{"id":13495,"date":"2020-12-07T16:33:16","date_gmt":"2020-12-07T15:33:16","guid":{"rendered":"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/?page_id=13495"},"modified":"2021-05-06T12:27:57","modified_gmt":"2021-05-06T11:27:57","slug":"tenir-une-pagaie-de-paddle","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/tenir-une-pagaie-de-paddle\/","title":{"rendered":"Comment tenir une pagaie de paddle : les gestes essentiels"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"block-highlight-filled\">Apprendre les coups basiques est cl\u00e9 pour ma\u00eetriser le paddle. Voil\u00e0 pourquoi je vous dis tout sur la fa\u00e7on de tenir une pagaie de paddle et sur les gestes pour que vous <em>soyez au taquet <\/em>la prochaine fois que vous \u00eates sur votre paddle<em> <\/em>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Position-1024x768.jpg\" alt=\"Tom-Position-Paddle comment tenir une pagaie de paddle\" class=\"wp-image-8884\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Position-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Position-300x225.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Position-768x576.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Position-702x526.jpg 702w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Position.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>En pleine action avec ma pagaie<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_tenir_la_pagaie_dun_paddle\"><\/span>Comment tenir la pagaie d&rsquo;un paddle ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e8a6ac02a05\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #1a2b49;color:#1a2b49\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #1a2b49;color:#1a2b49\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e8a6ac02a05\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/tenir-une-pagaie-de-paddle\/#Comment_tenir_la_pagaie_dun_paddle\" >Comment tenir la pagaie d&rsquo;un paddle ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/tenir-une-pagaie-de-paddle\/#Comment_choisir_la_bonne_taille_de_pagaie\" >Comment choisir la bonne taille de pagaie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/tenir-une-pagaie-de-paddle\/#Autres_Articles_Interessants\" >Autres Articles Int\u00e9ressants<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/tenir-une-pagaie-de-paddle\/#Comment_tenir_une_pagaie_de_paddle\" >Comment tenir une pagaie de paddle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/tenir-une-pagaie-de-paddle\/#Les_gestes_de_paddle_essentiels\" >Les gestes de paddle essentiels<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/tenir-une-pagaie-de-paddle\/#Le_coup_avant\" >Le coup avant<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/tenir-une-pagaie-de-paddle\/#Le_coup_arriere\" >Le coup arri\u00e8re<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/tenir-une-pagaie-de-paddle\/#Le_balayage\" >Le balayage<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/tenir-une-pagaie-de-paddle\/#La_manoeuvre_laterale\" >La man\u0153uvre lat\u00e9rale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/tenir-une-pagaie-de-paddle\/#Larbalete\" >L&rsquo;arbal\u00e8te<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<p>Voir quelqu&rsquo;un pagayer avec gr\u00e2ce devant soi est un beau spectacle, mais si vous essayez de faire pareil, \u00e7a peut parfois donner tout autre chose. Je me souviens de mes d\u00e9buts et, oh que c&rsquo;\u00e9tait difficile. J&rsquo;essayais de tenir ma pagaie de SUP correctement, de rester en \u00e9quilibre sur la planche, de regarder o\u00f9 je pagayais, et surtout, de ne pas tomber dans l&rsquo;eau pour la \u00e9ni\u00e8me fois. <\/p>\n\n\n\n<p>Quels beaux souvenirs\u2026 Par chance, tout \u00e7a est derri\u00e8re moi, et \u00e0 pr\u00e9sent que je ma\u00eetrise le paddle, j&rsquo;essaie vraiment d&rsquo;aider les autres.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 la fin de l&rsquo;article, vous devriez donc, a priori, savoir comment :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"list-styled wp-block-list\"><li>Choisir la taille de votre pagaie <\/li><li>Tenir une pagaie de paddle<\/li><li>Faire les principaux mouvements du SUP<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"541\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Decathlon-Paddle-Board-Tom-2-1024x541.jpg\" alt=\"Planche-Paddle-Decathlon-Tom\" class=\"wp-image-8393\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Decathlon-Paddle-Board-Tom-2-1024x541.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Decathlon-Paddle-Board-Tom-2-300x159.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Decathlon-Paddle-Board-Tom-2-768x406.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Decathlon-Paddle-Board-Tom-2.jpg 1230w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_choisir_la_bonne_taille_de_pagaie\"><\/span>Comment choisir la bonne taille de pagaie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Avant de d\u00e9couvrir comment tenir une pagaie, vous devez vous assurer que sa taille vous convient.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-more-info\"><strong>Jetez un coup d&rsquo;\u0153il aux <span style=\"text-decoration: underline;\">meilleures pagaies de SUP<\/span><\/strong><strong> cette ann\u00e9e<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-highlight\">Si vous en prenez une <strong>trop courte<\/strong>, vous devez vous <strong>pencher de fa\u00e7on inconfortable <\/strong>pour atteindre l&rsquo;eau. D&rsquo;un autre c\u00f4t\u00e9, si votre pagaie est <strong>trop longue<\/strong>, les mains se <strong>fatiguent tr\u00e8s vite, <\/strong>et vous ne pouvez pas faire les bons gestes. <\/p>\n\n\n\n<p>Ceci dit, les pagaies de paddle ont des <strong>longueurs fixes<\/strong> et des <strong>longueurs modulables<\/strong>. Les pagaies \u00e0 longueur fixe sont plus l\u00e9g\u00e8res et plus rigides tandis que les pagaies modulables sont plus lourdes. <\/p>\n\n\n\n<p>Voici pourquoi les paddleurs ont tendance \u00e0 choisir des pagaies \u00e0 longueur fixe pour les longues excursions en paddle ou les courses. En dehors de ces activit\u00e9s, les pagaies modulables sont un excellent choix car vous pouvez les tester pour choisir la taille qui vous convient le mieux et les partager avec vos amis ou votre famille. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pour savoir si une pagaie a les bonnes dimensions pour vous, faites ceci :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"listt-styled wp-block-list\"><li>Posez la pagaie \u00e0 la verticale sur le sol. <\/li><li>Levez un bras et regardez \u00e0 quelle hauteur il se situe par rapport au paddle.<\/li><li>Pour une bonne taille de pagaie, vous devez pouvoir poser votre poignet sur le pommeau en T<\/li><\/ul>\n\n\n<div class=\"crp-list-container\"><h3 class=\"crp-list-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Autres_Articles_Interessants\"><\/span>Autres Articles Int\u00e9ressants<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><ul class=\"crp-list\"><li class=\"crp-list-item crp-list-item-image-left crp-list-item-has-image\"><div class=\"crp-list-item-image\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/glacieres-pour-paddle\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"true\" style=\"max-width: 50px; height: auto;\" width=\"50\" height=\"50\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Alomejor-Paddle-Board-Cooler-75x75.jpg\" class=\"attachment-50x50 size-50x50\" alt=\"Alomejor-Paddle-Board-Cooler\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Alomejor-Paddle-Board-Cooler-75x75.jpg 75w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Alomejor-Paddle-Board-Cooler-300x291.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Alomejor-Paddle-Board-Cooler-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 50px) 100vw, 50px\" title=\"\"><\/a><\/div><div class=\"crp-list-item-title\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/glacieres-pour-paddle\/\">Les 10 meilleures glaci\u00e8res pour paddle<\/a><\/div><\/li><li class=\"crp-list-item crp-list-item-image-left crp-list-item-has-image\"><div class=\"crp-list-item-image\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/paddle-gonflable-contre-paddle-rigide\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"true\" style=\"max-width: 50px; height: auto;\" width=\"50\" height=\"50\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Boarding-Lake-H-75x75.jpg\" class=\"attachment-50x50 size-50x50\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Boarding-Lake-H-75x75.jpg 75w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Boarding-Lake-H-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 50px) 100vw, 50px\" title=\"\"><\/a><\/div><div class=\"crp-list-item-title\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/paddle-gonflable-contre-paddle-rigide\/\">Paddle gonflable ou paddle rigide : que choisir ?<\/a><\/div><\/li><li class=\"crp-list-item crp-list-item-image-left crp-list-item-has-image\"><div class=\"crp-list-item-image\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/pagaie-de-canoe\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"true\" style=\"max-width: 50px; height: auto;\" width=\"50\" height=\"50\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Canoe-Paddles-Girl-75x75.jpg\" class=\"attachment-50x50 size-50x50\" alt=\"Canoe-Paddles-Girl\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Canoe-Paddles-Girl-75x75.jpg 75w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Canoe-Paddles-Girl-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 50px) 100vw, 50px\" title=\"\"><\/a><\/div><div class=\"crp-list-item-title\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/pagaie-de-canoe\/\">Pagaie de cano\u00eb : laquelle vous convient ?<\/a><\/div><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/MOAI-fiberglass-paddle-wood-size.jpg\" alt=\"MOAI-paddle-fibre-de-verre-bois-taille\" class=\"wp-image-10160\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/MOAI-fiberglass-paddle-wood-size.jpg 600w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/MOAI-fiberglass-paddle-wood-size-300x300.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/MOAI-fiberglass-paddle-wood-size-150x150.jpg 150w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/MOAI-fiberglass-paddle-wood-size-75x75.jpg 75w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>On peut r\u00e9gler la taille de la plupart des pagaies pour les ajuster<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_tenir_une_pagaie_de_paddle\"><\/span>Comment tenir une pagaie de paddle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La fa\u00e7on dont vous tenez votre pagaie a un impact sur la rapidit\u00e9 avec laquelle vous ma\u00eetrisez les bons gestes et le paddle. Bien s\u00fbr, les erreurs sont tout \u00e0 fait normales au d\u00e9but, et nous sommes l\u00e0 pour les corriger. <\/p>\n\n\n\n<p>Tout d&rsquo;abord, <strong>la prise des mains <\/strong>ne doit pas \u00eatre serr\u00e9e, la premi\u00e8re \u00e9tant positionn\u00e9e sur la poign\u00e9e en T et l&rsquo;autre sur le manche. <strong>Rappelez-vous : <\/strong>ne rapprochez pas trop vos mains ! La puissance que vous donnez \u00e0 chaque coup risque d&rsquo;en \u00eatre limit\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<p>Ensuite, quand vous tenez la pagaie, la courbure de <strong>l&rsquo;angle de la pale<\/strong> doit \u00eatre dirig\u00e9e vers l&rsquo;avant et non pas vers l&rsquo;arri\u00e8re pour faciliter le contr\u00f4le de la pagaie. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-highlight\">En effet, la pale en forme de goutte  doit faire un angle vers l&rsquo;avant, face au nez de la planche.  Dans 90% des cas, les paddleurs la tiennent de cette fa\u00e7on. On peut la tenir dans l&rsquo;autre sens pour des mouvements sp\u00e9cifiques, mais c&rsquo;est un autre sujet. <\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque <strong>l&rsquo;angle de la pale est vers l&rsquo;avant<\/strong>, le dos de la pale est ce qu&rsquo;on appelle \u00ab\u00a0la face de puissance\u00a0\u00bb, car c&rsquo;est celle qui fait avancer la planche lorsque vous tirez l&rsquo;eau vers vous. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 pr\u00e9sent, <strong>v\u00e9rifions la position de vos mains. <\/strong>Pour vous assurer que vos mains ne sont pas trop rapproch\u00e9es comme d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, tenez le pommeau en T en haut de la pagaie avec une main et le manche de la pagaie avec l&rsquo;autre. <\/p>\n\n\n\n<p>Ensuite, soulevez la pagaie au-dessus de votre t\u00eate, parall\u00e8lement \u00e0 vos \u00e9paules, et posez-la sur votre t\u00eate. <\/p>\n\n\n\n<p>Pendant que vous maintenez votre prise sur la poign\u00e9e en T, positionnez l&rsquo;autre main pour que les coudes de vos bras forment un angle \u00e0 90 degr\u00e9s. C&rsquo;est la position que vos mains doivent avoir sur la pagaie quand vous faites du paddle. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>ASTUCE DE PRO : <\/strong>Tant que vous n&rsquo;avez pas enregistr\u00e9 la bonne position, marquez l&rsquo;endroit avec un morceau de scotch color\u00e9 pour pouvoir rapidement tenir correctement la pagaie quand vous faites du paddle. Apr\u00e8s quelque temps, vous vous habituerez. <\/p>\n\n\n\n<p>Pensez aussi \u00e0 ne pas trop serrer votre prise. Vos mains risquent de se fatiguer tr\u00e8s vite. <\/p>\n\n\n\n<p>Avant d&rsquo;aborder les principaux coups de pagaie, <strong>ne manquez pas<\/strong> l&rsquo;article sur les <span style=\"text-decoration: underline;\">meilleures planches gonflables en 2020<\/span>. Apr\u00e8s tout, il faut vous la cr\u00e8me des \u00e9quipements, non ?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/moai-12-6-1024x768.jpg\" alt=\"MOAI-12-6-Tom-Pagayage-Action\" class=\"wp-image-6597\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/moai-12-6-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/moai-12-6-300x225.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/moai-12-6-768x576.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/moai-12-6-702x526.jpg 702w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/moai-12-6.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_gestes_de_paddle_essentiels\"><\/span>Les gestes de paddle essentiels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Les coups suivants sont une description plus pouss\u00e9e que la s\u00e9rie d\u00e9crite dans <a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/\" class=\"rank-math-link\">comment faire du paddle<\/a>, pour vous aider \u00e0 peaufiner votre technique, pagayer de fa\u00e7on plus efficace, aller plus droit et prendre des virages plus serr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_coup_avant\"><\/span>Le coup avant<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Comme son nom l&rsquo;indique, ce coup permet de vous propulser sur l&rsquo;eau. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-conclusion\">Si vous <strong>pagayez \u00e0 droite<\/strong>, vous devez <strong>placer votre main droite sur le manche de la pagaie et votre main gauche sur la poign\u00e9e. <\/strong>Ainsi votre coup est plus puissant \u00e0 droite. <br><br>Si vous <strong>pagayez \u00e0 gauche<\/strong>, <strong>placez votre main gauche sur le manche de la pagaie et votre main droite sur le pommeau. <\/strong>Votre coup est alors plus puissant \u00e0 gauche. <\/p>\n\n\n\n<p>Pour avancer, vous devez planter votre pagaie dans l&rsquo;eau  \u00e0 environ 60 cm devant votre planche. Ensuite, plongez enti\u00e8rement la pale dans l&rsquo;eau, ramenez-la jusqu&rsquo;\u00e0 la hauteur de vos pieds et sortez-la pour retrouver la position initiale. <\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque vous pagayez, gardez vos bras quasiment droit et pivotez votre torse. Ensuite, poussez avec votre main sur la poign\u00e9e. Ne tirez pas la pagaie avec votre avant-bras. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>ASTUCES DE PRO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"list-styled wp-block-list\"><li>Avec le coup en avant, votre corps et la pagaie forment un A. Vous \u00eates un trait du A, la pagaie l&rsquo;autre trait du A et votre avant-bras est la barre qui connecte les deux traits.<\/li><li>Lorsque vous pagayez, imaginez que vous <strong>tirez la planche pour d\u00e9passer la pagaie<\/strong> au lieu de simplement tirer la pagaie dans l&rsquo;eau. <\/li><li><strong>Pour maintenir votre trajectoire<\/strong>, alternez de chaque c\u00f4t\u00e9 de la planche. Pour vous donner une id\u00e9e du nombre de coups \u00e0 donner de chaque c\u00f4t\u00e9, je dirais environ trois coups sur la gauche puis trois sur la droite. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ainsi, vous \u00e9vitez de trop fatiguer vos mains. Bien s\u00fbr, quand vous faites le changement, <strong>pensez \u00e0 la premi\u00e8re r\u00e8gle <\/strong>mentionn\u00e9e plus haut qui consiste \u00e0 placer une main en haut et  l&rsquo;autre en bas selon le c\u00f4t\u00e9 o\u00f9 vous pagayez. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/MOAI-10-6-Tom-Paddling-1024x768.jpg\" alt=\"MOAI-10-6-Tom-Pagayage\" class=\"wp-image-6531\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/MOAI-10-6-Tom-Paddling-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/MOAI-10-6-Tom-Paddling-300x225.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/MOAI-10-6-Tom-Paddling-768x576.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/MOAI-10-6-Tom-Paddling-702x526.jpg 702w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/MOAI-10-6-Tom-Paddling.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_coup_arriere\"><\/span>Le coup arri\u00e8re<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous voulez arr\u00eater ou tout simplement ralentir, le coup arri\u00e8re est g\u00e9nial. <\/p>\n\n\n\n<p>Concr\u00e8tement, ce coup est l&rsquo;inverse du coup avant. <\/p>\n\n\n\n<p>Si vous pagayez <strong>\u00e0 droite<\/strong>, allez chercher derri\u00e8re vous et plantez la pagaie dans l&rsquo;eau pr\u00e8s de la <strong>queue de la planche. <\/strong> Gardez la pale enti\u00e8rement <strong>sous la surface de l&rsquo;eau. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il faut <strong>suivre les m\u00eames r\u00e8gles <\/strong>qu&rsquo;avec le coup avant pour la position des bras, c&rsquo;est-\u00e0-dire <strong>garder vos bras droits et tourner le torse uniquement<\/strong>. Evitez de tirer la pale avec vos bras. <\/p>\n\n\n\n<p>Si vous voulez changer de direction ou vous appuyer un peu sur un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l&rsquo;arr\u00eat, utilisez le coup arri\u00e8re sur le c\u00f4t\u00e9 droit de votre planche, le nez de votre planche tourne alors vers la droite. Si vous voulez vous appuyer ou tourner \u00e0 gauche, il suffit d&rsquo;effectuer le coup arri\u00e8re sur le c\u00f4t\u00e9 gauche de votre planche. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"250\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Paddle-Board-Lake-H-1024x250.jpg\" alt=\"Paddle-Lac-H\" class=\"wp-image-13384\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Paddle-Board-Lake-H-1024x250.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Paddle-Board-Lake-H-300x73.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Paddle-Board-Lake-H-768x188.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Paddle-Board-Lake-H-1536x376.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Paddle-Board-Lake-H.jpg 1840w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_balayage\"><\/span>Le balayage<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pour changer compl\u00e8tement de direction \u00e0 l&rsquo;arr\u00eat ou \u00e0 petite vitesse, le balayage est un coup utile. <\/p>\n\n\n\n<p>Pour \u00e7a, vous devez <strong>plier les genoux<\/strong>,<strong> <\/strong>l\u00e9g\u00e8rement plus que pour un coup avant et abaisser un  peu vos bras pour que la poign\u00e9e de la pagaie soit juste en-dessous de vos \u00e9paules. <\/p>\n\n\n\n<p>Si vous pagayez \u00e0 droite, faites pivoter vos \u00e9paules pour que votre \u00e9paule droite soit en avant. <\/p>\n\n\n\n<p>Ensuite, allez planter votre pagaie devant vous dans l&rsquo;eau avec un angle \u00e0 90 degr\u00e9s vis-\u00e0-vis de votre planche, la pale enti\u00e8rement plong\u00e9e dans l&rsquo;eau.  <\/p>\n\n\n\n<p>Balayez et \u00e9loignez votre pagaie de la planche en effectuant un grand mouvement circulaire \u00e0 partir du nez de la planche jusqu&rsquo;\u00e0 la queue tout en pivotant votre torse et en faisant levier avec vos jambes et vos hanches. <\/p>\n\n\n\n<p>Le balayage \u00e0 droite de votre planche fait tourner la planche \u00e0 gauche. Et si vous voulez aller \u00e0 droite, faites le balayage \u00e0 gauche de la planche. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>ASTUCES DE PRO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"list-styled wp-block-list\"><li>Pour tourner plus facilement dans <strong>le sens oppos\u00e9 du balayage standard<\/strong>, vous pouvez faire le balayage dans le sens inverse. Il vous suffit de plonger la pale de la pagaie dans l&rsquo;eau au niveau de la queue de votre planche et de la ramener vers le nez en faisant un arc de cercle. <\/li><li>Il existe une <strong>technique plus pouss\u00e9e<\/strong> qui permet de changer de direction plus <strong>brusquement<\/strong>  en faisant un pas en arri\u00e8re sur la planche pour all\u00e9ger le nez et effectuer le balayage. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"541\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Boarding-Lake-1024x541.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13034\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Boarding-Lake-1024x541.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Boarding-Lake-300x159.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Boarding-Lake-768x406.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Boarding-Lake.jpg 1230w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_manoeuvre_laterale\"><\/span>La man\u0153uvre lat\u00e9rale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La man\u0153uvre lat\u00e9rale est utile pour vous amarrer parall\u00e8lement \u00e0 un quai. <\/p>\n\n\n\n<p>Pour cela, faites pivoter vos \u00e9paules vers la gauche ou la droite de votre planche (selon le c\u00f4t\u00e9 vers lequel vous voulez man\u0153uvre) et plantez votre pagaie dans l&rsquo;eau du m\u00eame c\u00f4t\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p>Plantez la pale de la pagaie parall\u00e8lement \u00e0 la planche, la face de puissance tourn\u00e9e vers la planche. <\/p>\n\n\n\n<p>Tirez la pale vers vous pour faire avancer la planche en direction de la pagaie. <\/p>\n\n\n\n<p>Sortez la pale de l&rsquo;eau en la faisant coulisser le long de la planche vers le nez ou la queue et r\u00e9p\u00e9tez l&rsquo;op\u00e9ration. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>ASTUCE DE PRO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"list-styled wp-block-list\"><li>Les ailerons situ\u00e9s \u00e0 la queue de votre planche offriront une r\u00e9sistance au mouvement lat\u00e9ral de votre planche, ce qui peut ralentir la queue par rapport au nez. Pour compenser, placez votre pagaie plus proche de la queue que du nez dans l&rsquo;eau. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"250\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Paddle-Board-Beautiful-Landscape-H-1024x250.jpg\" alt=\"Paddle-Jolies-Paysages-H\" class=\"wp-image-14695\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Paddle-Board-Beautiful-Landscape-H-1024x250.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Paddle-Board-Beautiful-Landscape-H-300x73.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Paddle-Board-Beautiful-Landscape-H-768x188.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Paddle-Board-Beautiful-Landscape-H-1536x376.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Paddle-Board-Beautiful-Landscape-H.jpg 1840w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Larbalete\"><\/span>L&rsquo;arbal\u00e8te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous ne voulez pas changer votre position sur la planche ou tout simplement <strong>changer de direction rapidement et efficacement <\/strong>pour ajuster votre trajectoire tout en pagayant vite, l&rsquo;arbal\u00e8te est un coup excellent pour y arriver. <\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque vous pagayez \u00e0 droite et voulez <strong>tourner \u00e0 gauche<\/strong>, il suffit de pivoter votre torse vers la gauche pour que votre <strong>\u00e9paule droite se retrouve en avant. <\/strong> Ensuite, passez la pagaie de l&rsquo;autre c\u00f4t\u00e9 du nez de la planche et plongez la pale dans l&rsquo;eau du c\u00f4t\u00e9 gauche de votre planche. <\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>face de puissance <\/strong>de la pale tourn\u00e9e vers la droite, faites pivoter votre torse vers la droite pour ramener votre pagaie vers le nez de votre planche. <\/p>\n\n\n\n<p>Si vous pouvez d\u00e9passer le nez de votre planche avec la pale de votre pagaie, continuez pour ramener la pagaie de l&rsquo;autre c\u00f4t\u00e9. Si votre pale risque de heurter votre planche, sortez-la de l&rsquo;eau, placez-la de l&rsquo;autre c\u00f4t\u00e9 du nez et continuez \u00e0 faire le tour de la planche avec votre pagaie <strong>dans un mouvement circulaire. <\/strong>Pour tourner vers la droite, commencez avec votre pagaie \u00e0 gauche pour aller vers la droite.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-conclusion\">Les explications pour tenir une pagaie de paddle peuvent sembler un peu complexes \u00e0 premi\u00e8re vue, mais une fois que vous aurez pratiqu\u00e9 ces coups, vous vous rendrez vite compte qu&rsquo;en fait c&rsquo;est simple comme bonjour !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apprendre les coups basiques est cl\u00e9 pour ma\u00eetriser le paddle. Voil\u00e0 pourquoi je vous dis tout sur la fa\u00e7on de tenir une pagaie de paddle et sur les gestes pour que vous soyez au taquet la prochaine fois que vous \u00eates sur votre paddle ! Comment tenir la pagaie d&rsquo;un paddle ? 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