{"id":33906,"date":"2021-05-14T19:16:40","date_gmt":"2021-05-14T18:16:40","guid":{"rendered":"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/?p=33906"},"modified":"2023-02-20T10:40:59","modified_gmt":"2023-02-20T09:40:59","slug":"aquagym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/aquagym\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es Aquagym y c\u00f3mo sacarle partido"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aquagym_Historia_del_deporte\"><\/span>Aquagym: Historia del deporte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e07e43e4290\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #1a2b49;color:#1a2b49\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #1a2b49;color:#1a2b49\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e07e43e4290\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/aquagym\/#Aquagym_Historia_del_deporte\" >Aquagym: Historia del deporte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/aquagym\/#Aquagym_Fitness_%C2%BFComo_practicarlo_y_por_que_probarlo\" >Aquagym Fitness: \u00bfC\u00f3mo practicarlo y por qu\u00e9 probarlo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/aquagym\/#%C2%BFQuien_puede_practicar_aquajogging\" >\u00bfQui\u00e9n puede practicar aquajogging?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/aquagym\/#Entrenamientos_de_natacion_de_alta_intensidad_de_Aquagym_Fitness\" >Entrenamientos de nataci\u00f3n de alta intensidad de Aquagym Fitness<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/aquagym\/#Consejos_tecnicos_para_el_aquagym\" >Consejos t\u00e9cnicos para el aquagym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/aquagym\/#Sesiones_ejemplo_de_aquagym\" >Sesiones ejemplo de aquagym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/aquagym\/#Los_beneficios_del_aquagym\" >Los beneficios del aquagym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/aquagym\/#Aquagym_palabras_de_cierre\" >Aquagym: palabras de cierre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/aquagym\/#Otros_articulos_de_interes\" >Otros art\u00edculos de inter\u00e9s:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<p class=\"block-highlight-filled\">Existen muchos deportes de ocio en el mundo que conocemos y puede que te hayas preguntado c\u00f3mo aparecieron cada uno de ellos, pero a la hora de ponerse a bailar dentro del agua, la gente se confunde. \u00bfEs aquagym o aquajogging? Y, \u00bfc\u00f3mo practicarlo correctamente sin hacerse da\u00f1o? <br><br>Para empezar, podemos decir que los beneficios del agua ya se conoc\u00edan desde la antig\u00fcedad como m\u00e9todo terap\u00e9utico para sanar el cuerpo. Sin embargo, en los a\u00f1os 80, una famosa actriz italiana, <em>Eleonora Vallone<\/em>, sufri\u00f3 importantes secuelas a causa de un accidente de tr\u00e1fico y s\u00f3lo pudo curarse haciendo su rehabilitaci\u00f3n en el agua con este m\u00e9todo: el aquagym. <br><br>Fue entonces cuando empez\u00f3 a divulgarse la noticia sobre los beneficios del ejercicio en el agua: el aquagym, y surgi\u00f3 la primera escuela de profesores de aquagym en Roma. Este es el origen del aquagym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aquagym_Fitness_%C2%BFComo_practicarlo_y_por_que_probarlo\"><\/span>Aquagym Fitness: \u00bfC\u00f3mo practicarlo y por qu\u00e9 probarlo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque hay muchas formas de aquagym fitness y aquajogging, todas se centran en la <strong>realizaci\u00f3n de movimientos repetitivos dentro del agua<\/strong>, a veces acompa\u00f1ados de m\u00fasica, dependiendo de d\u00f3nde se entrene.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-1024x684.jpg\" alt=\"aquagym ejercicios\" class=\"wp-image-32587\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-300x200.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-768x513.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Entrenamiento de aer\u00f3bic acu\u00e1tico en piscina<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La gente puede realizar estos movimientos de aquagym fitness <strong>con o sin equipamiento<\/strong>, y se puede utilizar una amplia gama de materiales para controlar la intensidad de las clases. Normalmente, se empieza sin utilizar nada m\u00e1s que el peso del cuerpo en el agua. Luego, a medida que se avanza, se podr\u00e1n utilizar varios elementos que a\u00f1adir\u00e1n resistencia y aumentar\u00e1n la vitalidad.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Lo mejor de <em><strong>Aquagym Fitness<\/strong><\/em> en piscina<\/h4>\n\n\n\n<p>Aunque hablaremos m\u00e1s de los beneficios del aquagym, cabe mencionar que lo m\u00e1s destacable del aquagym y por lo que <strong>se puede utilizar como rehabilitaci\u00f3n para el cuerpo<\/strong>, es el hecho de que se realiza en un medio con muy baja gravedad.<\/p>\n\n\n\n<p>A saber, a diferencia de correr sobre tierra o hacer cualquier tipo de ejercicio sobre la misma, se produce un gran esfuerzo sobre las articulaciones. Sin embargo, al haber una menor gravedad en el agua, el cuerpo tiene menos peso y <strong>el impacto sobre las articulaciones es inferior<\/strong>. Adem\u00e1s, la densidad del agua a\u00f1ade resistencia a cada movimiento, lo que a su vez obliga a realizar un esfuerzo m\u00e1s acusado al mover cada parte.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Movimientos de aquajogging<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-pool-1024x683.jpg\" alt=\"Ejercicios aquagym\" class=\"wp-image-32593\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-pool-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-pool-300x200.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-pool-768x512.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-pool-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-pool-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Aer\u00f3bic acu\u00e1tico en la piscina. Ejercicio f\u00edsico de nataci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>El ejercicio de aquagym consiste en repetir movimientos de baja intensidad debajo del agua. Esto obliga al cuerpo a trabajar el doble que haciendo los mismos movimientos que sobre la tierra. Gracias a este movimiento aparecen m\u00faltiples beneficios.<\/p>\n\n\n\n<p>Como afirman muchos expertos, el trabajo de fuerza-resistencia con una carga moderada es ideal para desarrollar la musculatura y fortalecer las articulaciones sin la tensi\u00f3n que supone el ejercicio en tierra. Por ello, el aquagym es muy recomendable para los da\u00f1os en las articulaciones y es apto para personas de todas las edades y etapas de la vida, incluso mayores y lesionados. Est\u00e1 demostrado que estos movimientos repetitivos de ejercicio al ritmo de la m\u00fasica, tienen tambi\u00e9n beneficios cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQuien_puede_practicar_aquajogging\"><\/span>\u00bfQui\u00e9n puede practicar aquajogging?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Al no tener que cargar con ning\u00fan peso, el aquagym fitness es una forma de ejercicio muy popular que permite <strong>mejorar la respiraci\u00f3n<\/strong> y <strong>aumentar la flexibilidad de las articulaciones<\/strong>. Es posible que al correr en tierra, las personas se lesionen las rodillas, lo que es pr\u00e1cticamente imposible al practicar aquagym. Tambi\u00e9n <strong>mejora y corrige el equilibrio de la postura<\/strong>, por lo que las personas con trabajos sedentarios pueden estirar la columna vertebral sin riesgo de da\u00f1arse la espalda.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, no todas las clases de fitness de aquagym est\u00e1n hechas igual. Muchas se organizan pensando en personas sanas y sin lesiones. Por lo tanto, la intensidad puede ser m\u00e1s intensa, y los tipos de movimientos pueden llegar a ser demasiado dif\u00edciles, demasiado r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, si quieres utilizar el aquagym fitness como ejercicio de rehabilitaci\u00f3n despu\u00e9s de una lesi\u00f3n, tienes que consultar con los entrenadores que imparten las clases. Ellos podr\u00e1n adaptar el nivel de actividad seg\u00fan tu estado de forma f\u00edsica actual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-highlight\">Los usuarios de edad avanzada se sentir\u00e1n seguros y confiados en las clases de aquagym, lo que les motivar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s a progresar. Esto se debe a que el aquagym se realiza en el agua, y no hay riesgo de ca\u00eddas. Estas personas se sentir\u00e1n animadas a seguir asistiendo al aquagym, a la vez que <strong>se relacionan con sus compa\u00f1eros<\/strong>, <strong>crean lazos de amistad<\/strong> y <strong>mejoran a nivel psicol\u00f3gico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>B\u00e1sicamente, cualquiera puede hacer el ejercicio de aquagym si el nivel de movimiento es adecuado al nivel de su condici\u00f3n f\u00edsica actual.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrenamientos_de_natacion_de_alta_intensidad_de_Aquagym_Fitness\"><\/span>Entrenamientos de nataci\u00f3n de alta intensidad de <em>Aquagym Fitness<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los entrenamientos de aquagym son la forma perfecta de mantenerse en forma sin perjudicar demasiado a las articulaciones. Esta actividad tambi\u00e9n <strong>mejorar\u00e1 tu forma en tierra<\/strong>, ya que te ense\u00f1a a mantener el equilibrio correcto sin tener que soportar ning\u00fan peso.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Aquajogging con un cintur\u00f3n de flotaci\u00f3n<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-women-water-sport-swimming-fitness-workout-1024x683.jpg\" alt=\"aquagym cintur\u00f3n flotador\" class=\"wp-image-32580\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-women-water-sport-swimming-fitness-workout-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-women-water-sport-swimming-fitness-workout-300x200.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-women-water-sport-swimming-fitness-workout-768x512.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-women-water-sport-swimming-fitness-workout-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-women-water-sport-swimming-fitness-workout-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Ejercicios con cintur\u00f3n de flotaci\u00f3n &#8211; Aquajogging<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Existe una forma de aquajogging que consiste en llevar un dispositivo de flotaci\u00f3n alrededor de la cintura que garantiza la seguridad en el agua. Esta forma de entrenamiento, tambi\u00e9n llamada footing en aguas profundas, se realiza moviendo los brazos y las piernas en un movimiento de carrera en la parte profunda de la piscina.<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias al flotador alrededor de la cintura, no tocar\u00e1s el suelo de la piscina con los pies y avanzar\u00e1s lentamente. Esto replica la excelente acci\u00f3n de correr sin el impacto negativo en su espalda o articulaciones. En este movimiento, <strong>los flexores de la cadera se fortalecen<\/strong> en una gama completa de movimientos, lo que es especialmente beneficioso para quienes pasan el d\u00eda sentados.<\/p>\n\n\n<div class=\"cegg5-container cegg-data_list\"><div class=\"container px-0 mb-5 mt-1 cegg-list\" >\n                    \n<div class=\"cegg-list-card card mb-3 \">\n\n    \n    <div class=\"row p-2 p-md-3\">\n\n        <div class=\"col-3 col-md-2\">\n\n                            <div class=\"position-relative\">\n\n                                        <div class=\"ratio ratio-1x1 \">\n                        <img class=\"object-fit-scale rounded\" src=\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/31Q5FM3jovL._SS520_.jpg\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Softee Equipment 0019561 Cintur\u00f3n de Flotaci\u00f3n Aprendizaje, Blanco, S\" title=\"\">                    <\/div>\n                <\/div>\n\n            \n        <\/div>\n        <div class=\"col-9 col-md-7 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0019571 Cintur\u00f3n de flotaci\u00f3n, Unisex Adulto, Azul, MISC<\/div>                \n                \n                \n                \n                            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"col-9 col-md-3 offset-3 offset-md-0 pe-3 text-center\">\n\n            \n                            <div class=\"cegg-card-button pt-3\">\n                    <div class=\"d-grid\"><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/dp\/B00H2J223U?tag=paddleboard09-21&amp;linkCode=ogi&amp;th=1&amp;psc=1\" class=\"stretched-link btn btn-outline-primary\">Click for best price<\/a><\/div>\n                <\/div>\n            \n                            <div class=\"cegg-merchant small fs-6 text-body-secondary text-truncate\">\n                    <small>Amazon.es<\/small>\n                <\/div>\n            \n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>                    \n<div class=\"cegg-list-card card mb-3 \">\n\n    \n    <div 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la piscina cuando est\u00e9s trotando. <br><br>Mant\u00e9n una postura erguida con los hombros directamente por encima de las caderas. La principal conclusi\u00f3n de ver a la gente haciendo aquajogging en una c\u00e1mara subacu\u00e1tica es que, por mucho que creas que te inclinas hacia atr\u00e1s, sigues haci\u00e9ndolo hacia delante. Esto se debe a que probablemente los cinturones te ofrecen mayor flotabilidad en la parte trasera que en la delantera.<br><br>Aprieta las manos en un pu\u00f1o para no hacer \u00abtrampa\u00bb nadando con las manos para la propulsi\u00f3n hacia adelante. Adem\u00e1s, aseg\u00farate de levantar los dedos de los pies hacia las espinillas, igual que si estuvieras corriendo en tierra.<br><br>Tienes que exagerar el movimiento de la rodilla al correr, imaginando que pisas un barril y lo haces rodar detr\u00e1s de ti. Trata de elevar la rodilla para saltar por encima del barril imaginario, y tambi\u00e9n de empujarla completamente hacia atr\u00e1s con la pierna de apoyo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Elige el carril m\u00e1s lento<\/h4>\n\n\n\n<p>El aquajogging no debe ser precipitado, ya que el movimiento de cada postura es esencial. El aquagym, en general, independientemente de la carrera o el ejercicio, no tiene como objetivo hacer que te muevas r\u00e1pido como la nataci\u00f3n, por ejemplo. Se trata de <strong>ense\u00f1ar a tu cuerpo los movimientos correctos<\/strong> sin temor a lesionarte.<\/p>\n\n\n\n<p>Tu entrenador de aquagym te guiar\u00e1 durante el proceso y te dar\u00e1 todos los consejos pr\u00e1cticos que necesites, para que \u00fanicamente tengas que centrarte en trabajar duro y conseguir elevar tu ritmo card\u00edaco y respiratorio.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Compa\u00f1eros de nataci\u00f3n de aquajogging<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-1024x1024.jpg\" alt=\"aquagym ejercicios. Imagen con vectores\" class=\"wp-image-32606\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-300x300.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-150x150.jpg 150w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-768x768.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1211-75x75.jpg 75w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Gente que practica aer\u00f3bic acu\u00e1tico<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Un acompa\u00f1ante para el aquajogging o las sesiones de aquagym puede ser una buena forma de mantener la motivaci\u00f3n y hacer que el tiempo pase m\u00e1s r\u00e1pido. Por s\u00ed solo, el aquajogging puede ser bastante aburrido.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes mejorar tu concentraci\u00f3n y rendimiento haciendo ejercicios en intervalos y recuperaciones cortas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sesiones_ejemplo_de_aquagym\"><\/span>Sesiones ejemplo de aquagym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las sesiones de clases de aquagym pueden ser especialmente \u00fatiles si est\u00e1s empezando y quieres tener tu entrenamiento organizado. A continuaci\u00f3n tenemos algunas sesiones de aquagym que puedes realizar en la piscina desde el minuto uno.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"block-important-note\"><strong>Sesi\u00f3n de piscina 1 (30min total, 14min intensos)<\/strong><br>&#8211; 7 min calentamiento ligero<br>&#8211; 9 x 1min intenso (30seg recuperaci\u00f3n)<br>&#8211; 13 x 30seg intenso (20seg recuperaci\u00f3n)<br>&#8211; 7 min calentamiento suave<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"block-important-note\"><strong>Sesi\u00f3n de piscina 2 (52min total, 22min intensos)<\/strong><br>&#8211; 10 min calentamiento<br>&#8211; 3 x 3 min intenso (90seg recuperaci\u00f3n)<br>&#8211; 2 min f\u00e1cil<br>&#8211; 4 x 2 min intenso (60seg recuperaci\u00f3n)<br>&#8211; 2 min f\u00e1cil<br>&#8211; 5 x 1 min intenso (30seg recuperaci\u00f3n)<br>&#8211; 10 min calentamiento suave<\/p>\n\n\n\n<p>Si necesitas m\u00e1s variedad de ejercicios de aquagym, aqu\u00ed tienes un excelente ejemplo de una gran sesi\u00f3n de aer\u00f3bic acu\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Aqua Aerobic: Best Cardio Exercises in the Water\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-wFDkUfG-AY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_beneficios_del_aquagym\"><\/span>Los beneficios del aquagym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los beneficios del aquagym y del aquajogging son numerosos. Los expertos aseguran a menudo que el mayor proviene del hecho de que <strong>este tipo de ejercicio es apto para absolutamente todo el mundo<\/strong>. Sin embargo, aqu\u00ed tenemos otros beneficios probados que mencionan los seguidores del aquagym.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Flexibilidad aumentada<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-trainer-helping-senior-woman-aqua-aerobics-1024x680.jpg\" alt=\"aquagym ejercicios para gente mayor\" class=\"wp-image-32626\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-trainer-helping-senior-woman-aqua-aerobics-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-trainer-helping-senior-woman-aqua-aerobics-300x199.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-trainer-helping-senior-woman-aqua-aerobics-768x510.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-trainer-helping-senior-woman-aqua-aerobics-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-trainer-helping-senior-woman-aqua-aerobics-2048x1360.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Se\u00f1ora mayor haciendo aqua aer\u00f3bic &#8211; aquagym<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Aumentar la flexibilidad general del cuerpo no es una tarea f\u00e1cil cuando se intenta lograr con los estiramientos habituales. Sin embargo, con el aquagym, ocurre de forma natural, ya que el agua a\u00f1ade mucha resistencia a cualquier movimiento que realices.<\/p>\n\n\n\n<p>Pr\u00e1cticamente, <strong>empuja y tira de tus articulaciones<\/strong> y partes del cuerpo en direcciones a las que no est\u00e1n acostumbradas a moverse. De esta manera, poco a poco, con el tiempo, est\u00e1s haciendo que tu cuerpo se acostumbre a esos movimientos y aumente la flexibilidad de tus articulaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto se trata casi de una forma suave de estiramiento o incluso de yoga.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">El aquagym fitness fortalece la musculatura<\/h4>\n\n\n\n<p>Cualquier forma de resistencia aumenta la masa muscular. Cuando se practica aer\u00f3bic acu\u00e1tico con frecuencia, <strong>se fortalecen los m\u00fasculos<\/strong> al igual que con el levantamiento de pesas, el ciclismo y el entrenamiento de resistencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, esos otros ejercicios conllevan sus propios riesgos, mientras que el aquagym es completamente seguro y <strong>no supone un esfuerzo excesivo<\/strong> para las articulaciones o la espalda, a diferencia del levantamiento de pesas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-quote\">\u00bfSab\u00edas que el agua a\u00f1ade entre 4 y 42 veces la cantidad de resistencia que produce el aire corriente?<\/p>\n\n\n\n<p>Esto supone que <strong>mejorar\u00e1s significativamente tu resistencia<\/strong> y tu masa corporal tan solo practicando aquagym o aquajogging con regularidad, sin necesidad de utilizar aparatos o ser miembro de un gimnasio.<\/p>\n\n\n<div class=\"cegg5-container cegg-data_list\"><div class=\"container px-0 mb-5 mt-1 cegg-list\" >\n                    \n<div class=\"cegg-list-card card \">\n\n    \n    <div class=\"row p-2 p-md-3\">\n\n        <div class=\"col-3 col-md-2\">\n\n                            <div class=\"position-relative\">\n\n                                        <div class=\"ratio ratio-1x1 \">\n                        <img class=\"object-fit-scale rounded\" src=\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/41fzqBgNDbL._SS520_.jpg\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Dilwe Mancuernas de Fitness 1 par Espuma Equipos de Ejercicios Flotantes Agua para Aer\u00f3bic Acu\u00e1tico Entrenamiento(Azul)\" title=\"\">                    <\/div>\n                <\/div>\n\n            \n        <\/div>\n        <div class=\"col-9 col-md-7 align-self-center\">\n            <div class=\"cegg-list-card-body\">\n\n                \n                                    <div class=\"card-title fs-6 fw-normal cegg-text-truncate-2\">Dilwe Mancuernas de Fitness 1 par Espuma Equipos de Ejercicios Flotantes Agua para Aer\u00f3bic Acu\u00e1tico Entrenamiento(Azul)<\/div>                \n                \n                \n                \n                            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"col-9 col-md-3 offset-3 offset-md-0 pe-3 text-center\">\n\n            \n                            <div class=\"cegg-card-button pt-3\">\n                    <div class=\"d-grid\"><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/dp\/B07G78MWXY?tag=paddleboard09-21&amp;linkCode=ogi&amp;th=1&amp;psc=1\" class=\"stretched-link btn btn-outline-primary\">Click for best price<\/a><\/div>\n                <\/div>\n            \n                            <div class=\"cegg-merchant small fs-6 text-body-secondary text-truncate\">\n                    <small>Amazon.es<\/small>\n                <\/div>\n            \n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>    \n    \n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">El aquajogging es una forma de meditaci\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<p>Se sabe que el aquagym aumenta la capacidad de la mente para responder mejor al estr\u00e9s. Tambi\u00e9n se consigue aliviar la ansiedad, porque el ejercicio en cualquiera de sus formas tiende a <strong>reducir el cortisol<\/strong> en el cuerpo y ayuda a ponerte de mejor humor, en general. La raz\u00f3n por la que el aquagym es \u00fanico, reside en que las sesiones acu\u00e1ticas te ponen en un <strong>mejor estado mental<\/strong>. Ya se sabe que el agua tiene un efecto calmante en la mente; la tranquiliza y la ayuda a prepararse mejor para cualquier situaci\u00f3n estresante durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-highlight\">El ejercicio de cualquier tipo, ya sea en sesiones acu\u00e1ticas como en tierra firme, hace posible que el cerebro libere ciertas sustancias neuroqu\u00edmicas conocidas como <strong>endorfinas<\/strong>. Estas sustancias qu\u00edmicas te ayudan a sentirte m\u00e1s feliz y a aliviar el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y la ansiedad, y en su conjunto se denominan serotonina.<\/p>\n\n\n\n<p>Al hacer aquajogging, est\u00e1s potenciando tu <strong>serotonina <\/strong>para producir una <strong>sensaci\u00f3n de alegr\u00eda, felicidad y relajaci\u00f3n<\/strong>. Sentimientos que contrarrestan con eficacia la tristeza y la pena que pueden ocasionar depresi\u00f3n y ansiedad a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">El fitness acu\u00e1tico aumenta la resistencia<\/h4>\n\n\n\n<p>La resistencia f\u00edsica es algo que debe desarrollarse en una etapa temprana de la vida para llevar una <strong>mejor calidad de vida<\/strong> posteriormente. El aer\u00f3bic acu\u00e1tico y la nataci\u00f3n, en general, son excelentes formas de desarrollar y aumentar la resistencia f\u00edsica, ya que son formas de entrenamiento de resistencia. Y este tipo de ejercicios suponen un reto para que los m\u00fasculos <strong>soporten la presi\u00f3n<\/strong> y <strong>se fortalezcan<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al aumentar el tama\u00f1o y la fuerza de tus m\u00fasculos, tambi\u00e9n pueden ejercitarse durante m\u00e1s tiempo y soportar cualquier prueba a la que los sometas en tu vida.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/instructor-female-class-fitness-workout-swimming-pool-aqua-aerobics-training-water-sport-1024x684.jpg\" alt=\"aquajogging entrenamiento\" class=\"wp-image-32632\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/instructor-female-class-fitness-workout-swimming-pool-aqua-aerobics-training-water-sport-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/instructor-female-class-fitness-workout-swimming-pool-aqua-aerobics-training-water-sport-300x200.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/instructor-female-class-fitness-workout-swimming-pool-aqua-aerobics-training-water-sport-768x513.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/instructor-female-class-fitness-workout-swimming-pool-aqua-aerobics-training-water-sport-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/instructor-female-class-fitness-workout-swimming-pool-aqua-aerobics-training-water-sport-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Entrenamiento de fitness acu\u00e1tico en la piscina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Unos m\u00fasculos m\u00e1s fuertes y bien entrenados conducen directamente a una mayor resistencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, \u00bfsab\u00edas que el coraz\u00f3n tambi\u00e9n es un m\u00fasculo? Cuanto m\u00e1s se ejercite de la manera correcta, m\u00e1s lo fortalecer\u00e1s y m\u00e1s duradero ser\u00e1. El aquagym en cualquiera de sus formas, incluido el aquajogging, son formas de ejercicio cardiovascular de baja intensidad, especialmente cuando te mueves a un ritmo r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, cuanto m\u00e1s fuerte sea tu coraz\u00f3n, <strong>m\u00e1s fuertes ser\u00e1n tus pulmones<\/strong>. Con ello bombear\u00e1s m\u00e1s sangre y ox\u00edgeno a tu cuerpo y a tus m\u00fasculos, por lo que estar\u00e1s en mejor forma en t\u00e9rminos generales.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">El aquajogging es una actividad de bajo impacto<\/h4>\n\n\n\n<p>Correr en tierra tiene un impacto mucho m\u00e1s significativo en tu cuerpo, huesos y articulaciones. En comparaci\u00f3n con cualquier tipo de entrenamiento acu\u00e1tico, los ejercicios de aquagym no presentan pr\u00e1cticamente <strong>ning\u00fan riesgo de lesiones<\/strong> derivadas de este tipo de ejercicios, ya que te mantienes a salvo en el agua utilizando un dispositivo de flotaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Como ves, el ejercicio en tierra firme, como correr, hacer flexiones, abdominales y otros movimientos de este tipo, puede suponer un estr\u00e9s innecesario frente a los beneficios que se obtienen al realizarlos. Adem\u00e1s, el tiempo de recuperaci\u00f3n es mucho m\u00e1s largo, a diferencia del aquagym y el aquajogging.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/male-instructor-female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-man-women-water-sport-swimming-fitness-workout-1024x683.jpg\" alt=\"aquagym aerobics\" class=\"wp-image-32639\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/male-instructor-female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-man-women-water-sport-swimming-fitness-workout-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/male-instructor-female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-man-women-water-sport-swimming-fitness-workout-300x200.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/male-instructor-female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-man-women-water-sport-swimming-fitness-workout-768x512.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/male-instructor-female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-man-women-water-sport-swimming-fitness-workout-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/male-instructor-female-swimmers-group-aqua-aerobics-training-pool-man-women-water-sport-swimming-fitness-workout-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Entrenamiento deportivo de nataci\u00f3n &#8211; Aquagym<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Es especialmente pesado para el cuerpo cuando la persona que hace ejercicio en tierra ya tiene sobrepeso y necesita empezar con alguna forma de entrenamiento para reducirlo. Por lo que, comenzar con el aquagym fitness aer\u00f3bico de cualquier tipo es <strong>lo m\u00e1s beneficioso para tu cuerpo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra ventaja del entrenamiento acu\u00e1tico es que puede ser especialmente \u00fatil para quienes padecen osteoporosis y artritis. Estas enfermedades ya desgarran y da\u00f1an mucho las articulaciones, provocando una falta de movilidad y flexibilidad, por lo que, al hacer ejercicio en tierra, se pueden incrementar a\u00fan m\u00e1s estos da\u00f1os. Aunque cualquier forma de actividad f\u00edsica es buena, en este caso puede ser m\u00e1s perjudicial que beneficioso.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, en estos casos, el aquajogging y cualquier forma de aquagym son muy recomendables, ya que <strong>pueden ayudar a aliviar la tensi\u00f3n ejercida sobre las articulaciones y tambi\u00e9n el dolor<\/strong>. La hidroterapia es una excelente forma de tratamiento para las personas que sufren problemas articulares como la artritis.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Excelente forma de entrenamiento cardiovascular<\/h4>\n\n\n\n<p>El cardio en tierra no puede realizarse sin que el cuerpo se vea sometido a un gran esfuerzo. Sin embargo, los ejercicios aer\u00f3bicos de aquagym en el agua, que consisten en <strong>movimientos r\u00e1pidos y exigentes<\/strong>, pueden aportar muchos beneficios al cardio sin sufrir perjuicios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-highlight\">Al hacer que tu coraz\u00f3n bombee m\u00e1s r\u00e1pido, lo ayudas a ser m\u00e1s resistente, por lo que estar\u00e1s en mejor forma en t\u00e9rminos generales.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo mismo ocurre con los pulmones. Los entrenamientos acu\u00e1ticos extenuantes los ponen a prueba, lo que <strong>disminuye las posibilidades de sufrir enfermedades card\u00edacas y arteriales<\/strong>. Las clases de nataci\u00f3n tambi\u00e9n alivian la presi\u00f3n arterial alta y alargan las probabilidades de sufrir ataques card\u00edacos.<\/p>\n\n\n\n<p>Notar\u00e1s c\u00f3mo despu\u00e9s de entrenar con regularidad el aquagym fitness, puedes caminar, correr o hacer cualquier otro ejercicio <strong>sin quedarte sin aliento ni experimentar falta de aire<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-quote\">\u00bfSab\u00edas que la flotabilidad del agua afecta al flujo sangu\u00edneo y provoca que la sangre fluya con libertad y circule por todo el cuerpo con mayor facilidad?<\/p>\n\n\n\n<p>Todo esto es posible con el entrenamiento de aquagym fitness. Reducir\u00e1s tu presi\u00f3n arterial y tambi\u00e9n tu frecuencia card\u00edaca y de descanso.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">El aquagym mejora tu forma f\u00edsica<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-doing-exercise-with-dumbbells-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-1024x684.jpg\" alt=\"aquagym ejercicios\" class=\"wp-image-32645\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-doing-exercise-with-dumbbells-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-doing-exercise-with-dumbbells-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-300x200.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-doing-exercise-with-dumbbells-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-768x513.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-doing-exercise-with-dumbbells-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-group-doing-exercise-with-dumbbells-aqua-aerobics-workout-swimming-pool-women-swimwear-training-water-sport-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Entrenando aquagym en la piscina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Al igual que cualquier otro ejercicio, el aquajogging es una forma fant\u00e1stica de quemar calor\u00edas. El entrenamiento de resistencia y los ejercicios cardiovasculares se incluyen en la nataci\u00f3n como elementos propios, lo que requiere una inmensa cantidad de energ\u00eda producida y quemada.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, de media, <strong>una sola hora de aer\u00f3bic acu\u00e1tico puede ayudarte a quemar entre 400 y 600 calor\u00edas<\/strong>. Cuanto m\u00e1s elevado sea el ritmo card\u00edaco y m\u00e1s resistencia utilices, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ayuda al cuerpo a mantenerse fresco<\/h4>\n\n\n\n<p>La \u00faltima raz\u00f3n por la que el aer\u00f3bic acu\u00e1tico es una forma de ejercicio realmente buena es que te enfr\u00eda. El ejercicio en general aumenta la temperatura de tu cuerpo, te hace sudar y te hace sentir inc\u00f3modo por el calor. Pues bien, eso no es en absoluto cierto cuando te entrenas en agua fr\u00eda, porque est\u00e1s en una sustancia que te enfr\u00eda de manera natural.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aquagym_palabras_de_cierre\"><\/span>Aquagym: palabras de cierre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"block-conclusion\">El aquagym, con todos sus elementos espec\u00edficos como el aer\u00f3bic o el footing en aguas profundas, es una forma estupenda de aumentar la flexibilidad, mejorar tu estado f\u00edsico en general y disminuir las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s, es <strong>una forma fant\u00e1stica de desarrollar la musculatura<\/strong> y conseguir que las articulaciones y otros puntos de la salud f\u00edsica est\u00e9n en \u00f3ptimas condiciones. Por si fuera poco, <strong>se ha demostrado que el agua ayuda a la gente a relajarse y a mitigar la ansiedad<\/strong>. \u00a1As\u00ed que busca la piscina m\u00e1s cercana y empieza a hacer aquagym hoy mismo!<br><br>Por supuesto, si tienes alguna pregunta o quieres compartir tu experiencia en aquagym, no dudes en hacer un comentario m\u00e1s abajo. Nunca se sabe a qui\u00e9n puedes ayudar con tus vivencias.<br><br>Entre tanto, me encantar\u00eda conectar contigo en mis cuentas de <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Stand-up-Paddle-board-world-108155824075435\/\" target=\"_blank\">Facebook<\/a> e <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/standuppaddleboardworld\/\" target=\"_blank\">Instagram<\/a> para conocer m\u00e1s opiniones y recomendaciones geniales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-more-info\">P.D. Si buscas otras cosas emocionantes que hacer en el agua, echa un vistazo al <a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/what-to-wear-to-sup-yoga\/\">SUP Yoga<\/a><br>\u00a1Otra excelente forma de mantenerse activo en el agua!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Y en este sentido, he aqu\u00ed una lista de control del equipo para una experiencia de yoga m\u00e1s c\u00f3moda<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<p>Especialmente si empiezas ahora, las posturas de yoga pueden ser muy escurridizas y puede que necesites una ayuda para ganar flexibilidad &#8211; para ello, te sugerimos que te hagas con:<\/p>\n\n\n\n\n\n<div class=\"crp-list-container\"><h3 class=\"crp-list-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otros_articulos_de_interes\"><\/span>Otros art\u00edculos de inter\u00e9s:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><ul class=\"crp-list\"><li class=\"crp-list-item crp-list-item-image-left crp-list-item-has-image\"><div class=\"crp-list-item-image\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/futbol-playa\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"true\" style=\"max-width: 50px; 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Historia, Reglas y Equipamiento<\/a><\/div><\/li><li class=\"crp-list-item crp-list-item-image-left crp-list-item-has-image\"><div class=\"crp-list-item-image\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/paddle-surf-101\/mejor-entrenamiento\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"true\" style=\"max-width: 50px; height: auto;\" width=\"50\" height=\"50\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/BlackfinModelXYogaGirl-75x75.jpg\" class=\"attachment-50x50 size-50x50\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/BlackfinModelXYogaGirl-75x75.jpg 75w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/BlackfinModelXYogaGirl-150x150.jpg 150w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/BlackfinModelXYogaGirl-600x600.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 50px) 100vw, 50px\" title=\"\"><\/a><\/div><div class=\"crp-list-item-title\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/paddle-surf-101\/mejor-entrenamiento\/\">\u00bfCansado del gimnasio? He aqu\u00ed el mejor entrenamiento para paddle surf<\/a><\/div><\/li><li class=\"crp-list-item crp-list-item-image-left crp-list-item-has-image\"><div class=\"crp-list-item-image\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/waterpolo\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"true\" style=\"max-width: 50px; height: auto;\" width=\"50\" height=\"50\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bodyboarding-1-75x75.jpg\" class=\"attachment-50x50 size-50x50\" alt=\"Bodyboarding\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bodyboarding-1-75x75.jpg 75w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bodyboarding-1-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 50px) 100vw, 50px\" title=\"\"><\/a><\/div><div class=\"crp-list-item-title\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/es\/waterpolo\/\">\u00bfQu\u00e9 es el Waterpolo? \u2013 Todo lo que necesitas saber sobre este apasionante deporte<\/a><\/div><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aquagym: Historia del deporte Existen muchos deportes de ocio en el mundo que conocemos y puede que te hayas preguntado c\u00f3mo aparecieron cada uno de ellos, pero a la hora de ponerse a bailar dentro del agua, la gente se confunde. \u00bfEs aquagym o aquajogging? 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