{"id":13023,"date":"2020-10-23T14:28:46","date_gmt":"2020-10-23T13:28:46","guid":{"rendered":"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/?page_id=13023"},"modified":"2021-03-26T15:17:02","modified_gmt":"2021-03-26T14:17:02","slug":"comment-faire-du-paddle","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/","title":{"rendered":"Comment faire du paddle"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apprenez_a_faire_du_paddle_dici_la_fin_de_cet_article\"><\/span>Apprenez \u00e0 faire du paddle d\u2019ici la fin de cet article<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e07874eaaa9\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #1a2b49;color:#1a2b49\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #1a2b49;color:#1a2b49\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e07874eaaa9\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Apprenez_a_faire_du_paddle_dici_la_fin_de_cet_article\" >Apprenez \u00e0 faire du paddle d\u2019ici la fin de cet article<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Comment_faire_du_paddle_SUP_pour_debutants\" >Comment faire du paddle (SUP) pour d\u00e9butants<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Comment_faire_du_paddle_Types_de_planches\" >Comment faire du paddle : Types de planches<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Comment_faire_du_paddle_Equipements_de_paddle_et_accessoires\" >Comment faire du paddle : \u00c9quipements de paddle et accessoires<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Pour_encore_plus_de_protection_vous_pouvez_utiliser_une_combinaison\" >Pour encore plus de protection, vous pouvez utiliser une combinaison<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Rester_en_equilibre_sur_un_SUP\" >Rester en \u00e9quilibre sur un SUP<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Comment_faire_du_paddle_Techniques_pour_pagayer\" >Comment faire du paddle : Techniques pour pagayer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Le_coup_avant\" >Le coup avant<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Le_coup_arriere\" >Le coup arri\u00e8re<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Le_balayage\" >Le balayage<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Comment_faire_du_paddle_Petites_astuces_utiles\" >Comment faire du paddle : Petites astuces utiles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Comment_faire_du_paddle_Astuces_pour_transporter_votre_planche\" >Comment faire du paddle : Astuces pour transporter votre planche<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Comment_faire_du_paddle_Tomber_de_sa_planche\" >Comment faire du paddle : Tomber de sa planche<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Comment_faire_du_paddle_Retourner_sur_la_planche\" >Comment faire du paddle : Retourner sur la planche<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/sup\/comment-faire-du-paddle\/#Comment_faire_du_paddle_Astuces_supplementaires\" >Comment faire du paddle : Astuces suppl\u00e9mentaires<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<p class=\"block-highlight-filled\">Si vous avez cherch\u00e9 quelqu\u2019un pour apprendre \u00e0 faire du paddle, vous l\u2019avez trouv\u00e9! Lisez l\u2019article, et je vous garantis que vous serez un pro \u00e0 la fin de la lecture. <br><br>Ici, je couvre toutes les bases pour faire du paddle et tout ce dont vous avez besoin pour \u00eatre enti\u00e8rement outill\u00e9 en mati\u00e8re de th\u00e9orie. Il ne vous restera plus qu\u2019\u00e0 le mettre en pratique. Pr\u00eat pour du <em>paddle virtuel<\/em> ? Allons-y alors !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_du_paddle_SUP_pour_debutants\"><\/span>Comment faire du paddle (SUP) pour d\u00e9butants<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Avant de faire un tour de paddle virtuel et de nous perdre dans l\u2019horizon, voici quelques informations utiles \u00e0 conna\u00eetre \u00e0 propos des \u00e9quipements de paddle pour \u00eatre s\u00fbr que vous compreniez bien nos conseils.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"541\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bluefin-Cruise-Carbon-Girl-Sitting-Paddling-1024x541.jpg\" alt=\"Ma petite-amie pratiquant le paddle \u00e0 genou\" class=\"wp-image-8178\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bluefin-Cruise-Carbon-Girl-Sitting-Paddling-1024x541.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bluefin-Cruise-Carbon-Girl-Sitting-Paddling-300x159.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bluefin-Cruise-Carbon-Girl-Sitting-Paddling-768x406.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bluefin-Cruise-Carbon-Girl-Sitting-Paddling.jpg 1230w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Ma petite-amie pratiquant le paddle \u00e0 genou<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_du_paddle_Types_de_planches\"><\/span>Comment faire du paddle : Types de planches<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bien que l\u2019on trouve toutes sortes de formes et de tailles de paddle, il existe deux principales cat\u00e9gories. Les <strong>rigides<\/strong> et les gonflables. Les deux se valent en mati\u00e8re d\u2019usage sp\u00e9cifique, et elles ont toutes les deux leur place dans l\u2019univers du paddle.<\/p>\n\n\n\n<p>Les <strong>paddles rigides<\/strong> sont g\u00e9n\u00e9ralement en plastique simple, ce sont les plus massifs (et les options les moins ch\u00e8res sur le march\u00e9), en <strong>fibre de verre et \u00e9poxy<\/strong>, plut\u00f4t l\u00e9gers, ou en <strong>fibre de carbone<\/strong>, les plus l\u00e9gers de tous (offrant les meilleures performances et g\u00e9n\u00e9ralement les plus chers). D\u00e9couvrez-en plus dans cet autre article qui explique en d\u00e9tail comment choisir le paddle qui vous convient.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour ceux qui n\u2019ont jamais essay\u00e9 le paddle ou essay\u00e9 une ou deux fois et qui n\u2019ont pas leur propre planche de paddle, je vous recommande de choisir une planche plus large, longue et \u00e9paisse. C\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement une planche en \u00e9poxy et en fibre de verre ou en fibre de carbone si vous en avez les moyens. Je recommande une planche de 76 cm qui fait 335 cm de long pour les d\u00e9butants en SUP.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, vous b\u00e9n\u00e9ficierez de la meilleure stabilit\u00e9 possible pour apprendre les bases du paddle sur une eau calme. Ensuite, une fois que vous aurez bien progress\u00e9, vous pourrez passer \u00e0 une planche plus petite et professionnelle, plus rapide et souple sur l\u2019eau.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e9anmoins, si vous h\u00e9sitez encore sur le choix de la planche \u00e0 acheter, vous pouvez vous rendre dans votre magasin de location le plus proche et louer plusieurs types de planches de paddle l\u2019une apr\u00e8s l\u2019autre. Essayez chacune d\u2019entre elles plusieurs fois car il faut du temps pour s\u2019y habituer et prendre la bonne d\u00e9cision.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"431\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Decathlon-Paddle-Board-Tom-1024x431.jpg\" alt=\"\u00c0 chaque fois que vous en ressentez le besoin, d\u00e9tendez-vous et ralentissez un peu\" class=\"wp-image-8050\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Decathlon-Paddle-Board-Tom-1024x431.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Decathlon-Paddle-Board-Tom-300x126.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Decathlon-Paddle-Board-Tom-768x323.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Decathlon-Paddle-Board-Tom.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>\u00c0 chaque fois que vous en ressentez le besoin, d\u00e9tendez-vous et ralentissez un peu<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_du_paddle_Equipements_de_paddle_et_accessoires\"><\/span>Comment faire du paddle : \u00c9quipements de paddle et accessoires<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le paddle \u00e9tant un sport tendance et populaire qui br\u00fble beaucoup de calories, on trouve un grand nombre d\u2019\u00e9quipements et d\u2019accessoires pour paddle. Certains ne sont pas essentiels pour d\u00e9buter, mais d\u2019autres sont effectivement importants pour votre s\u00e9curit\u00e9 et pour profiter du paddle. Ce sont entre autres :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"list-styled wp-block-list\"><li><strong>La pagaie : <\/strong>Sans blague, \u00eates-vous peut-\u00eatre entrain de vous dire, n\u2019est-ce pas justement l\u2019objectif du <em>paddle<\/em> de <a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/paddle-board-accessories\/best-sup-paddles\/\">pagaye<\/a>r ?! Certes oui, mais j\u2019ai parfois besoin de faire le <em>captain obvious<\/em> pour \u00eatre s\u00fbr que tous les futurs paddleurs sachent de quoi je parle et soient bien pr\u00e9par\u00e9s. Alors parlons pagaie.<br><br>Eh bien, elles sont faites de diff\u00e9rents types de mat\u00e9riaux, et, au final, c\u2019est une question de pr\u00e9f\u00e9rence, tant qu\u2019elles ne sont pas trop lourdes \u00e0 cause de ce mat\u00e9riau. Elle doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8re sinon vous ne pourrez pas pagayer pendant tr\u00e8s longtemps. Bien que l\u2019on en trouve de toutes les tailles, elle doit g\u00e9n\u00e9ralement vous d\u00e9passer de 15 \u00e0 25 cm.<br><br>Si vous envisagez de l\u2019utiliser en eau calme, prenez une pagaie plus longue, et si vous surfez, penchez pour les plus courtes de la gamme. Assurez-vous que la pale est l\u00e9g\u00e8rement courb\u00e9e sur un angle par rapport au manche pour une meilleure port\u00e9e en avant lorsque vous donnez un coup dans l\u2019eau.<br><\/li><li><strong>Le leash : <\/strong>Le quoi ?&nbsp; Le leash de SUP pour attacher votre jambe \u00e0 la planche en cas de chute. C\u2019est plut\u00f4t utile pour s\u2019assurer que la planche reste \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s quand vous tombez. Par ailleurs, c\u2019est plus s\u00fbr, la planche est con\u00e7ue pour flotter donc elle vous gardera \u00e0 la surface de l\u2019eau quoi qu\u2019il arrive.<br><\/li><li><strong>Les housses de planche : <\/strong>Rappelez-vous que plus vous prenez soin de votre \u00e9quipement, plus il vous tiendra longtemps. Les planches gonflables sont d\u00e9j\u00e0 fournies avec un sac, mais si vous avez choisi une planche rigide, prot\u00e9gez-la avec une housse.<br><\/li><li><strong>Le gilet de sauvetage : <\/strong>Si vous envisagez de faire du paddle en dehors des limites des zones de paddle, de surf ou de baignade, la loi vous oblige \u00e0 porter un outil de flottaison.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"679\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Paddle-Board-Wetsuit-Man-1024x679.jpg\" alt=\"Pour encore plus de protection, vous pouvez utiliser une combinaison\" class=\"wp-image-7058\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Paddle-Board-Wetsuit-Man-1024x679.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Paddle-Board-Wetsuit-Man-300x199.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Paddle-Board-Wetsuit-Man-768x509.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Paddle-Board-Wetsuit-Man.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Pour encore plus de protection, vous pouvez utiliser une <a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/fr\/wetsuit\/enfiler-une-combinaison\/\" class=\"rank-math-link\">combinaison<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pour_encore_plus_de_protection_vous_pouvez_utiliser_une_combinaison\"><\/span>Pour encore plus de protection, vous pouvez utiliser une combinaison<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s avoir lou\u00e9 ou achet\u00e9 votre premi\u00e8re planche de paddle large, vous devez commencer dans une eau calme. Allez de pr\u00e9f\u00e9rence dans une eau assez profonde, o\u00f9 vous avez de l\u2019eau jusqu\u2019au ventre pour que vos ailerons ne touchent pas le fond. Positionnez-vous d\u2019abord \u00e0 genou sur la planche, puis, lentement, une jambe apr\u00e8s l\u2019autre, mettez-vous debout au milieu de la planche. <br><br>\u00c9cartez vos jambes \u00e0 la largeur des \u00e9paules. N\u2019\u00e9tendez pas enti\u00e8rement vos jambes pour l\u2019instant. Pliez l\u00e9g\u00e8rement les genoux et contractez vos abdominaux pour rester stable. Rappelez-vous, <em>plus la planche est large et \u00e9paisse, plus vous serez stable et bien \u00e9quilibr\u00e9. <\/em>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rester_en_equilibre_sur_un_SUP\"><\/span>Rester en \u00e9quilibre sur un SUP<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Maintenant que vous \u00eates debout, il est essentiel de garder son \u00e9quilibre sur la planche. Mais vous savez ce qu\u2019on dit :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-highlight\"><strong>Tombe 100 fois, remets-toi debout 101 fois!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bon, nous esp\u00e9rons que vous n\u2019aurez pas besoin de tout ce temps pour ma\u00eetriser la position debout sur le paddle, mais, m\u00eame si c\u2019est le cas, ne vous d\u00e9couragez. Il est normal de tomber lorsqu\u2019on essaie de rester debout ou m\u00eame lorsque l\u2019on pagaie. Les deux premi\u00e8res semaines sont les plus difficiles mais ensuite vous commencez vraiment \u00e0 vous amuser.<\/p>\n\n\n\n<p>Un aspect critique pour garder l\u2019\u00e9quilibre une fois sur la planche est votre posture.<\/p>\n\n\n\n<p>Positionnez vos pieds parall\u00e8lement, \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des hanches et centr\u00e9s entre les bords de la planche.<\/p>\n\n\n\n<p>Gardez vos doigts de pieds dirig\u00e9s vers l\u2019avant, vos genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s et votre dos droit.<\/p>\n\n\n\n<p>Maintenez votre t\u00eate et vos \u00e9paules fermes et droites, et modifiez votre poids en bougeant vos hanches.<\/p>\n\n\n\n<p>Votre regard doit \u00eatre droit devant vous. \u00c9vitez de regarder vos pieds car vous risquez de perdre l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Position-1024x768.jpg\" alt=\"Tom-Paddle-Position\" class=\"wp-image-13036\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Position-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Position-300x225.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Position-768x576.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Position-702x526.jpg 702w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-Paddle-Position.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Voici la position correcte sur le paddle, le dos droit et les genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_du_paddle_Techniques_pour_pagayer\"><\/span>Comment faire du paddle : Techniques pour pagayer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>C\u2019est l\u00e0 que l\u2019on commence \u00e0 s\u2019amuser. Il y a essentiellement 3 coups de pagaie consistant \u00e0 l\u2019utiliser comme levier. La main en haut g\u00e8re le levier tandis que la main en base est le point de pivot.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_coup_avant\"><\/span>Le coup avant<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Captain obvious va encore frapper. Comme son nom l\u2019indique, il s\u2019agit d\u2019un coup en avant. Allez chercher un coup de pagaie \u00e0 environ un demi-m\u00e8tre devant vous et plongez enti\u00e8rement la pale dans l\u2019eau. Ensuite, ramenez la pagaie dans l\u2019eau jusqu\u2019au niveau de votre cheville, sortez-la de l\u2019eau et r\u00e9p\u00e9tez le mouvement.<\/p>\n\n\n\n<p>Pendant que vous faites ce mouvement, vous devez garder vos bras droits et vos abdominaux l\u00e9g\u00e8rement contract\u00e9s tout en pivotant votre torse. Concentrez-vous \u00e0 pousser sur la poign\u00e9e de la pagaie avec la main plac\u00e9e en haut plut\u00f4t que sur votre bras qui ram\u00e8ne la pagaie vers vous.<\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, c\u2019est logique, pour aller en ligne droite avec votre paddle, vous devez pagayer de chaque c\u00f4t\u00e9 de la planche. Vous pouvez alterner \u00e0 chaque coup ou faire environ trois ou quatre coups d\u2019un c\u00f4t\u00e9 avant d\u2019alterner.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_coup_arriere\"><\/span>Le coup arri\u00e8re<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le conseil suivant pour pagayer est le coup arri\u00e8re, qui vise \u00e0 ralentir ou \u00e0 arr\u00eater la planche pour flotter sur l\u2019eau ou changer de direction. Il s\u2019agit tout simplement de l\u2019inverse du coup avant.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous pagayez sur la droite, allez chercher un coup derri\u00e8re vous en plongeant la pagaie dans l\u2019eau pr\u00e8s de la queue de votre planche. Assurez-vous que la pale est enti\u00e8rement sous la surface de l\u2019eau.<\/p>\n\n\n\n<p>Tout comme pour le coup avant, gardez vos bras droit et faites pivoter votre torse plut\u00f4t que de tirer la pale vers l\u2019avant avec vos bras.<\/p>\n\n\n\n<p>Le coup arri\u00e8re sur le c\u00f4t\u00e9 droit de votre planche fait tourner le nez de votre planche vers la droite et vice versa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/How-To-Paddle-Board-Stretch-1024x768.jpg\" alt=\"Si vous n\u2019avez pas besoin de vous arr\u00eater rapidement, d\u00e9tendez-vous et faites quelques \u00e9tirements jusqu\u2019\u00e0 ce que la planche s\u2019arr\u00eate d\u2019elle-m\u00eame\" class=\"wp-image-13026\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/How-To-Paddle-Board-Stretch-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/How-To-Paddle-Board-Stretch-300x225.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/How-To-Paddle-Board-Stretch-768x576.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/How-To-Paddle-Board-Stretch-702x526.jpg 702w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/How-To-Paddle-Board-Stretch.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Si vous n\u2019avez pas besoin de vous arr\u00eater rapidement, d\u00e9tendez-vous et faites quelques \u00e9tirements jusqu\u2019\u00e0 ce que la planche s\u2019arr\u00eate d\u2019elle-m\u00eame<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_balayage\"><\/span>Le balayage<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>On utilise ce coup pour faire pivoter la planche lorsqu\u2019on est \u00e0 l\u2019arr\u00eat. Le balayage sur la droite de votre planche la fait tourner \u00e0 gauche et vice versa.<\/p>\n\n\n\n<p>Allez chercher un coup \u00e0 environ un demi-m\u00e8tre devant vous et plongez la pale de la pagaie dans l\u2019eau. Ensuite balayez la pagaie en l\u2019\u00e9loignant de la planche dans un mouvement circulaire \u00e0 partir du nez de la planche jusqu\u2019\u00e0 la queue, tout en faisant pivoter le torse et levier avec vos jambes et vos hanches.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-How-To-Paddle-Board-Sweep-Stroke-1024x768.jpg\" alt=\"Allez chercher loin devant pour un plus grand coup (OK, mes pieds ne sont pas dans la meilleure position ici)\" class=\"wp-image-13027\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-How-To-Paddle-Board-Sweep-Stroke-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-How-To-Paddle-Board-Sweep-Stroke-300x225.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-How-To-Paddle-Board-Sweep-Stroke-768x576.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-How-To-Paddle-Board-Sweep-Stroke-702x526.jpg 702w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Tom-How-To-Paddle-Board-Sweep-Stroke.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Allez chercher loin devant pour un plus grand coup (OK, mes pieds ne sont pas dans la meilleure position ici)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_du_paddle_Petites_astuces_utiles\"><\/span>Comment faire du paddle : Petites astuces utiles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Voici quelques petites astuces qui vous aideront \u00e0 garder le contr\u00f4le une fois sur la planche. Souvenez-vous des conseils suivants pour \u00e9viter de faire les erreurs courantes de SUP.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00c0 FAIRE :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"list-styled wp-block-list\"><li>Tenez la pagaie avec une main sur la poign\u00e9e et l\u2019autre sur le manche.<\/li><li>Gardez vos jambes \u00e9cart\u00e9es \u00e0 la largeur des \u00e9paules, vos pieds parall\u00e8les et vos doigts de pieds dirig\u00e9s vers le nez de la planche.<\/li><li>Pour un coup puissant, votre prise sur la pagaie doit \u00eatre de la largeur de vos \u00e9paules. Si votre prise est trop courte, votre coup n\u2019aura pas de puissance et vous ne pourrez pas aller chercher un coup aussi loin que vous le devez.<\/li><li>Quel que soit votre coup, arri\u00e8re, avant ou balayage, assurez-vous de plonger la pale enti\u00e8rement dans l\u2019eau \u00e0 chaque fois et de bien allonger le coup. Utilisez vos muscles dorsaux pour la ramener.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u00c0 NE PAS FAIRE :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"list-styled wp-block-list\"><li>Ne tenez pas la pagaie avec les deux mains sur le manche car vous aurez plus de difficult\u00e9s \u00e0 pagayer ou m\u00eame \u00e0 garder votre \u00e9quilibre.<\/li><li>N\u2019adoptez pas une position de surfeur, sinon vous aurez beaucoup plus de difficult\u00e9 \u00e0 pagayer en eau calme. De plus, vous avez plus de risques de tomber. Alors gardez votre belle posture de surf pour le surf.<\/li><li>Utilisez votre dos, vos abdominaux et votre poitrine en plus des bras pour pagayer. Si vous pagayez uniquement avec vos mains, vous allez tr\u00e8s vite vous fatiguer.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"541\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/How-To-Paddle-Board-Hymke-1024x541.jpg\" alt=\"Connectez-vous avec la nature pendant votre balade en paddle\" class=\"wp-image-13028\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/How-To-Paddle-Board-Hymke-1024x541.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/How-To-Paddle-Board-Hymke-300x159.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/How-To-Paddle-Board-Hymke-768x406.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/How-To-Paddle-Board-Hymke.jpg 1230w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Connectez-vous avec la nature pendant votre balade en paddle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_du_paddle_Astuces_pour_transporter_votre_planche\"><\/span>Comment faire du paddle : Astuces pour transporter votre planche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c0 pr\u00e9sent que vous connaissez la mise en place et tous les coups, passons en revue les d\u00e9tails techniques et la manipulation de votre pr\u00e9cieuse planche et de ses \u00e9quipements.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates shoot\u00e9 \u00e0 l\u2019aventure comme moi, vous aurez certainement envie d\u2019aller explorer les lacs, plages, rivi\u00e8res et autres eaux une fois la position debout sur votre paddle ma\u00eetris\u00e9e. \u00c7a implique de transporter votre planche robuste \u00e0 travers diff\u00e9rents types de terrain. Bon, si vous planche est gonflable, ce sera une paille. Il vous suffit de la transporter dans son sac et de la gonfler sur place.<\/p>\n\n\n\n<p>Par contre, si votre planche est rigide et ne peut pas \u00eatre d\u00e9gonfl\u00e9e, c\u2019est une autre histoire. Dans ce cas-l\u00e0, j\u2019ai quelques conseils \u00e0 vous donner, camarade de paddle, et \u00e7a vous facilitera vraiment la vie o\u00f9 que vous alliez.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"list-styled wp-block-list\"><li><strong>Transport sur l\u2019\u00e9paule<\/strong> : gardez le nez sur le sol pendant que vous soulevez la planche par la queue. Prenez la planche par le milieu et transf\u00e9rez le poids de la planche vers l\u2019arri\u00e8re pour l\u2019\u00e9quilibrer sur votre t\u00eate. Ensuite, transf\u00e9rez le poids de la planche sur votre \u00e9paule et vous \u00eates pr\u00eat !<\/li><li><strong>Poign\u00e9e de transport : <\/strong>La plupart des planches sont dot\u00e9es d\u2019une petite poign\u00e9e au milieu qui permet de les porter facilement.<\/li><li><strong>Galerie pour voiture : <\/strong>Si vous faites de la route en voiture, il vaut mieux installer une galerie sur le toit pour transporter votre planche de paddle. Je vous recommande quand-m\u00eame de la mettre dans une housse pour la prot\u00e9ger pendant le transport. Attachez-la avec des tendeurs, et vogue la gal\u00e8re ! <\/li><li><strong>Voyage en avion<\/strong> : Eh bien si vous en \u00eates arriv\u00e9 \u00e0 prendre votre paddle avec vous dans l\u2019avion, c\u2019est que j\u2019ai bien fait mon boulot. Je suis parvenu \u00e0 vous faire aimer le paddle au point que vous devez prendre votre planche o\u00f9 que vous allez. Youhou ! Blague \u00e0 part, pour le voyage en avion, utilisez une housse de paddle matelass\u00e9e et v\u00e9rifiez si la compagnie a\u00e9rienne applique des frais suppl\u00e9mentaires avant de r\u00e9server votre billet.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/moai-12-2-1024x768.jpg\" alt=\"Les planches gonflables sont vraiment faciles \u00e0 porter \u00e0 l\u2019eau avec seulement un bras\" class=\"wp-image-6579\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/moai-12-2-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/moai-12-2-300x225.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/moai-12-2-768x576.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/moai-12-2-702x526.jpg 702w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/moai-12-2.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Les planches gonflables sont vraiment faciles \u00e0 porter \u00e0 l\u2019eau avec seulement un bras<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_du_paddle_Tomber_de_sa_planche\"><\/span>Comment faire du paddle : Tomber de sa planche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Comme je l\u2019ai d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, avec la planche de paddle, tombe 100 fois, remets-toi debout 101 fois et continue. C\u2019est vraiment l\u2019unique fa\u00e7on d\u2019apprendre une nouvelle chose. Ceci dit, si les chutes incessantes ne vous d\u00e9moralisent pas, elles peuvent vous blesser si vous ne prenez pas les mesures qui s\u2019imposent.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9tant donn\u00e9 que \u00e7a arrive m\u00eame aux meilleurs d\u2019entre nous, il vaut mieux conna\u00eetre quelques techniques utiles pour retourner sur sa planche sans blessure. Cherchez \u00e0 tomber dans l\u2019eau \u00e0 chaque fois et \u00e9vitez de viser la planche. Si vous tombez sur la planche, vous avez plus de risques de vous blesser.<\/p>\n\n\n\n<p>Quand vous tombez, essayez de retenir la pagaie. Elle flotte, tout comme la planche, donc vous ne la perdrez pas m\u00eame si vous la l\u00e2chez. Dans ce cas-l\u00e0, grimpez sur votre planche et pagayez \u00e0 la main pour la r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Mistral-Lidl-SUP-Board-Tom-Falling-1024x768.jpg\" alt=\"Voil\u00e0 comment je tombe d\u2019une planche, avec beaucoup d\u2019\u00e9l\u00e9gance !\" class=\"wp-image-8837\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Mistral-Lidl-SUP-Board-Tom-Falling-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Mistral-Lidl-SUP-Board-Tom-Falling-300x225.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Mistral-Lidl-SUP-Board-Tom-Falling-768x576.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Mistral-Lidl-SUP-Board-Tom-Falling-702x526.jpg 702w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Mistral-Lidl-SUP-Board-Tom-Falling.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Voil\u00e0 comment je tombe d\u2019une planche, avec beaucoup d\u2019\u00e9l\u00e9gance !<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_du_paddle_Retourner_sur_la_planche\"><\/span>Comment faire du paddle : Retourner sur la planche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nous avons parl\u00e9 de la chute mais qu\u2019en est-il du retour sur la planche ? Eh bien, vous devriez d\u00e9j\u00e0 savoir que c\u2019est comme lorsque vous \u00eates mont\u00e9 sur un paddle pour la premi\u00e8re fois et comme si vous n\u2019\u00e9tiez jamais tomb\u00e9, la seule diff\u00e9rence \u00e9tant que votre \u00e9go en a pris un coup, mais je suis s\u00fbr que vous vous en remettrez.<\/p>\n\n\n\n<p>Approchez-vous du centre de la planche et attrapez la poign\u00e9e de la planche avec une main.<\/p>\n\n\n\n<p>Laissez-vous flotter dans l\u2019eau et glissez vous ensuite enti\u00e8rement sur la planche. Puis, comme expliqu\u00e9 plus haut, levez les jambes l\u2019une apr\u00e8s l\u2019autre et mettez-vous debout en gardant les genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"772\" height=\"579\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/mistral-lidl-sup-board-climbing.jpg\" alt=\"Personne qui grimpe sur son SUP Lidl apr\u00e8s une chute\" class=\"wp-image-21732\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/mistral-lidl-sup-board-climbing.jpg 772w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/mistral-lidl-sup-board-climbing-300x225.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/mistral-lidl-sup-board-climbing-768x576.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/mistral-lidl-sup-board-climbing-702x526.jpg 702w\" sizes=\"auto, (max-width: 772px) 100vw, 772px\" \/><figcaption>Personne qui grimpe sur son SUP Lidl apr\u00e8s une chute<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_du_paddle_Astuces_supplementaires\"><\/span>Comment faire du paddle : Astuces suppl\u00e9mentaires<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Voici quelques conseils suppl\u00e9mentaires pour votre premi\u00e8re aventure en SUP. J\u2019aurais bien aim\u00e9 savoir tout \u00e7a quand je me suis mis au paddle. \u00c7a m\u2019aurait \u00e9viter beaucoup de difficult\u00e9s, mais bon, au moins maintenant je peux vous apprendre plein de trucs.<\/p>\n\n\n\n<ul type=\"A\" class=\"list-styled wp-block-list\"><li>Au tout d\u00e9but, ne choisissez pas n\u2019importe quelles conditions aquatiques. Essayez sur un <strong>petit plan d\u2019eau calme<\/strong>, un <strong>lac<\/strong> ou une <strong>mare<\/strong> par exemple, qui n\u2019a pas d\u2019obstacles comme de la grande v\u00e9g\u00e9tation, des bateaux ou plein de gens qui nagent \u00e0 proximit\u00e9.<\/li><li>Choisissez un <strong>jour sans vent<\/strong> pour pratiquer le paddle au d\u00e9but. Si votre activit\u00e9 de paddle n\u00e9cessite du vent, allez dans le sens inverse, de sorte que vous aurez le vent dans le dos \u00e0 votre retour pour vous pousser et vous aider \u00e0 la fin quand vous \u00eates fatigu\u00e9.<\/li><li>Ne partez pas seul et ne faites pas plus d\u2019une heure et demie lors de votre premi\u00e8re sortie en SUP.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"block-conclusion\">Maintenant que vous savez tout sur le paddle, je vais vous laisser pagayer librement. Je dois avouer qu\u2019il n\u2019y a pas de plus grande satisfaction une fois qu\u2019on le ma\u00eetrise parfaitement !<br><br><strong>Et, s\u2019il vous pla\u00eet, partagez vos exp\u00e9riences et vos aventures dans les commentaires ci-dessous. J\u2019adorerais lire vos histoires, je suis s\u00fbr qu\u2019elles sont marrantes !<\/strong><br><br>Si vous voulez d\u2019autres infos utiles sur le paddle, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 visiter mes pages&nbsp; <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Stand-up-Paddle-board-world-108155824075435\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Facebook<\/a> et <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/standuppaddleboardworld\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instagram<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apprenez \u00e0 faire du paddle d\u2019ici la fin de cet article Si vous avez cherch\u00e9 quelqu\u2019un pour apprendre \u00e0 faire du paddle, vous l\u2019avez trouv\u00e9! Lisez l\u2019article, et je vous garantis que vous serez un pro \u00e0 la fin de la lecture. 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