{"id":10212,"date":"2020-07-24T15:27:43","date_gmt":"2020-07-24T14:27:43","guid":{"rendered":"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/?p=10212"},"modified":"2021-05-17T12:11:47","modified_gmt":"2021-05-17T11:11:47","slug":"hand-paddeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/","title":{"rendered":"Mit der Hand paddeln \u2013 eine andere Herangehensweise ans Paddeln auf dem Board"},"content":{"rendered":"\n<p><em><em>Einmal SUP Fan, wird man sein Leben lang ein Fan von SUPs bleiben<\/em>. Das hei\u00dft aber nicht, dass man nicht auch mal was anderes probieren kann. Wenn du dir mal Ausr\u00fcstung f\u00fcrs <strong>mit der Hand paddeln<\/strong> angeschaut hast und daran gedacht hast, es auszuprobieren \u2013 und zudem keine Angst hast, mit etwas anzufangen und neue Dinge zu lernen \u2013 dann werde ich dir jetzt ein paar Weisheiten n\u00e4herbringen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-highlight-filled\"><em><em>\u201eEine Person, die nie einen Fehler gemacht hat, hat nie etwas Neues probiert\u201c<\/em><\/em><br><br>&#8211; Albert Einstein<\/p>\n\n\n\n<p>Also, du kannst ja nicht <em><u>NICHT<\/u><\/em> dem guten alten Albert zuh\u00f6ren. Schlie\u00dflich wird er als eine der intelligentesten Personen in der Geschichte angesehen.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00dcber neue Dinge gesprochen, lass uns jetzt tiefer ins Paddeln mit der Hand eintauchen, und sehen, <strong>was es ist, wie es sich von gew\u00f6hnlichem SUP-fahren unterscheidet und welche Ausr\u00fcstung man ben\u00f6tigt<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"556\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/prone-paddle-boarding-1024x556.jpg\" alt=\"prone-paddle-boarding hand paddeln\" class=\"wp-image-7101\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/prone-paddle-boarding-1024x556.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/prone-paddle-boarding-300x163.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/prone-paddle-boarding-768x417.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/prone-paddle-boarding.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Bild von <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/watermens99.wordpress.com\/\" target=\"_blank\">Watermens99.wordpress.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Paddeln_mit_den_Haenden_erklaert\"><\/span>Paddeln mit den H\u00e4nden erkl\u00e4rt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69de2f6e37f4e\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #1a2b49;color:#1a2b49\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" 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href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/#Paddeln_mit_den_Haenden_erklaert\" >Paddeln mit den H\u00e4nden erkl\u00e4rt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/#Die_Urspruenge_des_Hand_paddelns\" >Die Urspr\u00fcnge des Hand paddelns<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/#Hand_Paddeln_vs_SUP-Paddeln\" >Hand Paddeln vs. SUP-Paddeln<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/#Die_standardmaessigen_Formate_fuer_Boards_zum_Paddeln_mit_der_Hand\" >Die standardm\u00e4\u00dfigen Formate f\u00fcr Boards zum Paddeln mit der Hand<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/#Wie_man_sicher_und_korrekt_mit_der_Hand_paddelt\" >Wie man sicher und korrekt mit der Hand paddelt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/#Achte_auf_deine_Umgebung\" >Achte auf deine Umgebung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/#Deine_Kleidung_macht_einen_Unterschied\" >Deine Kleidung macht einen Unterschied<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/#Gurte_sind_deine_besten_Freunde\" >Gurte sind deine besten Freunde<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/#Schaffe_Platz_fuer_Wasserflaschen\" >Schaffe Platz f\u00fcr Wasserflaschen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/#Wie_verbessert_man_sein_hand_paddeln\" >Wie verbessert man sein hand paddeln?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/#Start_slow_short\" >Start slow&amp;short<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/#Beginne_langsam_und_mit_kurzen_Fahrten\" >Beginne langsam und mit kurzen Fahrten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/#Halte_deinen_Nacken_entspannt\" >Halte deinen Nacken entspannt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hand-paddeln\/#Auch_interessant_fuer_dich%E2%80%A6\" >Auch interessant f\u00fcr dich&#8230;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<p>Handpaddeln ist auch als <em>traditionelles Paddeln<\/em> mit einem Board bekannt. Wenn du jemanden siehst, der mit den H\u00e4nden paddelt, wirst du m\u00f6glicherweise sehen, wie sie auf dem Bauch liegen oder knien, wenn sie Handpaddel-Boards benutzen. Grunds\u00e4tzlich ist es ein wenig wie schwimmen, w\u00e4hrend man aber auf einem Board kniet oder liegt.<\/p>\n\n\n\n<p>Es k\u00f6nnte an Bodyboarding erinnern, aber die erfahreneren Paddler werden wissen, dass sich Paddeln mit der Hand sehr von Bodyboarding unterscheidet, bei dem Surfer sich w\u00e4hrend sie eine Welle erwischen auf dem Board in einer Handpaddel-Position hinlegen. Die <a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/paddle-board-zubehoer\/\" class=\"rank-math-link\">Ausr\u00fcstung<\/a> f\u00fcr diese beiden Arten des Paddelns ist auch unterschiedlich.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Urspruenge_des_Hand_paddelns\"><\/span>Die Urspr\u00fcnge des Hand paddelns<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend es einige verschiedene Geschichten dar\u00fcber gibt, wie das hand Paddeln eine Aktivit\u00e4t auf dem Wasser wurde, ist hier die Version von der ich glaube, dass sie am meisten verbreitet ist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-highlight\">Im <strong>18. Jahrhundert<\/strong> hat Kapit\u00e4n Thomas Cook, der britische Entdecker, n\u00e4mlich die Hawaii-Inseln besucht, wo er Eingeborene das Wasser auf h\u00f6lzernen Boards \u201ebefahren\u201c sah. Dies schien dem Kapit\u00e4n spa\u00dfig zu sein, und so erz\u00e4hlte er es herum.<\/p>\n\n\n\n<p>Kurz danach wurden diese h\u00f6lzernen Boards dann nicht mehr nur f\u00fcr Transport auf dem Wasser genutzt, sondern auch um die Wellen zu reiten, also als Sportobjekt. So wurde Surfen in all seinen Formen beliebt.<\/p>\n\n\n\n<p>Das heutige Design der Boards zum Handpaddeln wurde allerdings erst von Thomas Edward Blake in den 1920ern entworfen. Seit dann haben sich Surfbretter sehr ver\u00e4ndert, aber jene Boards aus Baumrinde zum hand Paddeln mit der Hand sind die gleichen geblieben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"666\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/prone-paddle-board-1024x666.jpg\" alt=\"prone-paddle-board\" class=\"wp-image-7104\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/prone-paddle-board-1024x666.jpg 1024w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/prone-paddle-board-300x195.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/prone-paddle-board-768x499.jpg 768w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/prone-paddle-board.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Bild von <a aria-label=\"Watermens99.wordpress.com (opens in a new tab)\" href=\"http:\/\/watermens99.wordpress.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">Watermens99.wordpress.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hand_Paddeln_vs_SUP-Paddeln\"><\/span>Hand Paddeln vs. SUP-Paddeln<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Auch wenn das Paddeln auf dem SUP aus dem hand paddeln hervorgegangen ist, gibt es <strong>einige gro\u00dfe Unterschiede zwischen diesen zwei Aktivit\u00e4ten auf dem Wasser<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Erstens nutzen Leute, die mit den H\u00e4nden paddeln, ihre Arme in einer Schwimmbewegung<\/strong>, w\u00e4hrend SUP-Paddler ein Paddel bedienen, um auf dem Wasser umherzufahren. Um also SUP zu fahren, musst du stehen und paddeln, w\u00e4hrend du dich beim hand paddeln auf das Board kniest oder legst.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zweitens<\/strong> sind die <strong>Boards sehr unterschiedlich<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-important-note\">Tats\u00e4chlich sind Boards f\u00fcrs hand paddeln extralang. Einige sind bis zu 21 Fu\u00df lang, w\u00e4hrend die k\u00fcrzesten ungef\u00e4hr 10 Fu\u00df lang sind. Diese hand paddeln-Boards sind zudem sehr schmal und haben eine spitz zulaufende Hinterseite. Einige haben auch einen gerundeten Rumpf. Die Oberseite des Boards kann f\u00fcr zus\u00e4tzlichen Komfort etwas eingesenkt sein, oder einfach flach.<\/p>\n\n\n\n<p>Dagegen sind <strong>SUP-Boards breiter und k\u00fcrzer im Vergleich zu den hand paddeln-Boards<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_standardmaessigen_Formate_fuer_Boards_zum_Paddeln_mit_der_Hand\"><\/span>Die standardm\u00e4\u00dfigen Formate f\u00fcr Boards zum Paddeln mit der Hand<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Es gibt 4 Haupttypen von Boards f\u00fcrs hand Paddeln<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"list-styled wp-block-list\"><li><strong>Das 10\u20186\u2018\u2018 Board<\/strong> \u2013 diese werden normalerweise f\u00fcr Rettungsaktionen an der K\u00fcste genutzt, oder f\u00fcr kurze Rennen (circa 500 Meter) und k\u00f6nnen aufgrund der kurzen L\u00e4nge in allen Wasserbedingungen genutzt werden.<\/li><li><strong>Das 12\u2018 Board<\/strong> \u2013 f\u00fcr das Paddeln auf l\u00e4ngere Distanz gedacht. Am Besten f\u00fcr lange Touren geeignet, da sie bei \u201eSchwellen\u201c man\u00f6vrierbar bleiben und flach sind. Allerdings k\u00f6nnen diese 12\u2018 Boards nicht f\u00fcrs Surfen genutzt werden.<\/li><li><strong>Das 14\u2018 Board<\/strong> \u2013 auch diese Boards sind f\u00fcr lange Distanzen gedacht, werden aber nicht so h\u00e4ufig genutzt wie die 12\u2019er Version.<\/li><li><strong>UL oder \u201eunlimited\u201c<\/strong> hand paddeln-Boards fangen bei einer Gr\u00f6\u00dfe von 15 Fu\u00df an und k\u00f6nnen bis zu 21 Fu\u00df gro\u00df werden. Dies ist die Formel 1 der Paddel-Welt. Diese Boards zum hand paddeln sind spezifisch f\u00fcr das Handpaddeln auf lange Distanzen ausgerichtet. Die meisten dieser Boards sind mit einem Rudersystem ausgestattet.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"864\" height=\"575\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Prone-Paddle-Boarding-Champion.jpg\" alt=\"Prone Paddle Boarding Champion\" class=\"wp-image-7109\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Prone-Paddle-Boarding-Champion.jpg 864w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Prone-Paddle-Boarding-Champion-300x200.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Prone-Paddle-Boarding-Champion-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 864px) 100vw, 864px\" \/><figcaption>Handpaddel-Champion Carter Graves beim Paddeln \u2013 von der <a aria-label=\"Coronado Times (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/coronadotimes.com\/news\/2014\/08\/21\/coronado-long-distance-paddler-carter-graves-interviewed-on-fox-5-tv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">Coronado Times<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_man_sicher_und_korrekt_mit_der_Hand_paddelt\"><\/span>Wie man sicher und korrekt mit der Hand paddelt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wie bei jedem neuen Sport sollte man einige Dinge beachten, wenn man damit anf\u00e4ngt, um Sicherheit zu gew\u00e4hrleisten und den Sport gut aus\u00fcben zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Achte_auf_deine_Umgebung\"><\/span>Achte auf deine Umgebung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du in der Hochsaison mit den H\u00e4nden paddelst und eine Menge Leute im Wasser sind, bist du als Handpaddler <strong>nicht so sichtbar<\/strong> wie jemand, der auf einem SUP paddelt. Du bist n\u00e4her an der Wasseroberfl\u00e4che, und musst deswegen besonders auf Boote und Jetskis achten, wenn du mit den H\u00e4nden paddelst.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deine_Kleidung_macht_einen_Unterschied\"><\/span>Deine Kleidung macht einen Unterschied<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Beim Paddeln mit den H\u00e4nden geht es besonders um die St\u00e4rke der Arme. Du m\u00f6chtest also nicht die Bewegungsfreiheit deiner Arme durch zu viel Kleidung einschr\u00e4nken. Halte deine Arme also so frei wie m\u00f6glich von Einschr\u00e4nkungen. Verzichte auf \u00c4rmel, wenn das Wetter es zul\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-important-note\"><strong>Etwas anderes, was du beachten solltest, sind Farben<\/strong>. W\u00e4hrend du im Wasser allein bist, solltest du so sichtbar wie m\u00f6glich sein.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend du mit den H\u00e4nden paddelst, <strong>solltest du deinen unteren R\u00fccken bedeckt halten<\/strong>. Wenn du n\u00e4mlich auf den Knien paddelst, wirst du einen Sonnenbrand auf deinem unteren R\u00fccken vermeiden wollen, weswegen deine Shorts hoch genug reichen sollten bzw. dein Oberteil weit genug herunterreichen muss.<\/p>\n\n\n\n<p>Abgesehen davon solltest du nicht vergessen, dich <strong>mit einer angemessenen Menge an Sonnenmilch einzucremen<\/strong>, \u00fcberall dort wo deine Haut in der Sonne sein wird. <em>Sonnenbr\u00e4nde sind definitiv <strong>NICHT WITZIG<\/strong><\/em>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Prone-Paddle-Boarding-Action.jpeg\" alt=\"Prone Paddle Board Action\" class=\"wp-image-7112\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Prone-Paddle-Boarding-Action.jpeg 960w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Prone-Paddle-Boarding-Action-300x200.jpeg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Prone-Paddle-Boarding-Action-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption>Paddeln mit den H\u00e4nden von <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/paddleelitefitness.wordpress.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">paddleelitefitness.wordpress.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gurte_sind_deine_besten_Freunde\"><\/span>Gurte sind deine besten Freunde<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Es ist nicht notwendig, w\u00e4hrend des Paddelns mit den H\u00e4nden ein <strong>Kn\u00f6chelband<\/strong> zu tragen, aber es ist hilfreich. Besonders f\u00fcr Leute, die gerade erst anfangen. Vielleicht klappt es mit einem Band am Kn\u00f6chel nicht so gut, aber m\u00f6glicherweise ist ein <strong>Band um deinen Bauch<\/strong> herum machbar. Versuche am Besten beides und entscheide, was f\u00fcr dich gut funktioniert, denn man wei\u00df nie, was f\u00fcr Wellen du begegnen wirst.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schaffe_Platz_fuer_Wasserflaschen\"><\/span>Schaffe Platz f\u00fcr Wasserflaschen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aufgrund ihres spezifischen Designs erlauben Handpaddel-Boards es nicht, viel Ausr\u00fcstung mit an Board zu nehmen. Deswegen musst du die gut \u00fcberlegen, wie du mit der Mitnahme deiner pers\u00f6nlichen Gegenst\u00e4nde verf\u00e4hrst. <\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend ich empfehlen w\u00fcrde, diese auf ein Minimum zu begrenzen wirst du trotzdem noch Wasser in der Sonne brauchen, w\u00e4hrend du stundenlang paddelst. Deswegen ist die Entscheidung, <strong>Wasser an deinem R\u00fccken festzubinden<\/strong>, eine der besten Entscheidungen, die du treffen wirst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-important-note\">Denk nur daran, dass du eine Flaschenhalterung installieren musst, und nicht nur irgendeine Wasserflasche, die lose an deinem R\u00fccken angebunden ist. Dabei muss dies deine Paddelbewegungen nicht beeintr\u00e4chtigen und dich nicht zu viel Komfort kosten.<\/p>\n\n\n<div class=\"cegg5-container cegg-data_list\"><div class=\"container px-0 mb-5 mt-1 cegg-list\" >\n                    \n<div class=\"cegg-list-card card mb-3 \">\n\n    \n    <div class=\"row p-2 p-md-3\">\n\n        <div class=\"col-3 col-md-2\">\n\n                            <div class=\"position-relative\">\n\n                                        <div class=\"ratio ratio-1x1 \">\n                        <img class=\"object-fit-scale rounded\" src=\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/41COgFvIKBL._SS520_.jpg\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Cabeau Evolution Cool Travel Pillow- The Best Air Circulating Head and Neck Memory Foam Cooling Travel Pillow - Black\" title=\"\">                    <\/div>\n                <\/div>\n\n            \n        <\/div>\n        <div class=\"col-9 col-md-7 align-self-center\">\n            <div class=\"cegg-list-card-body\">\n\n                \n                                    <div class=\"card-title fs-6 fw-normal cegg-text-truncate-2\">Cabeau Evolution Cool Travel Pillow- The Best Air Circulating Head and Neck Memory Foam Cooling Travel Pillow - Black<\/div>                \n                \n                \n                \n                            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"col-9 col-md-3 offset-3 offset-md-0 pe-3 text-center\">\n\n                            <div class=\"cegg-card-price lh-1 mt-1 \">\n\n                    <div class=\"hstack justify-content-md-center gap-2\">\n                                                <div class=\"cegg-price fs-5 lh-1 mb-0\">\n                            &euro;55.14                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"hstack justify-content-md-center gap-2\">\n\n                        \n                        \n                    <\/div>\n\n                <\/div>\n            \n                            <div class=\"cegg-card-button pt-3\">\n                    <div class=\"d-grid\"><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.amazon.de\/dp\/B079JYP5DP?tag=paddleboar061-21&amp;linkCode=ogi&amp;th=1&amp;psc=1\" class=\"stretched-link btn btn-outline-primary\">Click for best price<\/a><\/div>\n                <\/div>\n            \n                            <div class=\"cegg-merchant small fs-6 text-body-secondary text-truncate\">\n                    <small>Amazon.de<\/small>\n                <\/div>\n            \n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>                    \n<div class=\"cegg-list-card card \">\n\n    \n    <div class=\"row p-2 p-md-3\">\n\n        <div class=\"col-3 col-md-2\">\n\n                            <div class=\"position-relative\">\n\n                                        <div class=\"ratio ratio-1x1 \">\n                        <img class=\"object-fit-scale rounded\" src=\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/31x8DjJ3hvL._SS520_.jpg\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Cabeau Evolution Classic Memory Foam Travel Neck Pillow - Midnight\u2026\" title=\"\">                    <\/div>\n                <\/div>\n\n            \n        <\/div>\n        <div class=\"col-9 col-md-7 align-self-center\">\n            <div class=\"cegg-list-card-body\">\n\n                \n                                    <div class=\"card-title fs-6 fw-normal cegg-text-truncate-2\">Cabeau Evolution Classic Memory Foam Travel Neck Pillow - Midnight\u2026<\/div>                \n                \n                \n                \n                            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"col-9 col-md-3 offset-3 offset-md-0 pe-3 text-center\">\n\n                            <div class=\"cegg-card-price lh-1 mt-1 \">\n\n                    <div class=\"hstack justify-content-md-center gap-2\">\n                                                    <del class=\"cegg-old-price fs-6 text-body-tertiary fw-normal\">&euro;21.99<\/del>\n\n                                                <div class=\"cegg-price fs-5 lh-1 mb-0\">\n                            &euro;19.99                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"hstack justify-content-md-center gap-2\">\n\n                        \n                        \n                    <\/div>\n\n                <\/div>\n            \n                            <div class=\"cegg-card-button pt-3\">\n                    <div class=\"d-grid\"><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.amazon.de\/dp\/B07G5KHQGH?tag=paddleboar061-21&amp;linkCode=ogi&amp;th=1&amp;psc=1\" class=\"stretched-link btn btn-outline-primary\">Click for best price<\/a><\/div>\n                <\/div>\n            \n                            <div class=\"cegg-merchant small fs-6 text-body-secondary text-truncate\">\n                    <small>Amazon.de<\/small>\n                <\/div>\n            \n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>    \n    \n    <div class=\"row g-2 fst-italic text-body-secondary mt-2 lh-1\">\n                    <div class=\"col text-md-end order-md-2 cegg-price-disclaimer\">\n                <small>Amazon price updated: <span class=\"text-nowrap\">13\/04\/2026 22:36<a href=\"#\" class=\"ms-1 text-decoration-none text-body-secondary\" title=\"Product prices and availability are accurate as of the date\/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on Amazon at the time of purchase will apply to the purchase of this product. 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Du kannst auch deine eigene Konstruktion aus Flaschenhaltern f\u00fcrs Fahrrad und einer Flosse machen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Prone board paddling technique\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0Smrii8hVkg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_verbessert_man_sein_hand_paddeln\"><\/span>Wie verbessert man sein hand paddeln?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Start_slow_short\"><\/span>Start slow&amp;short<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Das Paddeln mit den H\u00e4nden ist gro\u00dfartig, aber hier sind noch ein paar Tipps um die ganze Erfahrung noch sch\u00f6ner f\u00fcr diejenigen zu machen, die gerade anfangen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beginne_langsam_und_mit_kurzen_Fahrten\"><\/span><strong>Beginne langsam und mit kurzen Fahrten<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Egal wie vorbereite und fit du zu sein glaubst, wenn du mit den H\u00e4nden paddelst, nutzt du andere Muskeln als beim SUP-Fahren. Deswegen solltest du vorsichtig sein und nicht gleich alles auf eine Karte setzen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nimm dir Zeit<\/strong>, lerne dein neues Board etwas kennen. Versuche dich hinzuknien und im Liegen zu paddeln. Lerne, wie du dich bewegen musst, und wie du das Board in flachen und tieferen Gew\u00e4ssern steuerst.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Halte_deinen_Nacken_entspannt\"><\/span><strong>Halte deinen Nacken entspannt<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zun\u00e4chst k\u00f6nntest du die Neigung entwickeln, deinen Nacken zu weit nach oben zu recken um weiter nach vorne schauen zu k\u00f6nnen. Tats\u00e4chlich musst du das aber nicht. Das wird nur deine Muskeln \u00fcberspannen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du nun korrekt auf dem Board positioniert bist, wirst du deinen Kopf nicht so hoch anheben m\u00fcssen. Es gibt f\u00fcr jede Person eine perfekt passende Position, also versuche, diese zu finden, bevor du lospaddelst. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-important-note\">Falls du Probleme mit deinem Nacken oder Hals hast, wenn du noch lernst, oder schon vorher Probleme damit hattest, w\u00fcrde ich dir empfehlen, zu Anfang eine Ablage f\u00fcr dein Kinn aus Schaumstoff zu benutzen, die du an deinem Board mit Velcro-Klebeband festmachen kannst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"block-conclusion\">Vor allem solltest du das Paddeln mit den H\u00e4nden mit einer offenen Einstellung probieren. Wenn dies dein erstes Mal ist, gib nicht auf, wenn es schwieriger wird. Denk daran:<br><br><em>\u201eDas Leben beginnt am Ende deiner Komfortzone.\u201c<\/em><br><br>Also, <strong>versuch es und hab Spa\u00df<\/strong>! Das ist sowieso das Wichtigste an der ganzen Sache!<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du noch Tipps hast, die das Paddeln mit den H\u00e4nden noch angenehmer machen, z\u00f6gere nicht, das in den <strong>Kommentaren mit uns zu teilen<\/strong>. F\u00fcr mehr Ratschl\u00e4ge und aufregende Aktivit\u00e4ten verbinde dich mit mir auf <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Stand-up-Paddle-board-world-108155824075435\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Facebook<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/standuppaddleboardworld\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instagram<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Auf dein fr\u00f6hliches Paddeln mit den H\u00e4nden,<\/p>\n\n\n\n<p>Tom<\/p>\n\n\n<div class=\"crp-list-container\"><h3 class=\"crp-list-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Auch_interessant_fuer_dich%E2%80%A6\"><\/span>Auch interessant f\u00fcr dich&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><ul class=\"crp-list\"><li class=\"crp-list-item crp-list-item-image-left crp-list-item-has-image\"><div class=\"crp-list-item-image\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/paddle-board-zubehoer\/paddle-board-kuhlbox\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"true\" style=\"max-width: 50px; height: auto;\" width=\"50\" height=\"50\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Alomejor-Paddle-Board-Cooler-75x75.jpg\" class=\"attachment-50x50 size-50x50\" alt=\"Alomejor-Paddle-Board-Cooler\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Alomejor-Paddle-Board-Cooler-75x75.jpg 75w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Alomejor-Paddle-Board-Cooler-300x291.jpg 300w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Alomejor-Paddle-Board-Cooler-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 50px) 100vw, 50px\" title=\"\"><\/a><\/div><div class=\"crp-list-item-title\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/paddle-board-zubehoer\/paddle-board-kuhlbox\/\">Die 10 besten Paddle Board K\u00fchlboxen<\/a><\/div><\/li><li class=\"crp-list-item crp-list-item-image-left crp-list-item-has-image\"><div class=\"crp-list-item-image\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/kneeboard\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"true\" style=\"max-width: 50px; height: auto;\" width=\"50\" height=\"50\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/kneeboard-75x75.jpg\" class=\"attachment-50x50 size-50x50\" alt=\"kneeboard\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/kneeboard-75x75.jpg 75w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/kneeboard-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 50px) 100vw, 50px\" title=\"\"><\/a><\/div><div class=\"crp-list-item-title\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/kneeboard\/\">Ein Kneeboard f\u00fcr das Surfen \u00fcbers Wasser auf den Knien<\/a><\/div><\/li><li class=\"crp-list-item crp-list-item-image-left crp-list-item-has-image\"><div class=\"crp-list-item-image\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hydrofoil-surfen\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"true\" style=\"max-width: 50px; height: auto;\" width=\"50\" height=\"50\" src=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/hydrofoiling-boss-75x75.jpg\" class=\"attachment-50x50 size-50x50\" alt=\"hydrofoiling-boss\" srcset=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/hydrofoiling-boss-75x75.jpg 75w, https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/hydrofoiling-boss-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 50px) 100vw, 50px\" title=\"\"><\/a><\/div><div class=\"crp-list-item-title\"><a href=\"https:\/\/standuppaddleboardworld.com\/de\/hydrofoil-surfen\/\">Was ist Hydrofoil-Surfen und wie kann man es sicher durchf\u00fchren?<\/a><\/div><\/li><\/ul><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Einmal SUP Fan, wird man sein Leben lang ein Fan von SUPs bleiben. 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