Une fois emport\u00e9 par la vague, vous prendrez de la vitesse et serez alors effectivement en train de surfer sur la vague. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bodyboard-612300_1280-1024x622.jpg\" alt=\"bodyboard\" class=\"wp-image-30002\" width=\"768\" height=\"467\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bodyboard-612300_1280-1024x622.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bodyboard-612300_1280-300x182.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bodyboard-612300_1280-768x466.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bodyboard-612300_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7.&nbsp;Surfer la vague<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Cela signifie cr\u00e9er une ligne de \u00ab\u00a0<strong>coupe<\/strong>\u00a0\u00bb sur la face avant de la vague, g\u00e9n\u00e9ralement dans le sens vers lequel la vague se brise. Cette \u00ab\u00a0coupe\u00a0\u00bb est la trace que vous laissez derri\u00e8re vous quand vous promenez votre bodyboard sur l&rsquo;eau, et elle se fait en apprenant \u00e0 man\u0153uvrer votre planche vers la gauche ou vers la droite gr\u00e2ce au poids de votre corps faisant pression sur les c\u00f4t\u00e9s du bodyboard.<\/p>\n\n\n\n<p>Les bodyboardeurs ont plein de tours dans leur sac quand ils surfent sur les vagues, mais pour quelqu&rsquo;un qui d\u00e9bute tout juste, je recommande de maintenir la position basique que vous vous \u00eates entra\u00een\u00e9 \u00e0 faire pour suivre la vague. Pour acc\u00e9l\u00e9rer, vous pouvez pousser l\u00e9g\u00e8rement sur le nez du bodyboard, et si vous allez trop vite, soulevez le nez de votre planche hors de l&rsquo;eau de quelques centim\u00e8tres pour cr\u00e9er une friction et ralentir. <\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s avoir surf\u00e9 sur la vague et atteint les fonds peu profonds, vous pouvez faire une pause ou recommencer ! Je vous pr\u00e9viens, on devient vite un peu accro apr\u00e8s avoir surf\u00e9 sur sa premi\u00e8re vague, alors pensez \u00e0 faire une pause de temps \u00e0 autre. Apr\u00e8s tout, vous aurez d&rsquo;autres occasions, non ? <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Techniques_simples_pour_debutants\"><\/span><strong>Techniques simples pour d\u00e9butants<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cut-Back<\/strong> (virage serr\u00e9)<\/h3>\n\n\n\n<p>Le cut-back est l&rsquo;une des premi\u00e8res techniques \u00e0 apprendre. Cette technique s&rsquo;effectue surtout quand vous surfez trop vite sur la vague et voulez tourner pour continuer \u00e0 l&rsquo;attraper avant qu&rsquo;elle ne se brise. <\/p>\n\n\n\n<p>Pour effectuer un cut-back, vous devez vous d\u00e9placer rapidement vers un endroit de la vague o\u00f9 vous pouvez commencer \u00e0 tourner votre bodyboard dans la direction oppos\u00e9e (figure en forme de S).<\/p>\n\n\n\n<p>Pour faire le virage, placez votre poids sur le rail ext\u00e9rieur de votre bodyboard pendant que votre main tire sur le nez pour cr\u00e9er un arc de cercle. R\u00e9p\u00e9tez cette technique aussi souvent que vous le voulez tant que la vague continue. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Drop-Knee<\/strong> (genou sur la planche)<\/h3>\n\n\n\n<p>Comme son nom l&rsquo;indique, cette technique n\u00e9cessite qu&rsquo;une de vos jambes soit en position agenouill\u00e9e tandis que l&rsquo;autre jambe est relev\u00e9e \u00e0 l&rsquo;avant du bodyboard. Le drop-knee est la technique qui se rapproche le plus du surf et elle n&rsquo;est pas \u00e9vidente \u00e0 faire mais, en pratiquant, vous devriez y arriver.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour faire le drop-knee, prenez position sur le bodyboard en position agenouill\u00e9e. Lorsque vous essayez de relever votre jambe, utilisez votre main pour \u00e9quilibrer le bodyboard. Une fois en \u00e9quilibre, laissez aller la planche et commencez \u00e0 surfer. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rotation avant \u00e0 360\u00b0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Une fois les autres techniques comprises, celle-ci devrait \u00eatre relativement facile \u00e0 effectuer. Vous devez juste vous entra\u00eener. La rotation avant \u00e0 360\u00b0, comme le nom l&rsquo;indique, consiste \u00e0 faire une rotation compl\u00e8te \u00e0 360\u00b0 sur le vague. <\/p>\n\n\n\n<p>Pour la mettre en pratique, vous devez choisir un endroit o\u00f9 faire la rotation. Quand vous \u00eates pr\u00eat, placez votre poids sur le rail int\u00e9rieur de votre bodyboard, arc-boutez vos \u00e9paules pour r\u00e9sister \u00e0 la vague et commencez \u00e0 tourner.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lancez-vous_a_leau\"><\/span><strong>Lancez-vous \u00e0 l&rsquo;eau !<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"block-conclusion\">Que le bodyboard soit un <strong>loisir ou un sport s\u00e9rieux<\/strong> pour vous, vous vous prendrez vite au jeu. Apr\u00e8s tout, les bodyboardeurs n&rsquo;ont besoin que de 4 choses pour commencer.<br><br>Ce sport aquatique est une excellente option pour avoir vos premi\u00e8res sensations sur les vagues car il est plus facile \u00e0 apprendre que le surf. Malgr\u00e9 tout, vous pouvez faire des figures int\u00e9ressantes et essayer diverses pirouettes et rotations pour rendre ce sport encore plus excitant !<br><br>Alors, qu&rsquo;attendez-vous ? Les vagues ne demandent que \u00e7a ! \ud83d\ude42 Utilisez vos connaissances nouvellement acquises sur le bodyboard et partez \u00e0 l&rsquo;assaut de l&rsquo;eau ! Vous \u00eates \u00e0 deux doigt de <strong>conqu\u00e9rir votre premi\u00e8re vague.<\/strong><br><br>Si vous avez d&rsquo;autres questions concernant le <strong>bodyboard<\/strong> ou si vous souhaitez simplement parler de sports aquatiques, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 m&rsquo;envoyer un message perso sur <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Stand-up-Paddle-board-world-108155824075435\/\" target=\"_blank\">Facebook<\/a> ou <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/standuppaddleboardworld\/\" target=\"_blank\">Instagram<\/a>. Je serais plus qu&rsquo;heureux de vous aider \u00e0 attraper les vagues ! N&rsquo;oubliez pas non plus de laisser un commentaire et de nous suivre !<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous envisagez de commencer une nouvelle activit\u00e9 qui implique d&rsquo;attraper les vagues et ressentir des sensations fortes ? Essayez le bodyboard ! Il se peut tr\u00e8s bien que ce soit votre prochain loisir. Qu&rsquo;est-ce que le bodyboard ? 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